Sirtuinele sunt critice pentru sănătatea celulară: dar ce sunt și ce fac?

Când te uiți în oglindă, te uiți de fapt la 100 trilion celule - dar când v-ați gândit ultima oară cum funcționează aceste celule? Sănătatea celulelor tale, la urma urmei, dictează literalmente cât de bine funcționează corpul tău. Dar, din moment ce sănătatea celulară scade în mod natural în timp - contribuind la semne de îmbătrânire și boli legate de vârstă - concentrarea asupra celulelor dvs. este esențială pentru promovarea îmbătrânire sănătoasă . Puteți face acest lucru susținându-vă sirutinele, unele dintre cele mai importante enzime din organism. Iată scăderea.

Ce sunt sirtuinele?

Sirtuinele sunt un grup de proteine. Mai exact, sunt o familie de enzime, cunoscute și sub numele de catalizatori biologici. Aceasta înseamnă că acționează pentru a accelera anumite reacții chimice.

11 aprilie semn

Acum, corpul tău are o lot de enzime, dar sirtuinele sunt excepțional de remarcabile. „Sirtuinele joacă un rol important în gestionarea funcționării celulare sănătoase”, explică Kate Denniston, N.D., un medic naturist autorizat și fondator al Los Angeles Integrative Health . Sunt implicați într-o mare varietate de procese celulare implicate în îmbătrânire, împreună cu boli asociate cu vârsta.

Dar sirtuinele nu își pot face singuri treaba. Sunt total dependenți de o moleculă numită nicotinamidă dinucleotidă (NAD +) . (Vom detali un pic acest tip.) De fapt, fără NAD +, sirtuinele nu sunt în măsură să își îndeplinească sarcinile enzimatice.

La zi, șapte sirtuine au fost identificate la mamifere până acum. Toate cele șapte sirtuine au caracteristici structurale similare, dar fiecare funcționează în moduri diferite. Asta pentru că sirtuinele - ca toate enzimele - sunt extrem de selective. Cu alte cuvinte, fiecare sirtuină este specializată în reglarea funcțiilor celulare unice (și cruciale). Vă puteți gândi la sirtuine ca la o familie ai cărei membri sunt asemănători fizic, dar au talente diferite.

De ce sunt sirtuinele atât de critice pentru sănătatea celulară?

Când vine vorba de jocul îmbătrânirii celulare, sirtuinele sunt ca arbitrii. ei încetinesc senescența celulară (un cuvânt fantezist pentru celulele care se opresc din divizare) controlând numeroase funcții celulare. La rândul lor, sirtuinele vă afectează sănătatea celulară într-o mare varietate de organe și sisteme ', spune Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, practicant certificat în medicină funcțională și fondator al Clinica medicală a cauzei rădăcinii .

Pentru început, sirtuinele ajută repară deteriorarea ADN-ului , principala cauză a senescenței celulare. Aceasta include daune precum stresul oxidativ, unul dintre cei mai răi dușmani ai celulelor tale. Sirtuinele întârzie și scurtarea telomeri , ADN-ul „capace” la capetele unui cromozom. (Naturalul proces de îmbătrânire de altfel se datorează scurtării telomerilor.)

În plus, sirtuinele reglează „biogeneza mitocondrială sau crearea de noi mitocondrii”, spune Petersen. „[Acestea] sunt centralele celulare ale voastre”, ceea ce înseamnă că produc energia necesară celulelor voastre pentru a funcționa. Sirtuinele „îmbunătățesc, de asemenea, conexiunea dintre nucleu și mitocondrii, astfel încât mitocondriile să funcționeze mai bine”, adaugă Denniston.

Dar asta nu este tot. Aceste enzime vitale sunt necesare pentru normalitate metabolismul celular și homeostază, de asemenea. De asemenea, acestea „inhibă inflamația, mobilizează grăsimile și reglează eliberarea de insulină”, notează Petersen. Acestea fiind spuse, nu este surprinzător faptul că sirtuinele sunt implicate în dezvoltarea multor afecțiuni cronice - de la boli cardiovasculare (cum ar fi hipertensiunea) și boli neurodegenerative (cum ar fi Alzheimer). Să spunem că îmbătrânirea sănătoasă pur și simplu nu este posibilă fără aceste enzime esențiale.

Cum acceptă NAD + sirtuinele?

Deci, despre asta NAD + . Este o coenzimă critică, ceea ce înseamnă sirtuinele au nevoie de el pentru a funcționa . Ei folosesc NAD + pentru a elimina structuri chimice specifice din proteinele celulare, spune Petersen. Tocmai asta le permite să controleze diferite mecanisme celulare.

Mai mult, „modificările nivelurilor NAD + afectează activitatea sirtuinei”, împărtășește Denniston. În timp ce nivelurile mai ridicate de NAD + își cresc activitatea, nivelurile mai scăzute au efectul opus. Acesta din urmă se întâmplă de obicei în timpul îmbătrânirii, perturbând modul în care nucleul și mitocondriile comunică . În esență, fără suficient NAD + în arenă, sirtuinele nu pot funcționa corect.

Cum pot susține sirtuinele corpului meu?

Pe măsură ce îmbătrânim, a noastră niveluri de NAD + declin natural. Potrivit lui Petersen, acesta este în principal epuizat în diferite țesuturi care necesită energie, inclusiv creierul, inima și mușchiul scheletic. „Când ești tânăr și nivelurile de NAD + sunt livrate, țesuturile funcționează optim”, explică ea. Dar „când nu puteți satisface cererea de NAD +, țesuturile încep să se destrame.”

Fără suficient NAD +, funcția de sirtuină a corpului este limitată, de asemenea. Dar, din fericire, este posibil să vă susțineți NAD + (și, prin urmare, sirtuinele) prin completarea cu nicotinamidă ribozidă (NR). „NR este un derivat al niacinei (vitamina B3) și un precursor al NAD +”, explică Denniston. În organism, NR este transformat în nicotinamidă mononucleotidă (NMN) și apoi în NAD +, spune Petersen. Datorită efectului lor asupra NAD +, suplimentele NR sunt cunoscute sub numele de potențatori NAD +. * Cu toate acestea, pentru a vă afecta efectiv sirtuinele, este mai bine să utilizați suplimente NR de înaltă calitate, notează Petersen.

s-a arătat nr + al lifeinflux susțineți nivelurile de NAD + ale corpului în clinici. * Suplimentul ajută și celulele corpului prin alte ingrediente active cum ar fi astaxantină , un puternic antioxidant care neutralizează radicalii liberi dăunători, rhodiola pentru a ușura stresul oxidativ (de asemenea dăunător) și fitoteramide pentru a ajuta la funcționarea barierei pielii. *

semn 27 septembrie

Cât despre cum să le luați? „Ia-le dimineața și după-amiaza devreme, când ești mai activ. Luarea lor seara ar putea întrerupe somnul ', adaugă ea. * În afară de a lua un supliment NR de înaltă calitate, vă puteți sprijini și mai mult sirtuinele; Petersen recomandă concentrarea asupra resveratrol . * Acest polifenol, sau substanță chimică vegetală, este un compus puternic care activează sirtuina. Se găsește în principal în cacao, afine, afine și struguri roșii, spune Denniston.

Take-away-ul.

Când sunteți tânăr, sirtuinele dvs. lucrează din greu pentru a vă proteja celulele și ADN-ul. Dar, deoarece funcția lor scade în timp, este important să vă întoarceți favoarea prin suplimentarea cu NR și un stil de viață sănătos și echilibrat. Procedând astfel, puteți deschide calea către longevitate și îmbătrânire optimă. După cum ne amintește Denniston, „Dacă celulele noastre sunt sănătoase, suntem sănătoși”.

Imparte Cu Prietenii Tai: