Vitaminele B: cheia vitală pentru o metilare sănătoasă și o funcție cerebrală*

Când vine vorba de sistemul nervos central, există câteva obiceiuri pe care le cunoaștem pentru a consolida sănătatea și funcționarea creierului nostru.

Poate mănânci somon bogat in omega-3 în zilele în care ai nevoie ca mintea ta să fie ascuțită pentru o prezentare sau un test, sau poate te asiguri că ești a dormi destul în noaptea săptămânii, astfel încât să nu fii capricios cu clienții la locul de muncă.

Indiferent dacă înțelegeți sau nu mecanismele acestor sfaturi comune pentru sănătatea creierului, cu siguranță ați experimentat efectele atunci când nu aveți grijă de creierul dvs. la fel de bine pe cât ați putea. Un proces vital pentru o funcție cognitivă de top pe care suntem dispuși să pariez că nu te-ai gândit prea mult? Metilarea.

Ce este metilarea?

Metilarea este un proces biologic care are loc în celulele noastre de un miliard de ori pe secundă și afectează aproape totul în organism. Când vine vorba de sănătatea neurologică, metilarea are un impact profund asupra tuturor, de la reglarea dispoziției și producția de neurotransmițători până la funcția motrică și performanța cognitivă.

Horoscop 14 decembrie

Statutul vitaminei B afectează direct nivelurile de homocisteină și, în cele din urmă, metilarea.* Metilare suboptimală iar nivelurile ridicate de homocisteină pot duce la probleme de sănătate, inclusiv a creierului, în timp, dacă sunt lăsate necontrolate. Persoanele cu Variațiile genei MTHFR au o enzimă MTHFR care este mai putin eficient la producerea de metilfolat bioactiv, ceea ce îi face mai predispuși la implicații asupra sănătății legate de metilare .

Cum afectează metilarea creierul

Deci, cum anume afectează acest proces biologic universal sănătatea creierului? Pentru a începe să înțelegem relația dintre metilare și sistemul nervos central, trebuie să revenim la discuția noastră despre vitamina B.

Metilarea este în esență transferul grupărilor metil la și de la compuși biologici (de exemplu, hormoni, proteine, enzime, ADN etc.). Grupurile de metil provin dintr-un număr de micronutrienți și substanțe bioactive pe care le consumăm prin dieta noastră numiți donatori de metil.

De ce vitaminele B sunt atât de importante pentru metilare și funcționarea creierului

Vitaminele B bioactive - în special, acid folic , riboflavina și vitaminele B12 și B6 — sunt donatori majori de metil care sunt absolut vitali pentru ciclul de metilare.* Când ciclurile de folat și metionină (alimentatoare de metilare) nu se desfășoară la fel de bine cum ar putea fi (mulțumită unei variații a genei MTHFR). , dietă suboptimă sau obiceiuri de stil de viață sau alte probleme de sănătate), organismul nu este capabil să metileze în mod corespunzător vitaminele B în formele lor bioactive și nu pot fi utilizate în căile fiziologice cruciale de metilare în întregul organism.

Dacă știți ceva despre beneficiile neurologice incredibile ale acestor vitamine esențiale, știți că nivelurile insuficiente de B bioactivi pot drastic afectează sistemul nervos central 1 . Vitaminele B joacă un rol important în funcția neurologică și bunăstarea mentală , afectând totul de la homeostazia glucozei 2 și performanța celulelor creierului 3 la producția de neurotransmițători , sănătatea somnului și sprijin pentru starea de spirit.*

Cum vitaminele B modulează starea homocisteinei

În plus față de implicațiile directe asupra sănătății creierului ale nivelurilor insuficiente de vitamine B bioactive, nivelurile de homocisteină sunt de asemenea foarte afectate. Fără vitaminele B bioactive, conversia homocisteinei în metionină poate avea de suferit (ducând la mai multă homocisteină decât se dorește), ceea ce poate afecta negativ sănătatea cardiovasculară și neurologică în timp.*

Într-un studiu publicat de Jurnal de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie 4 , a fost găsită o asociere pozitivă între nivelurile crescute de homocisteină și problemele de dispoziție, ceea ce indică faptul că metabolismul și metilarea folatului au implicații directe asupra bunăstării neurologice. În timp ce cercetările privind mecanismele exacte ale vitaminelor B, sănătății creierului, neurotransmițătorilor și metilării sunt în desfășurare, știința este clară – metilarea sănătoasă face ca un sistem nervos sănătos.*

La pachet

Metilarea este absolut vitală pentru sănătatea creierului și funcția cognitivă optimă, iar vitaminele B sunt esențiale pentru o metilare sănătoasă.* Dacă doriți să promovați un ciclu robust de metilare și sănătatea neurologică, consumați mai multe vitamine B prin dieta dvs. suplimente de înaltă calitate este un loc minunat pentru a începe.*

zodie decembrie

Cu riboflavină activată, vitamina B6, acid folic, vitamina B12 și betaină, suplimentul mbg axat pe genă a fost conceput pentru persoanele care au în vedere variația genei MTHFR.* Obținerea formei bioactive de vitamine B îi ajută pe acești oameni să alimenteze o metilare adecvată, astfel încât să poată oferi creierul lor dragostea și sprijinul pe care le merită în fiecare zi.*