Noțiuni de bază despre resveratrol: Ce trebuie să știți despre acest puternic antioxidant

Este greu să ții pasul cu știrile legate de sănătate și să nu vezi articole despre articole despre resveratrol și beneficiile și utilizările sale. Deci, despre ce e vorba? Este doar o scuză pentru noi pentru a justifica consumul de vin roșu sau există o anumită validitate a afirmațiilor de sănătate făcute? Dacă accesați pubmed.gov și căutați „resveratrol” ca un cuvânt cheie în baza de date a literaturii științifice publicate, obțineți aproape 11.000 de rezultate de căutare. Este clar că există mult interes pentru acest compus puternic.

4 iulie zodie

Ce este mai exact resveratrolul?

În primul rând, ar trebui să discutăm ce este resveratrolul. Practic, este un compus găsit în plante care acționează ca un antioxidant și este considerat polifenol. Antioxidanți sunt compuși care luptă împotriva deteriorării radicalilor liberi și a stresului oxidativ din organism și sunt prezenți mai ales în fructele și legumele colorate. Polifenolii sunt micronutrienți naturali care conferă alimentelor culorile lor strălucitoare. În timp ce vinul roșu este una dintre cele mai renumite surse de resveratrol, există și alte surse precum struguri, afine, zmeură, dud și chiar arahide. Pielea acestor alimente conține resveratrol.

Care sunt beneficiile resveratrolului pentru sănătate?

Resveratrolul are multe, multe beneficii pentru sănătate. Pentru început, un studiu din 2015 a remarcat antioxidanții și efectele antiinflamatorii ale resveratrolului și a declarat că este eficient în diabetul de tip 2, deoarece poate îmbunătăți controlul glicemiei și poate reduce rezistența la insulină. Un alt studiu a sugerat că resveratrolul poate fi luat în considerare în tratamentul unor afecțiuni precum sindromul ovarului polichistic (SOP) . Cercetări mai recente arată că resveratrolul poate spori, de asemenea, vasodilatația la cei cu rezistență la insulină și crește fluxul de sânge către mușchii din corpul nostru; ca rezultat, zahărul din sânge poate fi folosit mai bine de corpul nostru. În trecut, nu era pe deplin clar cum a funcționat resveratrolul în diabet, dar această cercetare ar putea ajuta să arunce o lumină asupra unui potențial mecanism de acțiune. O recenzie majoră recentă a tuturor studiilor de control randomizat a demonstrat că suplimentarea cu resveratrol a redus semnificativ inflamația și că nivelurile reale ale factorului de necroză tumorală alfa (TNF-alfa), o substanță inflamatorie puternică și hs-CRP, un marker al inflamației în organism, au fost reduse.

Resveratrolul poate ajuta la prevenirea și / sau tratarea cancerului?

Foto: Giang Nguyen

Chiar mai interesantă este dovada care indică proprietățile anticancerigene ale resveratrolului . S-a propus că acest antiinflamator puternic este un agent eficient în tratamentul cancerului de stomac. Acest lucru duce la consumul de afine și struguri la un nivel cu totul nou! Un alt studiu a arătat că proantocianidinele din struguri împreună cu resveratrolul poate inhiba celulele canceroase la sân printr-o varietate de mecanisme. Ambii compuși se găsesc în vinul roșu; totuși, nu aș trece la concluzia că ar trebui să beți vin roșu pentru a preveni cancerul de sân. Există date care vorbesc în mod contrar și sugerează că chiar și consumul unei băuturi alcoolice ar putea crește riscul unei femei de cancer de sân.

Ne poate proteja resveratrolul de toxine?

Majoritatea dintre noi știm despre - sau cel puțin am auzit de - bisfenol A sau BPA. BPA este o toxină care se găsește frecvent în plastic și rășini și este utilizată de zeci de ani. Un studiu recent publicat în august 2018 a sugerat că resveratrolul ar putea proteja împotriva toxicității induse de BPA asupra vaselor de sânge. Autorii au sugerat că acest lucru ar putea fi legat de proprietățile antioxidante puternice ale acestei centrale polifenolice.

Resveratrolul poate ajuta la gestionarea glaucomului?

O altă utilizare interesantă a resveratrolului a fost propusă în tratamentul glaucomului. Se crede că resveratrolul suprimă inflamația în retină și previn moartea celulelor în celulele nervoase din ochi. Pentru a merge chiar mai departe, cercetătorii din Spania au sugerat acest lucru resveratrolul poate îmbunătăți rezistența la nivelul creierului și protejează împotriva neurodegenerării. Acest lucru este destul de fascinant. Alimentele chiar sunt medicamente!

semn 29 august

Resveratrolul poate ajuta la combaterea biofilmelor și a infecțiilor?

Dacă nu ați fost impresionat de varietatea de funcții pe care resveratrolul o are până în acest moment, poate că aceasta vă va ajuta. Se vorbește mult despre biofilme produse de microorganisme care pot provoca infecții cronice. Acești microbi răi din comunitățile de biofilme tind să fie mai rezistenți la antibiotice și la alte tratamente. Acest lucru prezintă un risc mai mare pentru sănătate și complică tratarea a ceea ce ar fi putut fi o infecție obișnuită. S-ar putea să fiți încântat să știți asta resveratrolul este, de asemenea, capabil să inhibe formarea biofilmelor , și poate chiar distruge un biofilm care s-a maturizat deja. Deci, puteți adăuga efecte antimicrobiene la lista beneficiilor pozitive pentru sănătate pe care le are acest polifenol.

Poate resveratrolul să promoveze longevitatea?

În sutele de articole pe care le-am analizat despre beneficiile resveratrolului pentru bolile cardiovasculare, cancerul, artrita, glaucomul, cataracta, osteoporoza, hipertensiunea arterială, boala Alzheimer și multe dintre celelalte afecțiuni revizuite mai sus, una dintre cele mai interesante descoperiri a fost că acest polifenol are beneficii anti-îmbătrânire. Se simte că acest lucru este adevărat pentru că resveratrolul poate modifica daunele oxidative , inflamație, lungimea telomerilor și moartea celulelor. Telomerii sunt capacele de la capetele cromozomilor noștri; te poți gândi la ele ca micul plastic se termină cu șireturile tale. Când aceste capace sunt suficient de scurte, ADN-ul se poate destrăma în esență și celula poate deveni „veche” sau „senescentă”, iar atunci când se întâmplă acest lucru, se pot dezvolta o varietate de boli și afecțiuni. Această știință a fost adusă în prim plan de către omul de știință laureat al Premiului Nobel Elizabeth Blackburn. Resveratrolul este fântâna tinereții? Ei bine, nu aș merge atât de departe, dar aceste descoperiri sunt cu siguranță interesante și mă fac să mă gândesc la modul în care îmi pot crește expunerea la acest compus central.

Resveratrolul are efecte secundare negative?

Deci, există vreun dezavantaj al resveratrolului? Ei bine, la fel ca în orice altceva din viață, este bine să micșorați și să vă uitați la argumentele pro și contra. În general, resveratrolul este bine tolerat - mai ales atunci când este luat sub formă de alimente. Când este luat ca supliment, unii oameni pot obține simptome gastro-intestinale ușoare până la moderate și diaree când iau doze mari din acesta. Mulți experți cred, de asemenea, că, dacă aveți un cancer sensibil la hormoni, resveratrolul trebuie utilizat cu precauție deoarece poate avea unele proprietăți asemănătoare estrogenilor și acest lucru ar putea stimula celulele canceroase să crească și mai mult. Acest lucru evidențiază un punct important: doar pentru că ceva pare perfect sănătos, asta nu înseamnă că este întotdeauna perfect pentru toată lumea în fiecare scenariu.

Resveratrolul poate interacționa cu orice medicament?

În general, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile administrării oricărui supliment, mai ales în acest cadru. Ca și în cazul oricărui alt medicament sau supliment, este de asemenea important să luați în considerare ce interacțiuni ar putea apărea. Resveratrolul poate scădea aglomerarea trombocitelor, deci dacă luați un medicament antiplachetar sau un diluant de sânge, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră. De asemenea, poate influența modul în care anumite medicamente pe care le-ați putea lua sunt metabolizate; acest lucru este important, deoarece anumite medicamente pot fi găsite în niveluri crescute sau scăzute în fluxul sanguin ca efect al acestui lucru și ar putea influența cât de eficientă poate fi acea medicație pentru dvs. Ca și în cazul oricărui alt medicament sau supliment, este important să vă asigurați că nu există interacțiuni specifice care ar putea fi relevante pentru sănătatea dumneavoastră.

zodiacul 21 iulie

Una peste alta, însă, resveratrolul este o superputere când vine vorba de compuși pe bază de plante. Nu există prea multe contraindicații grave sau efecte secundare severe și există un corp enorm de literatură care sugerează numeroase beneficii pentru sănătate. Dacă sunteți nervos să luați un supliment, atunci poate fi mai sigur pentru dvs. să includeți mai multe alimente care conțin această substanță în dieta dumneavoastră. Fără îndoială, mâncarea este unul dintre cele mai puternice medicamente la care avem acces, iar resveratrolul este un exemplu clar de ce este adevărat.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: