Cum vă puteți consolida funcția de barieră a pielii? Citeste acest

Pielea uscată cronic, predispusă la inflamație, este un cadou mort pe care îl suferiți de o barieră a pielii compromisă. Când bariera dvs. este compromisă, pielea nu este capabilă să își îndeplinească cele două funcții principale: inhibă pierderea de umiditate trans-epidermică (adică evaporarea apei prin piele) și protecția împotriva poluanților din mediu, iritanți, alergeni, microbi și multe altele. . Aici, prezentăm importanța funcției de barieră a pielii, plus modalități de a o susține atât intern cât și extern.

semn 26 august

De ce este atât de important să vă mențineți bariera pielii puternică?

O barieră a pielii excesiv de permeabilă este ceea ce dermatologul holistic certificat de bord Mamina Turegano, M.D. , se numește o barieră a pielii „scurgeri” - un fel ca un intestin cu scurgeri - și poate acționa ca o cauză principală a afecțiunilor inflamatorii ale pielii, de la acnee și eczeme până la reacții alergice, cum ar fi urticaria.

„Ne protejează de răni mecanice, umiditate scăzută, frig, căldură, soare, vânt, expunere chimică, bacterii, viruși, ciuperci și alți agenți patogeni”, explică dermatologul certificat de bord Hadley King, M.D. , afirmând că „o barieră sănătoasă este esențială pentru funcționarea normală a pielii”.

Nici sprijinirea barierei pielii nu este doar superficială: are și repercusiuni asupra sănătății generale. Dermatolog certificat de bord Leslie Baumann, M.D. , indică rezultatele unui studiu din 2019 care definește legătura dintre disfuncție a pielii și diferite condiții de sănătate cauzată de inflamația cronică. În cadrul studiului, cercetătorii au conectat utilizarea hidratantelor de reparare a barierelor cu citokine proinflamatorii reduse în sânge, subliniind importanța rolului protector al pielii în sănătatea noastră generală: și anume, această funcție barieră slabă este legată de inflamația care poate declanșa sănătatea internă. condiții.

1.Ceramide și fitoceramide

Dacă aveți o barieră cutanată compromisă, majoritatea dermatologilor vă vor spune să găsiți produse cu ceramide și fitoceramide . Regele împărtășește: „Ceramidele sunt considerate a fi cea mai importantă componentă pentru menținerea funcției de barieră”, deoarece este unul dintre elementele constitutive ale celulelor pielii noastre. Ajută la utilizarea analogiei „cărămidă și mortar” pentru a imagina rolul ceramidelor în piele. Gândiți-vă astfel: dacă colagenul și elastina formează partea structurală a pielii, iar celulele pielii sunt cărămizile, ceramidele sunt cimentul dintre cărămizi. Dacă mortarul se degradează cu crăpături și deschideri, atunci tot felul de lucruri pot intra și provoca ravagii.

„Ceramidele sunt molecule grase care alcătuiesc bariera naturală a pielii și ajută la menținerea umidității”, elaborează Marisa Garshick, MD, FAAD . „Mai exact, ceramidele servesc drept adeziv care ajută la menținerea celulelor pielii laolaltă.” Integritatea acestor componente celulare determină funcția de barieră. Cercetările arată că, atunci când sunt aplicate local, fitoceramidele sunt în mod dramatic a îmbunătățit rata de reparare a unui strat cornos deteriorat (stratul superior al pielii).

Nu numai că le puteți găsi în creme și loțiuni, dar le puteți găsi și în suplimente. Prin utilizarea abordării din interior spre exterior, veți putea să vă readuceți mai bine funcția de barieră la o stare de sănătate optimă. Și atunci când sunt luați oral, participanții la cercetare au remarcat îmbunătățirea păstrării umezelii și a calității pielii în doar 15 zile. Într-un alt studiu dublu-orb, controlat cu placebo, participanții cu pielea uscată clinic au luat un ulei de extract de grâu bogat în fitoceramide timp de trei luni și au văzut până la o îmbunătățire cu 35% a hidratării pielii . „Unele alimente bogate în ceramide includ ouăle, lactatele, germenii de grâu, soia și orezul brun”, notează Garshick.

Două.Acizi grași

„Trebuie să consumați cantități suficiente de grăsimi sănătoase, care pot fi obținute din dietă”, spune King. Somonul este unul dintre cei mai populari pești grași recomandați de dermatologi; acizii grași omega-3 pot fi, de asemenea, suplimentați sub formă de ulei de pește sau capsulă de ulei de pește. Turegano adaugă că nucile - în special migdalele și nucile - sunt nuci benefice în special pentru a le încorpora pentru piele.

3.Squalane

Această lipidă se găsește în mod natural în sebumul pielii. Anterior, a fost recoltat din ficatul de rechin, făcându-l un ingredient foarte controversat pentru îngrijirea pielii (pentru un motiv întemeiat), dar evoluțiile recente din ultimii ani au făcut ca squalane poate fi mai bine derivat din plante . Și cercetările arată câteva avantaje pentru piele emolient și antioxidant și pentru hidratare .

Patru.Humectanți

Humectanții sunt orice ingredient care trage și reține apa, cum ar fi glicerina și acidul hialuronic. Humectanții nu pot vindeca singuri bariera pielii; cu toate acestea, acestea oferă o sarcină esențială de a menține pielea hidratată în timp ce vă reparați funcția de barieră a pielii. După cum ne spune King, aceste ingrediente hidratează epiderma în timp ce sigilați și rețineți apa cu un strat exterior de lipide.

Topic, utilizați mai întâi umectanți, urmat de o cremă sau ulei ocluziv - acest lucru va accelera repararea oricărei bariere cutanate compromise. De asemenea, puteți căuta suplimente de acid hialuronic , care s-a dovedit că păstrează umiditatea pielii la nivel celular. * Nu numai că HA este responsabilă pentru păstrarea pielii sănătoase și hidratate, dar este și integrantă în procesul de vindecare a corpului nostru . Când suntem răniți, corpul nostru produce de fapt mai mult acid hialuronic, a cărui sinteză crește în timpul leziuni tisulare și vindecarea rănilor .

5.Făină de ovăz coloidală

Turegano adaugă că extractul de fulgi de ovăz coloidal poate forma și un sigiliu protector pe piele. Este un clasic natural pentru îngrijirea pielii pentru cei cu piele sensibilă: cercetările au arătat de nenumărate ori că extractul poate calma pielea inflamată prin proprietățile sale antiinflamatorii . Numeroasele proprietăți clinice ale fulgului de ovăz coloidal derivă din polimorfismul său chimic. Concentrația ridicată este responsabilă pentru funcțiile de protecție și de menținere a apei ale ovăzului și contribuie la proprietățile sale antioxidante. Cercetări suplimentare au arătat că genele de ovăz coloidal au ajutat gene legate de bariera pielii și au dus la recuperarea daunelor de barieră într-un model in vitro de dermatită atopică.

6.Probiotice

Un echilibrat microbiomul este cea mai bună apărare a pielii , deoarece funcționează ca un sistem imunitar pentru piele. În primul rând: mențineți o floră intestinală sănătoasă cu probiotice . Conexiunea intestin-piele a fost studiată pe larg, iar cercetările arată că există legătură directă între flora intestinală și pielea . Deci, dacă aveți o sănătate intestinală slabă, este mai probabil să aveți probleme similare cu pielea. Probioticele pot ajuta prin gestionarea internă a bacteriilor sănătoase.

„La pacienții cu dermatită atopică și alte afecțiuni inflamatorii, microbii externi sunt o sursă uriașă de erupții, așa că caut ingrediente care pot echilibra flora pielii”, spune Turegano. „Având bacterii sănătoase pe piele, agenții patogeni răi sunt mai puțin predispuși să preia controlul și să provoace inflamații.”

Și, pe măsură ce suplimentele probiotice au crescut în popularitate, la fel au făcut-o liniile probiotice de îngrijire a pielii . „Produsele care susțin microbiota sănătoasă și diversă a pielii sunt, de asemenea, benefice pentru bariera pielii”, împărtășește King, explicând că ar trebui să căutați atât produse pre-cât și probiotice pentru îngrijirea pielii. Acestea pot fi găsite în topice, precum și în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, dacă doriți DIY o mască pentru tine .

7.miere Manuka

miere Manuka este renumit pentru beneficiile sale de reparare. Studiile clinice au arătat că este o tehnică foarte eficientă în vindecarea rănilor, arsurilor și a altor daune topice, deoarece aceasta inhibă creșterea de bacterii dăunătoare. Și având în vedere abundența de antioxidanți găsiți în mierea de Manuka, este foarte mare antiinflamator și s-a dovedit că lucrează împotriva dermatită, acnee și eczeme , toate afecțiunile care tind să apară dintr-o barieră cutanată deteriorată.

Linia de jos.

O barieră puternică a pielii nu înseamnă doar măsuri superficiale: menținerea sănătății pielii are și beneficii interne. Și cu produsele și suplimentele topice potrivite, vă puteți ajuta pielea să se repare și să se protejeze.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: