Alzheimer poate fi inversat? Explică un om de știință al creierului de frunte

De ani buni, ni s-a spus că declinul cognitiv este inevitabil-că condițiile precum Alzheimer sunt o stradă unidirecțională. Dar dacă nu a fost cazul? 

Potrivit lui Dale Bredesen, M.D., un expert recunoscut la nivel internațional în boala neurodegenerativă, nu numai că Alzheimer poate fi prevenit, dar, în multe cazuri, poate fi chiar inversat.

Bredesen, director științific la Apollo Health, a petrecut zeci de ani în cercetări de pionierat asupra sănătății creierului. Cea mai recentă carte a sa, Creierul fără vârstă , împărtășește o nouă abordare revoluționară pentru prevenirea debutului bolilor neurodegenerative și crearea unei sănătăți creierului susținute. 

Deci, ce conduce declinul cognitiv și ce putem face pentru a ne proteja creierul pe viață? În conversația noastră despre Podcast -ul MindbodyGreen , Bredesen a descompus cele mai recente științe și pașii acționabili pe care îi putem face cu toții pentru a ne extinde „Brainspanul”.

De ce se descompune creierul?

Creierul tău este ca o mașină sport de înaltă performanță-are nevoie de combustibil, întreținere și îngrijire potrivită pentru a funcționa în cel mai bun caz. Potrivit lui Bredesen, trei vinovați majori accelerează declin cognitiv :

1. Energetică: Creierul are nevoie de un flux de sânge optim, oxigenare și funcție mitocondrială pentru a îndeplini în cel mai bun caz .
2. Inflamaţie: Inflamarea cronică este un motor major al declinului cognitiv, alimentat de dieta slabă, stresul, infecțiile și toxinele de mediu.
3. Toxicitate: Metale grele , pesticide, poluarea aerului, toxinele de mucegai și microplastică Toate pot afecta funcția creierului în timp.

Prin abordarea acestor factori, putem face mai mult decât să încetinească declinul cognitiv - putem, în multe cazuri, verso .

23 mai semnează

Verificarea sănătății creierului pe care nu știai că ai nevoie

Timp de zeci de ani, Alzheimer a fost diagnosticat numai după ce au fost deja făcute pagube semnificative. Dar datorită testării biomarkerului de ultimă oră, acum putem vedea risc cognitiv cu ani înainte apar simptome.

Bredesen a evidențiat trei biomarkeri cheie care ne oferă o privire interioară asupra sănătății creierului:

• P-Number 217: Un marker de sânge care se ridică înainte de apariția simptomelor Alzheimer.
• Proteină acidă fibrilară glială (GFAP): Un semnal de inflamație în celulele care susțin creierul.
• Lanț ușor de neurofilament (NFL): Detectează leziunile neuronilor din orice cauză.

Aceste teste oferă oamenilor un început în protejarea funcției lor cognitive - uneori cu zeci de ani înainte ca pierderea de memorie să intre.

Genele tale nu sunt destinul tău

Dacă ai vreodată a luat un test genetic Și ați descoperit că aveți gena APOE4, s -ar putea să fi intrat în panică. La urma urmei, APOE4 este asociat cu un risc mai mare de Alzheimer. 

22222 număr înger

Dar Bredesen este aici pentru a vă spune că genetica o face nu au cuvântul final.

• 75% dintre oameni au zero copii ale APOE4 și un risc de 9% pe viață de Alzheimer.
• 25% au o copie (APOE3/4) , creșterea riscului la 30%.
• 2% au două exemplare (APOE4/4) , cu un risc de 90% pe viață.

Sună înfricoșător, nu? Dar iată veștile bune: chiar dacă aveți cel mai mare risc genetic, Factori de stil de viață poate dramatic Schimbă șansele în favoarea ta. 

Cartea de joacă longevitate a creierului

Protocolul lui Bredesen nu este o pastilă magică - este o schimbare a stilului de viață. Dar impactul este incontestabil. Iată cele șapte strategii de bază:

1. Dieta: O Dieta prietenoasă cu creierul este bogat în plante, ușor ketogene și ambalat cu fibre și fitonutrienți.
2. Exercita: Antrenament de forță și muncă cardio împreună pentru a stimula fluxul de sânge și sensibilitatea la insulină.
3. Dormi: Somnul profund, de înaltă calitate, ajută detoxifierea creierului și regenerarea .
4. Gestionarea stresului: Stresul cronică luminează căi inflamatorii care deteriorează neuronii.
5. Antrenament cerebral: Învățarea de noi abilități menține neuronii să tragă și să consolideze rezistența cognitivă.
6. Detoxifiere: Reducerea expunerii la metale grele, mucegai și alte toxine curăță ceața cognitivă.
7. Suplimente vizate: Omega-3s , Vitamine B. , și rezolvinele ajută la menținerea funcției creierului.

Bredesen evidențiază, de asemenea, că infecțiile cronice (cum ar fi boala Lyme) și toxinele de mediu (cum ar fi glifosatul) pot face ravagii asupra cogniției, astfel încât testarea pentru acestea este esențială.

Boosters cerebral 

Menținerea creierului angajată este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Bredesen evidențiază mai multe metode pentru a stimula neuroplasticitatea:

• Exerciții de antrenament cerebral care provoacă abilitățile cognitive.
• Terapie ușoară, stimulare magnetică și microcurnte la Activați rețelele cerebrale .
• Nutrienți adecvați, hormoni și neurotrofini Pentru a susține funcția neuronală.

Un principiu cheie? Provocați -vă întotdeauna chiar dincolo de zona dvs. de confort. Învățarea a ceva nou fără a provoca stres este secretul rezistenței cognitive pe tot parcursul vieții.

Preluarea

Trăim într -o epocă inovatoare pentru neuroștiință. Nu mai trebuie să acceptăm declinul cognitiv ca o parte inevitabilă a îmbătrânirii. Cu instrumentele potrivite, Intervenții în stilul de viață , și Detectarea timpurie , putem prelua controlul asupra sănătății creierului nostru - și să ne extindem „Brainspanul” până la bătrânețe.

Opera lui Bredesen revoluționează modul în care abordăm boala neurodegenerativă. Alzheimer nu este o soartă inevitabilă. Făcând alegeri inteligente astăzi, putem rămâne ascuțiți, vibranți și agili mental pentru decenii următoare.

28 semnificația numărului de înger