Cele mai bune sfaturi de îngrijire a pielii pentru îmbătrânirea sănătoasă naturală pentru persoanele de 60 de ani
De vreme ce, bine, pentru totdeauna, femei de o anumită vârstă au fost ignorate de industria modei și a frumuseții obsedate de tineri. (Ironic, deoarece aceasta este o eră în care produsele sănătoase pentru îmbătrânire sunt cel mai mult necesare.) Desigur, un beneficiu imens de a fi în vârstă de 60 de ani este sărbătorirea modului în care îmbătrânești grațios și a nu transpira prea puțin lucrurile mici, inclusiv ridurile. ai câștigat de-a lungul anilor. „Pacienții mei mai în vârstă doresc de fapt să aibă un regim mai simplificat”, spune dermatologul certificat de consiliu Zenovia Gabriel, M.D. Iată câteva dintre cele mai bune practici:
1.Cunoaște-ți elementele de bază.
Pana acum? Îți cunoști pielea. De asemenea, te cunoști pe tine însuți: ce fel de produse îți plac, care sunt obiceiurile tale, cât timp ești dispus să investești în îngrijirea pielii. Acestea fiind spuse, pielea ta se schimbă întotdeauna - așa că vrei să te poți adapta cu ea. Doar pentru că știi ce îți place nu înseamnă că trebuie să fii blocat în rutină la fiecare pas.
PublicitateDouă.Spălați mai puțin, nu mai mult.
În anii 60, este probabil ca pielea ta să fie pe partea uscată. Gabriel recomandă utilizarea unui produs de curățare ușor noaptea pentru a îndepărta machiajul și resturile acumulate ale zilei (ne place asta Spălare organică pentru față Christina Moss opțiune de curățat și hidratat), apoi clătiți pur și simplu cu apă caldă dimineața fără săpun. Pielea dvs. nu mai este împovărată cu lucrurile care obțineau neapărat o spumă de două ori pe zi (citiți: fără sebum hiperactiv și pori înfundați). Bucurați-vă de acest lucru și oferiți-vă odihnă rutinei de spălare, dacă nu ați făcut-o deja.
3.Luați un supliment inteligent.
Odată cu înaintarea în vârstă, celulele pielii încep să piardă energie - și nu numai că pielea începe să „pară obosită”; ne referim la pierderea energiei la nivel funcțional. Principalul motiv pentru care se întâmplă acest lucru este pentru că corpul tău începe să piardă o coenzimă numită PESTE . Această moleculă este vitală pentru menținerea funcției celulelor pielii. La fel ca multe aspecte cheie ale pielii noastre, noi începe să-l pierzi la aproximativ 40 de ani , sau cu stres, daune UV și așa mai departe. Cu toate acestea, îl puteți susține nicotinamidă ribozidă , o formă de vitamina B3. * Prin suplimente, s-a demonstrat că promovează nivelurile naturale de NAD în organism în studiile clinice dublu-orb, controlate cu placebo. *
MB + nr + susține, de asemenea, capacitatea organismului de a neutraliza stresul oxidativ. * Dacă nu știți, stres oxidativ este ceea ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când ești expus agresorilor interni sau externi și face ravagii în toate părțile corpului tău. Pentru piele, ea epuizează nivelurile noastre naturale de colagen , elastina, acid hialuronic și, în general, contribuie la îmbătrânirea prematură a celulelor. Dacă sunteți mai capabil să gestionați stresul oxidativ din organism, veți avea o viață mai bună pe termen lung. Suplimentul face acest lucru cu amestecul său de NR, rhodiola , care gestionează inflamația și astaxantină , un antioxidant puternic. De asemenea are fitoceramide , care ajută la susținerea hidratării naturale a pielii.
Patru.Monitorizează-ți nivelul de stres.
„Gestionarea răspunsului la stres este importantă pentru starea generală de sănătate la orice vârstă, iar sănătatea pielii nu face excepție. Stresul duce la creșteri ale hormonului primar al stresului, cortizolul, care nu numai că descompune colagenul din piele, ci previne regenerarea acestuia, deci este o dublă nenorocire ', spune dermatologul holistic certificat de consiliu Keira Barr, M.D. (Ultimul punct este cel mai important pentru această grupă de vârstă, deoarece regenerarea celulară încetinește pe măsură ce îmbătrânești oricum, deci vrei să te asiguri că nu faci nimic din greșeală pentru a încetini procesul de reînnoire a acestuia.)
„Stresul vine sub multe forme, de la fiziologice la emoționale, de la expuneri la mediu, instabilitate de zahăr din sânge, dezechilibre hormonale sau sentimente de anxietate și copleșire”, spune Barr. Exercițiu, respirație , meditație și jurnalizare poate ajuta.
5.Fii delicat.
„Pielea devine mai sensibilă după 60 de ani funcția de barieră a pielii devine mai puțin abil în a păstra iritanții în afară, iar pielea este mai subțire, mai uscată și mai vulnerabilă la atacurile din exterior ', spune medicul estetician holistic Elle Feldman . „Este posibil să trebuiască să vă reduceți regimul de exfoliere și să adăugați produse care calmează pielea.” Dacă a existat odată un ingredient pe care îl adorați - retinolul, un anumit tip de acid - pe care nu îl mai puteți folosi fără roșeață sau iritare, probabil acesta este motivul. Acordați atenție semnelor pe care vi le spune pielea.
„Purtați mănuși în timp ce faceți gospodărie, grădinărit și chiar în timp ce conduceți pentru a vă proteja pielea de iritanții duri și de lumina soarelui”, notează Feldman, un bun memento că a fi blând cu pielea include întregul corp, nu doar fața.
6.Îmbogățește-te rapid.
Există mari șanse să încorporați o cremă mai groasă în regimul dvs. la un moment dat în anii 40 sau 50, dar simțiți-vă liber să vă lăsați cu adevărat în cremele calmante și ocluzive acum. ' Cremă calmantă Kantic de Alchimie Forever este un făcător de minuni pentru îmbătrânirea și pielea sensibilă ', spune Feldman. „Este bogat în antioxidanți naturali și un hidratant de greutate medie care calmează roșeața și iritarea. Minimizează semnele de stres și oboseală, lăsând pielea să pară tânără și strălucitoare.
7.Păstrați dermul pe apelare rapidă.
Lentinele solare, mai cunoscute sub denumirea de „pete de ficat” - „deși nu au absolut nimic de-a face cu ficatul tău!” spune Gabriel - este obișnuit după 60 de ani. Din păcate, nu există un subiect actual care să le poată trata și va trebui să consultați un dermatolog care să le înghețe. „Sfătuiesc persoanele cu vârsta peste 60 de ani să se prezinte la un dermatolog o dată pe an pentru proceduri și verificări ale cancerului de piele”, spune ea.
8.Rămâi extra hidratat.
Acest lucru este dublu: rămâneți hidratat în interior și în exterior. Pe plan intern, știm că consumul de apă adecvată poate de fapt crește grosimea dermică , ducând la o piele mai plină. Bineînțeles, a bea suficientă apă pe tot parcursul zilei este un obicei greu - pentru oricine - dar fiți atenți la cât de important este să rămâneți hidratat și cum vă poate afecta pielea.
Am vorbit deja despre o cremă hidratantă groasă pentru față, dar nu uitați de loțiunea de corp: oricât de fastidioși ar fi aceștia cu obiceiurile lor de îngrijire a pielii faciale, deceniu după deceniu, multe femei tind să sară loțiunea de corp după duș. Acum este momentul să vă angajați în hidratarea din cap până în picioare. Potrivit lui Gabriel, săriți peste acest pas vă pune în pericol dermatita, care este adesea văzută ca pete dureroase. În timpul băii, „folosiți un prosop moale și aplicați o cremă hidratantă pentru corp fără parfum în termen de trei minute de la scăldat”, spune Feldman.
9.Prioritizează atât SPF, cât și vitamina D.
A existat o cale de gândire că ați acumulat majoritatea daunelor provocate de soare când erați în adolescență, 20 și 30 de ani - și că după 50 de ani, daunele cauzate de lumina ultravioletă „au încetat să mai conteze”. Știm că nu trebuie să fie adevărat acum și că daunele UV sunt Daune UV, indiferent când le obțineți . Desigur, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D. este esential ( 74% dintre noi sunt deficienți , iar corpul nostru nu mai produce vitamina D și după 70). Așadar, asigurați-vă că găsiți un echilibru: fiți deștept când purtați o loțiune SPF pe bază de minerale, cum ar fi Loțiunea de protecție solară minerală Countersun de la beautycounter SPF 30 , dar, de asemenea, asigurați-vă că vă bucurați de lumina soarelui.
De luat masa.
Îți cunoști pielea mai bine decât oricine; ai trăit în ea de peste 60 de ani. Așadar, luați lecțiile pe care le-ați învățat pe parcurs și continuați să faceți ceea ce funcționează pentru dvs., cu câteva ajustări, după cum este necesar, în funcție de schimbarea pielii.
