4 semne că ai beneficia de un supliment de creatină dacă ai peste 40 de ani 

Îmbătrânirea este un proces de zeci de ani care pare să crească exponențial la 40 de ani. Riduri fine , pete de vârstă , și durere generală (chiar și din aparent că nu face nimic) par să se întâmple peste noapte. 

Schimbări mai puțin evidente au loc și la nivel muscular. Sinteza proteinelor musculare începe treptat să încetinească, ceea ce înseamnă capacitatea organismului de a construi noi proteine ​​musculare.

Acest lucru crește probabilitatea de a vă pierde masa slabă câștigată cu greu, chiar dacă mențineți aceeași rutină de fitness. Și acesta este momentul în care trebuie să începeți să luați pași mai intenționați pentru a vă menține masa slabă. 

Și asta ar trebui să includă creatina. 

Ce este creatina? 

Creatina este un compus natural format din trei aminoacizi: arginină, glicină și metionină. Este stocat în mușchi (și creier) sub formă de fosfocreatină și ajută organismul să producă energie sub formă de adenozin trifosfat 1 (ATP). Dar creatinina este disponibilă și ca supliment. 

Datorită capacităților sale de susținere a energiei, a fost o alegere populară pentru sportivi și pasionații de fitness (și face minuni pentru performanță).

Dar se poate și mușchi de susținere și sănătatea creierului la vârsta mijlocie – mai ales că rezervele de creatină scad pe măsură ce îmbătrânești.

Dacă acesta nu este un motiv suficient pentru a începe să luați creatină la 40 de ani, iată alte 4 semne că aveți nevoie de mai mult din acest compus. 

Aportul tău de proteine ​​animale este scăzut

După cum am menționat, creatina este făcută din trei aminoacizi care se găsesc în mod obișnuit în proteinele animale, cum ar fi pui de curcan, carne de vită, pește, crustacee și lactate. 

979 numărul îngerului

Dacă consumul dumneavoastră de aceste alimente este scăzut, corpul dumneavoastră poate să nu aibă acces la elementele de bază de care are nevoie pentru a produce acest compus vital.

Ta nevoile de proteine ​​cresc cu vârsta 2 , deoarece sunt necesare din ce în ce mai multe proteine ​​pentru a stimula sinteza proteinelor musculare. Deci, chiar dacă consumul de 3 uncii de pui la cină te-ar fi susținut până la 30 de ani, s-ar putea să nu aibă același efect în deceniile ulterioare. 

Când este luată ca parte a unui dieta bogata in proteine , creatina ajută la maximizarea corpului tău magazine de creatina 3 .*

Te-ai înclinat la sală 

Te-ai antrenat constant, dar nu par să fie din ce în ce mai puternică sau construirea musculara? Nu este în capul tău – este mai greu să vezi acest tip de progres. 

Masa musculară scade cca 3-8% în fiecare deceniu după 30 4 -dar acest lucru nu este inevitabil . Antrenamentul regulat de forță, consumul de proteine ​​​​și administrarea unui supliment de creatină de înaltă calitate vă pot ajuta să vă păstrați (și chiar să câștigați mușchi).* 

În general, a avea mai multă masă slabă îmbunătățește compoziția corpului, ceea ce este bun pentru sănătatea metabolică și longevitatea generală.  

Îți lipsește energie în timpul antrenamentelor

Creatina vă poate ajuta și mușchii genera energie 1 în timpul antrenamentelor. Dacă simțiți că nu sunteți în stare să faceți putere prin genuflexiuni sau prese, un supliment de creatină vă poate oferi un avantaj și vă poate ajuta să profitați la maximum de antrenamente. 

Puncte bonus: Acest lucru vă va ajuta și să treceți peste platou. 

Ai ceață pe creier 

Indiferent dacă nu reușiți să găsiți locul unde vă puneți cheile sau dacă ați spus deja o anumită poveste unui prieten sau nu, acestea ușoare pierderi de memorie 5 devin din ce în ce mai frecvente. 

În timp ce cea mai mare parte a creatinei este stocată în mușchi, aproximativ 5% din aceasta este stocată în creier. Un studiu din 2023 a arătat că luarea unui supliment de creatină a îmbunătățit măsurile de performanța memoriei 5 .

Găsirea suplimentului potrivit de creatină

Suplimentele cu creatină costă un ban pe duzină în aceste zile. Dar chiar vrei să alegi o sursă de creatină monohidrat de calitate care să ofere un optim Doza de 5 grame per porție . Și asta este mindbodygreen. 

Fiecare lingură oferă, de asemenea, 2 grame de aminoacid taurină , care are, de asemenea, cercetări de făcut pentru sănătatea mușchilor, bunastarea mentala , și longevitate.* Completează perfect creatina.

Ridic mai greu

La pachet

Suplimentele cu creatină sunt o alegere inteligentă dacă doriți să vă optimizați pe deplin sănătatea fizică și mentală la orice vârstă. Este unul dintre cele mai cercetate suplimente care există și îmbunătățește jocul combinându-l cu taurină.

Aflați mai multe despre produs.