NR (nicotinamidă ribozidă): un ghid complet pentru suplimentul pentru sănătate mitocondrială + longevitate

Să recunoaștem, aproape toată lumea caută modalități eficiente, bazate pe știință, de a întoarce ceasul și de a spori longevitatea. Așadar, nu este de mirare că produsele și procedurile care îmbătrânesc sănătos - de la creme cu vergeturi la suplimente antioxidante la coji chimice până la chirurgie plastică - au devenit 250 miliarde dolari industrie (se estimează că va atinge 330 miliarde de dolari până în 2021).

Cu toate acestea, o mare parte din ceea ce cuprinde această industrie ascunde pur și simplu îmbătrânirea din exterior - nu contracarează procesul de îmbătrânire la nivel celular din interior spre exterior. Încă nu există pilula „fântâna tinereții”.

Dar, se pare, oamenii de știință cred că se apropie de longevitate într-o capsulă sub formă de ceva numit nicotinamidă ribozidă (NR), pe care o formulează în suplimente din ce în ce mai populare care pretind că sporesc energia și longevitatea, mențin sănătatea și susține procesul de îmbătrânire. *

psalmul 91 1 sens

Ce este nicotinamida ribozidă (NR)?

Nicotinamida ribozidă (NR) este o formă recent descoperită de vitamina B3 care se găsește în mod natural în urme în lapte. Nimeni nu s-a gândit prea mult la NR până când oamenii de știință nu au descoperit că corpurile noastre pot transforma NR în ceva numit nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD +) . Iar NAD + - cel puțin pentru cercetătorii cu vârstă sănătoasă - este cam mare lucru.

NAD + este o coenzimă care se găsește în toate celulele vii și joacă un rol vital în metabolismul energetic și în menținerea funcționării corecte a celulelor. Nivelurile de NAD + se întâmplă, de asemenea, să scadă semnificativ pe măsură ce îmbătrânim, iar aceste niveluri în scădere conduc aparent procesul de îmbătrânire.

Aici, aflați despre conexiunea fascinantă dintre NR și NAD +, beneficiile potențiale ale administrării unui supliment NR și multe altele.

Beneficii potențiale ale nicotinamidei ribozide pentru sănătate.

În timp ce există peste 40 de studii clinice la om în desfășurare, multe dintre studiile asupra NR și NAD + au fost efectuate pe animale, ceea ce înseamnă că nu putem trage concluzii definitive pentru oameni încă. Cu toate acestea, cercetările efectuate până în prezent sugerează că NR este sigur.

palmă citind liniile de dragoste

1. Poate susține funcția mitocondrială. *

După cum sa menționat mai sus, nivelurile de NAD + scad semnificativ pe măsură ce îmbătrânim. Aceste niveluri în scădere par să conducă procesul de îmbătrânire, în special deteriorarea noastră mitocondrii - centralele din celulele noastre care transformă alimentele și oxigenul în energie. (Acesta este motivul pentru care persoanele ale căror mitocondrii nu funcționează în mod optim tind să se simtă epuizate.) Se consideră că mitocondriile subperformante sau deteriorate joacă un rol în multe probleme legate de vârstă pe care le experimentează oamenii, în special condițiile de sănătate care implică inima și creierul.

Vestea bună: dacă sprijiniți nivelurile normale de NAD + în organism prin suplimentarea cu un precursor precum NR, este posibil să puteți menține funcțiile mitocondriale - și, astfel, să promovați îmbătrânirea sănătoasă. * Acest lucru se datorează faptului că NAD + pare să exercite o parte din promovarea sănătății sale proprietăți de ajutând sirtuinele să-și facă treaba . Sirtuinele sunt o clasă de proteine ​​care reglează căile biologice, activează și dezactivează anumite gene și ajută la protejarea celulelor de declinul cauzat de vârstă. * De exemplu, NAD + crește activitatea SIRT1 , care s-a constatat că induce formarea de noi mitocondrii și extinde durata de viață mitocondrială. *

2. Poate îmbunătăți memoria și combate declinul cognitiv. *

Declinul cognitiv legat de vârstă este una dintre acele circumstanțe care pot face ca îmbătrânirea să fie de-a dreptul înfricoșătoare - și au lipsit cercetări promițătoare privind găsirea unei modalități de a încetini progresia acestuia. De aceea asta Studiu 2018 este atât de interesant: cercetătorii au dezvoltat o tulpină de șoareci cu caracteristici care imitau pierderea funcției cognitive a omului și apoi au adăugat un supliment NR la apa potabilă a jumătății șoarecilor timp de trei luni. În această perioadă, cercetătorii au descoperit că șoarecii tratați cu NR au avut mai puține leziuni ale ADN-ului, neuroplasticitate mai mare, producție crescută de neuroni noi și niveluri mai scăzute de leziuni neuronale. * În zona hipocampului creierului (unde se constată deteriorarea și pierderea volumului la persoanele cu declin cognitiv), NR părea să elimine deteriorarea ADN-ului existent sau să împiedice răspândirea acestuia.

