Te consideri un gurmand? Această pudră de proteine ​​din zer este pentru tine

Pudrele proteice nu au întotdeauna cea mai bună reputație când vine vorba de gust. Atât de mult încât cuvinte ca cretas , artificial , zaharoase , și curajos sunt adesea cele mai asociate cu aceste suplimente. Și fie ajungi să eviți acestea (ar trebui să fie benefice și proteine ​​convenabile surse) sau trebuie să devină prea creativi în bucătărie pentru a le masca cu totul aroma.

Dar nu trebuie să trăiești așa. Pudrele proteice de înaltă calitate pot crește profilul de aromă al unei mese, experiența senzorială și (desigur) valoarea nutrițională. Și mindbodygreen este cea mai bună pulbere pentru a merge cu dacă îți place cu adevărat mâncarea.

sensul visului șoricelului

Ce îl face să aibă un gust atât de bun?

Există două motive cheie pentru care ar câștiga orice test de gust orb:

1. Ingrediente curate (care rivalizează cu cele ale unui produs de copt): Datele suplimentare ale majorității pudrelor de proteine ​​seamănă cu un manual de chimie (inclusiv lucruri precum caragenan, roșu 40, acesulfam de potasiu și benzoat de sodiu), în timp ce eticheta arată ca o rețetă de la o brutărie (bună ziua extract organic de vanilie - sau cacao organic - roz himalayan). sare și scorțișoară pudră).
2. O consistenta cremoasa: Izolatul proteic din zer se dizolvă ușor în lichide și oferă a consistență netedă, asemănătoare unui milkshake . Pudre proteice pe bază de plante nu sunt de obicei la fel de gustoase. Adesea au gust pământesc, ierbos sau amar și nu se amestecă întotdeauna la fel de ușor în lichide, rezultând un produs gros, granulat. (Oh, și dacă se amestecă bine, probabil că sunt încărcate cu solvenți.)

În general, acesta este un ingredient care merită să fie central în rețete. Adaugă atât de multă profunzime micului dejun și gustărilor, precum și a doza mare de 25 de grame de proteine ​​pe porție (ceea ce este perfect pentru mâncăruri dulci, bogate în carbohidrați, cărora le lipsește acest macronutrient). Mananca suficiente proteine la mese și gustări este esențială pentru a vă simți plin și mulțumit, pentru a echilibra glicemia, pentru a evita poftele de noapte târziu și pentru a construi mușchi.*

Rețetele noastre preferate de izolate proteice din zer hrănite cu iarbă+

Am adunat cele cinci rețete preferate bogate în proteine, care au rolul de a îmbunătăți cu adevărat aroma preparatului:

Biscuiti cu inghetata ambalate in proteine

Aceste fursecuri cu inghetata sunt facute cu iaurt, vanilie si ciocolata. Cu până la 41 de grame de proteine ​​per porție (da, într-adevăr!) și fără zaharuri rafinate (cu ingredientele potrivite), aceste „prăjituri cu înghețată” vor deveni cu siguranță o bază de congelare. Deși pot părea irezistibile, proteinele îți vor satisface foamea și dorința de ceva dulce.

Obțineți rețeta

Coffee Crunch Ovăz peste noapte

Acestea sunt Ei sunt Chaudhry , R.D., ovăzul de peste noapte de la LDN. Numai ovăzul (chiar și atunci când este înmuiat sau gătit în lapte) nu oferă multe proteine. Așa că folosește ciocolata pentru un plus de proteine ​​(pe lângă niște iaurt). Și cu lista de ingrediente stelare a suplimentului, nu trebuie să adăugați separat pudră de cacao sau scorțișoară. Secretul, însă, este să folosești o strop de cafea instant și vei avea gata un amestec asemănător cu moka dimineața.

Obțineți rețeta

Budinca de vanilie, zmeura, chia

editorul executiv al mindbodygreen, Hannah Margaret Allen , nu mă pot sătura de acest mic dejun dulce. Semințele de chia sunt pline de fibre și grăsimi sănătoase, chefirul oferă un pumn de probiotice, iar vanilia este puternică cu proteine. În general, această rețetă simplă conține aproape 40 de grame de proteine ​​și 22 de grame de fibre. Cu siguranță te va ține alimentat până dimineața.

Obțineți rețeta

Shake proteic cu cardamom mocha

Autor și alergător pasionat de recreere de la Emma Loewe modalitatea preferată de a folosi vanilia este în shake-ul ei de recuperare. Ea apreciază optimul continutul de leucina (un aminoacid vital cu lanț ramificat) pentru a susține sinteza proteinelor musculare.* Combinația eclectică de iaurt, cafea, pudră de proteine ​​și cardamom se amestecă perfect în acest smoothie sățios și energizant (fără accident de zahăr).

Obțineți rețeta

Cupă cu unt de arahide bile de proteine

Dietetician înregistrat și antrenor de slăbire Lauren Hubert, M.S., R.D Rețeta de gustare preferată care folosește pudră de proteine ​​are un gust destul de asemănător cu o ceașcă cu unt de arahide. Diferența este că acest tratament de mărimea unei mușcături este o gustare hrănitoare care te va menține sătul.

zodiacul 2 ianuarie

Obțineți rețeta

La pachet

Pudrele de proteine ​​din zer sunt una dintre cele cele mai studiate suplimente disponibile. Ei suporta sănătatea metabolică (precum zahărul din sânge și colesterolul), promovează sațietatea și ajută construi muschi .* Dar puteți culege aceste beneficii numai dacă lua suplimentul. Și cel mai bun mod de a vă asigura că îl luați este să vă bucurați de gustul acestuia.

Renunțați la orice pudră de proteine ​​care nu vă mulțumește gurii și alegeți una de înaltă calitate, cu ingrediente curate (cum ar fi mindbodygreen) pentru a vă duce mesele și gustările la nivelul următor.