APOE4 este un factor de risc genetic pentru boala Alzheimer - ar trebui să vă aflați starea?

Într-o lume în care icoane de wellness, precum Chris Hemsworth, conduc acuzația către sănătatea optimă, descoperirea predispozițiilor genetice la riscuri pentru sănătate servește drept un semnal de alarmă.

Cunoscut pentru condiția sa fizică de vârf, în timp ce testa cu adevărat limitele corpului și minții umane în seria sa de documentare din 2022 National Geographic Nelimitat cu Chris Hemsworth , el a aflat că are două copii ale genei APOE4 - punându-l la un risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer - de la o consultație cu un medic axat pe longevitate Peter Attia, M.D.

Această variantă de genă nu se limitează la sfera consultațiilor de elită sau a practicilor medicale specializate - este ușor accesibilă prin diferite truse ADN direct către consumator.

Dar pe măsură ce accesibilitatea testelor genetice crește, la fel crește și dezbaterea despre utilitatea acestora. Întrebarea este mare: cunoașterea riscului dumneavoastră genetic pentru Alzheimer cu adevărat benefic?

Pe de o parte, prezența variantei APOE4 nu prezice definitiv debutul Alzheimer - la urma urmei, boala se poate manifesta cu sau fără predispoziție genetică.

Pe de altă parte, totuși, cercetările emergente subliniază rolul esențial al factorilor stilului de viață în dezvoltarea Alzheimer, sugerând că schimbările proactive ale stilului de viață pot atenua factorii de risc genetic.

La mindbodygreen, suntem susținătorii adoptării unei abordări proactive a sănătății dumneavoastră, valorificând puterea datelor care vă sunt disponibile, dacă doriți să le utilizați.

Pentru a vă ajuta în procesul de luare a deciziilor cu privire la descoperirea riscului dumneavoastră genetic, ne vom scufunda în esențialul din spatele a ceea ce înseamnă chiar acest risc genetic, vom împărtăși perspectivele clinicienilor și vom analiza corelația dintre obiceiurile stilului de viață și riscul de Alzheimer.

Ce este APOE4?

APOE este o genă care oferă organismului instrucțiuni pentru a produce o proteină numită apolipoproteină E (de obicei implicată în metabolismul grăsimilor din organism).

Există mai multe versiuni ale genei APOE, iar APOE4 este cea care este legată de creșterea riscului unei persoane de a dezvolta boala Alzheimer cu debut tardiv (denumit după 65 de ani), cea mai comună formă de demență care afectează peste 6,7 milioane de americani .

Puteți moșteni o genă APOE4 de la fiecare părinte. Despre 25% dintre oameni poartă un exemplar a APOE4 și doar aproximativ 2-3% dintre oameni poartă două copii. Chris Hemsworth se încadrează în acesta din urmă, despre care Attia a constatat în timpul seriei că îl poate pune la un risc de opt până la 10 ori mai mare de a dezvolta Alzheimer.

Și deși această asociere este bine stabilită, încă nu știm exact cum influențează APOE4 riscul de Alzheimer. Această afecțiune cronică se caracterizează prin acumularea de plăci de amiloid (aglomerări de proteine), mănunchiuri de fibre încurcate și pierderea conexiunii neuronilor. Unele cercetări arată că a avea o genă APOE4 este legată de a avea mai multe plăci de amiloid.

sept 30 zodiac

Limitările testării APOE4

Neurolog integrator Romie Mushtaq, M.D. , observă că testele genetice nu sunt utilizate în mod obișnuit în mediile clinice - chiar și în cele integrative - pentru a diagnostica sau a prezice riscul de a dezvolta Alzheimer sau demență asociată.

19 februarie zodiac

„Deși testele APOE sunt, de asemenea, disponibile, rezultatele nu pot prezice pe deplin cine va dezvolta sau nu Alzheimer”, notează ea. Chiar dacă aveți una sau ambele copii ale genei APOE4, aceasta nu înseamnă că veți dezvolta Alzheimer și nu toată lumea cu Alzheimer are o copie a APOE4.

The Asociația Alzheimer subliniază, de asemenea, relația dintre APOE4 și Alzheimer este cea mai puternică în populațiile albe, de descendență europeană. Și conform noilor cercetări, această asociere nu este la fel de bine stabilită pentru alte populații.

„Vreau să onorez faptul că a privi o persoană dragă suferind de demență de orice tip este sfâșietor și traumatizant”, spune Mushtaq. „Am experimentat acest lucru atât ca neurolog, având grijă de pacienți cu pierderi de memorie, cât și urmărind-o pe iubita mea bunica maternă suferind de demență. Din păcate, testarea genetică nu este răspunsul final.”

Dar unii clinicieni ca Attia și un medic de medicină de precizie Matt Dawson, M.D. , le recomandă oamenilor să-și învețe statutul APOE4 pentru a identifica orice dezavantaj genetic pe care ar putea să-și depună eforturile pentru a le depăși.

Perspectivele APOE4 pot ajuta la motivarea schimbării comportamentului

'Femeile sunt sfătuite dacă istoricul lor familial sugerează cancer de sân pentru a se asigura că nu au gene de cancer de sân. De ce? Pentru că pot acționa pe baza acestor informații și pot preveni cancerul de sân', a spus Attia pe un podcast mindbodygreen . „Știind că aveți o genă APOE4 vă va permite să faceți o mulțime de lucruri pentru a atenua riscul de demență”.

Și Mushtaq este de acord că avem mai mult control asupra sănătății creierului nostru pe termen lung decât ne dăm seama. „Majoritatea cazurilor de boala Alzheimer au de-a face cu stilul de viață și alegerile de sănătate în ceea ce privește alimentația, mișcarea, rutinele de somn, meditația și conexiunile sociale pe care le facem începând cu 30 de ani și mai departe.”

Deși toată lumea poate beneficia de obiceiurile de protecție a creierului, poate fi deosebit de important pentru cei care au o genă APOE4. Un studiu din 2019 publicat în OAMENI a constatat că a face alegeri favorabile de stil de viață a fost legată de a risc mai mic de demență 1 - indiferent de riscul genetic. În timp ce urmați obiceiuri nefavorabile și având un risc genetic ridicat a crescut semnificativ riscul de demență.

Attia i-a spus chiar lui Hemsworth în timpul Nelimitat serie că rezultatul testului său a fost o binecuvântare. „Acest lucru vă va motiva să luați măsuri astăzi la care majoritatea oamenilor [în 40 de ani] nu s-ar gândi niciodată până la 50 sau 60 de ani”, a spus el.

A menționat Dawson în podcastul mindbodygreen că mama lui are APOE4 , așa că se vor concentra pe câteva lucruri diferite pentru ea pe care nu le-am face dacă ea nu ar avea acea genă.

Modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la reducerea riscului de demență

Niciunul dintre aceste obiceiuri nu este revoluționar sau nu se abate departe de calea a ceea ce este considerat în general sănătos. „Sunt lucrurile pe care le știm cu toții, dar sunt mult mai importante de optimizat atunci când vine vorba de sănătatea creierului”, ne-a spus anterior Dawson.

1. Dormi: Somnul joacă un rol atât de subestimat, dar crucial în fiecare sistem major al corpului. Și Attia a subliniat pe podcast că optimizarea somnului este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face dacă ești expus riscului de demență. Îmbunătățirea somnului înseamnă stabilirea unui program consistent de somn/trezire, menținerea dormitorului răcoros și întunecat și chiar încercarea unui supliment de somn .
2. Exercițiu: Atât Attia, cât și Dawson subliniază importanța exercițiilor fizice atunci când vine vorba de prevenirea demenței. Exercițiile de mare intensitate sunt deosebit de benefice declanșează o creștere a BDNF 2 în creierul tău. BDNF înseamnă factor neurotrofic derivat din creier 2 , care este o proteină care îmbunătățește memoria, învățarea și gândirea complexă prin stimularea neuronilor. După cum spune Dawson, „[Este] practic ca Miracle-Gro pentru creierul tău '
3. Concentrați-vă pe sănătatea metabolică: Sănătatea metabolică și sănătatea creierului sunt strâns legate între ele. Mushtaq a mai menționat că prezența APOE4 este, de asemenea, un factor cunoscut pentru rezistența la insulină. Insulina este hormonul care ajută organismul să scadă nivelul zahărului din sânge și să utilizeze glucoza. Elevat nivelurile de insulină din sânge 3 se crede că precedă diabetul de tip 2 cu 10 până la 15 ani. Nivelurile slab controlate ale zahărului din sânge cresc riscul de apariție a bolii Alzheimer, care acum este uneori denumită diabet de tip 3. Deci, concentrarea asupra controlului zahărului din sânge, cum ar fi consumul de mai multe fibre și proteine ​​la mese (împreună cu carbohidrați complecși) și exercițiile fizice sunt benefice.
4. Bea mai putin alcool: Un studiu publicat în 2023 care a analizat datele de la aproape patru milioane de oameni în Coreea 4 a constatat că menținerea consumului de alcool ușor până la moderat și reducerea consumului de alcool de la intens la moderat a redus riscul de a dezvolta boala Alzheimer. ( Băutură moderată 5 este considerată o băutură pe zi pentru femei și două pe zi pentru bărbați). Deci nu trebuie neapărat să renunți cu totul la băutură, ci mai degrabă să fii mai mult atent și pretențios când bei .
5. Reduce inflamația: Attia a subliniat, de asemenea, importanța scăderii inflamației pentru a ajuta la protejarea împotriva bolii Alzheimer. Aceasta include limitarea (sau evitarea) alimente inflamatorii si mananca mai mult antioxidanti (cum ar fi luteina și zeaxantina).

Deci, ar trebui să aflați dacă aveți APOE4?

Mulți oameni pot ezita să se supună testelor genetice, deoarece se tem de un rezultat inutil – ceea ce este valabil.

Dar obiceiurile tale zilnice în aproape fiecare deceniu pot influența dacă dezvoltați sau nu Alzheimer. Aflarea riscului dumneavoastră genetic de Alzheimer poate face lumină doar asupra Cum Un stil de viață sănătos este important pentru sănătatea creierului dumneavoastră – mai ales dacă aveți două copii ale genei – și cât de dăunătoare sunt obiceiurile nesănătoase pentru creșterea riscului de apariție a Alzheimer.

După cum a spus Hemsworth în cadrul emisiunii sale, „Ideea că nu voi putea să-mi amintesc viața pe care am trăit-o sau soția mea, copiii mei... aceasta este probabil cea mai mare frică a mea”. Cunoașterea riscului său genetic pentru boala Alzheimer a modelat modul în care își va trăi viața înainte.

Cu toate acestea, deoarece stilul de viață pare a fi principalul factor determinant al bolii Alzheimer, a face alegeri sănătoase, indiferent de cunoașterea riscului dumneavoastră genetic, este cel mai important.

POV-ul lui Molly

Personal, în calitate de dietetician în vârstă de 28 de ani, fără antecedente familiale de Alzheimer, nu am și nu caut urgent un test genetic pentru a-mi surprinde statutul APOE4.

Nu sunt împotriva cunoașterii (și, sincer, probabil că voi primi un test la un moment dat în viața mea), dar sunt încrezător că alegerile de stil de viață pe care le fac în prezent se aliniază cu ceea ce este mai bine pentru sănătatea mea viitoare a creierului și cunoașterea acestora. rezultatele nu vor schimba cu adevărat deciziile mele zilnice.

Există o mulțime de opinii diferite când vine vorba de această testare. Cel mai important, însă, este al tău.

The mindbodygreen POV

Deținerea genei APOE4 indică faptul că ai putea avea un risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer mai târziu în viață, dar genele tale nu sunt destinul tău.

Dacă decideți sau nu să treceți prin testarea genetică pentru APOE4 (sau ați găsit rezultatul fără să știți de la un test 23andMe) este complet decizia dvs.

Unii oameni preferă să nu știe, deoarece poate incita frică și încă nu este un indicator dacă tu voi dezvolta sau nu boala.

Dar obținerea rezultatelor testelor poate oferi un sentiment de ușurare din incertitudine și vă poate ajuta să luați decizii informate cu privire la evoluția sănătății.

În orice caz, vă încurajăm să luați decizii alimente , suplimente , exercițiu , alcool , și dormi care promovează sănătatea optimă a creierului.

5533 numărul îngerului