3. S-ar putea să vă prelungească viața. *

Mai multe studii au constatat că nivelurile de completare a NAD + cu suplimente care conțin NR prelungesc durata de viață a șoarecilor prin îmbunătățirea funcției mitocondriale și activarea crescândă a SIRT1 , o proteină sirtuinică specifică. * Acesta este același mecanism prin care restricționarea caloriilor pare a prelungi durata de viață. (Compușii suplimentari care pot imita efectele care pot extinde viața restricțiilor calorice includ pterostilbene și resveratrol .) Alte studii sugerează că NAD + crește activarea SIRT6 , care ajută la menținerea lungimii telomerilor - capetele finale ale ADN-ului care sunt asociate cu longevitatea. * Deși sunt încă necesare studii pentru a confirma aceste rezultate la om, sperăm că vor fi la fel de promițătoare.

4. Ar putea promova calitatea și forța musculară. *

Pe măsură ce îmbătrânim, funcția și forța musculară tind să scadă. Dar suplimentarea cu NR - cel puțin la șoareci - pare să ajute un singur studiu Cercetătorii au folosit șoareci ale căror gene au fost modificate, astfel încât țesutul lor muscular conținea doar 15% din cantitatea normală de NAD +. Apoi au măsurat forța și rezistența musculară, care a fost destul de scăzută. Dar după ce a dat șoarecilor apă îmbogățită cu NR timp de doar o săptămână, capacitatea lor de exercițiu a fost readusă la cea a unui șoarece normal și sănătos. Acest lucru ar putea fi promițător pentru adulții în vârstă care suferă de slăbiciune musculară sau atrofie. *

Într-un alt mouse studiu , suplimentarea cu precursori NAD + a condus la repararea ADN-ului și la o îmbunătățire a sănătății țesutului muscular în prima săptămână - până la punctul în care cercetătorii nu au putut face diferența dintre țesutul unui șoarece care avea doi ani față de un șoarece care era de patru luni.

5. S-ar putea contracara efectele unei diete bogate în grăsimi. *

Cercetările la animale sugerează că suplimentarea cu NR ajută la susținerea metabolismului și a menținerii greutății, chiar și cu o dietă bogată în grăsimi. * Un studiu au constatat că șoarecii cu diete bogate în grăsimi care au primit NR au câștigat cu 60% mai puțină greutate decât au făcut-o în aceeași dietă fără NR. Aceste rezultate pozitive, spun cercetătorii, s-au datorat activării crescute a sirtuinelor SIRT1 și SIRT3, ceea ce a dus la îmbunătățirea metabolismului oxidativ. * Niciunul dintre șoarecii care au primit NR nu a prezentat semne de diabet și nivelul lor de energie s-a îmbunătățit.

Cât NR ar trebui să iau?

În studiile clinice, suplimentele NR au fost bine tolerat la doze de până la 1.000 mg pe zi, sugerând că este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor. Suplimentele NR pot fi administrate pe stomacul gol sau la mese.

20 ianuarie zodie

Există surse dietetice bune de NR?

După cum am menționat, există urme de NR în lapte și produse lactate. Laptele conține aproximativ 4,8 micromoli de NR pe litru. Din păcate, lăsatul de lapte nu va întoarce timpul. Cantitatea de NR din lapte este mult mai mică decât dozele terapeutice studiate, deci cel mai bun pariu este suplimentarea.

Linia de fund a ribozidei de nicotinamidă: NR și NAD pot încetini îmbătrânirea? *

Cercetarea este cu siguranță promițătoare. NR ar putea fi în cele din urmă răspunsul la lupta împotriva îmbătrânirii din interior spre exterior. Este cea mai apropiată știință a ajuns la „fântâna tinereții” într-o sticlă. Ca pionier al medicinei funcționale Robert Rountree M.D. spuneți-l: „Dacă crești NAD, promovezi practic un proces de îmbătrânire vital, sănătos, care este un lucru imens. Cred că nicotinamida ribozidă este un compus incredibil de promițător despre care majoritatea oamenilor nu au auzit.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: