Cum să obțineți o piele netedă: cele mai bune 12 sfaturi aprobate de dermatologi

Pielea netedă în mod natural este unul dintre acele lucruri pe care le luăm de la sine înțeles atunci când îl avem: Spălarea feței noaptea sau spălarea pe un tonic este atât de ușor - poate chiar lipsit de gânduri. Când pielea ta este moale, ai tendința să nu te gândești la fel de mult; pur și simplu există mai puține lucruri despre care să ne lămurim. Apoi, când simțiți o umflătură, o pliere sau o cicatrice, reacția imediată a multor oameni este: OK, cum pot rezolva asta din nou?

visează la crimă

Și ascultați, pentru a avea în mod constant o piele fină aveți nevoie de răbdare, consistență și - dacă suntem sinceri - un vârf de noroc. Pielea netedă se poate simți fără efort - dar de fapt nu este niciodată reală. Ca să nu mai vorbim, există o mulțime de motive pentru care pielea ta se simte mai puțin tensionată. Problemele legate de textură pot apărea din cauza acneei (sub formă de coșuri și pustule - sau mai târziu ca cicatrici ), rozacee (un simptom obișnuit diagnosticat greșit este mic, cap alb ca umflături), eczemă (acele patch-uri notorii uscate, fulgi), pori măriți (care pot crea aspri, piele asemănătoare coajei de portocală ) și linii fine (care creează gravuri și pliuri). Și ceea ce va funcționa pentru acnee poate să nu funcționeze pentru ceva de genul eczemelor. Oh, trebuie să menționăm, de asemenea, că mulți oameni au un amestec de câteva afecțiuni sau preocupări ale pielii - așa că găsirea rutinei corecte necesită un pic de coadă inteligentă. Toate acestea sunt de spus: Realizarea unei piele netedă implică, bine, un pic de nuanță.

Dar există modalități de a vă menține fața moale, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Iată câteva dintre cele mai bune modalități aprobate de experți - natural, desigur.

• 1 Exfoliați 2 topicuri
• 3 Retinol 4 Hidratează
• 5 Calmează inflamația 6 Suplimente de colagen
• 7 Bea apă 8 SPF
• 9 Dormi 10 Dieta echilibrată
• 11 Antrenează-te 12 Vezi un derm

1.Exfoliați în mod regulat - dar nu exagerați.

Să ne întoarcem la elementele de bază: Exfolierea este procesul de îndepărtare a excesului de celule moarte ale pielii din stratul superior al pielii, fie manual (prin scrubs fizice), fie chimic (prin acizi și enzime). Și chestia este că epiderma folosește de fapt celulele moarte ca strat de protecție (citiți: vrem acele celule ale pielii acolo!). Problema apare, însă, atunci când se acumulează prea mult și pielea pare plictisitoare și celulele menționate înfundă porii sau duce la un aspect general inegal.

Și, pe de altă parte, apar probleme suplimentare atunci când eliminați prea mult din acel strat, deoarece acest lucru va inhiba funcția de barieră a pielii . De aceea, este esențial să găsești un echilibru adecvat pentru pielea ta! „Cel mai important sfat este că„ mai puțin este mai mult ”. Doriți să exfoliați suficient pentru a crește volumul de celule și a dezvălui o piele proaspătă și nouă, ”Ife Rodney, MD, dermatolog certificat de bord și fondator al Dermatologie eternă , ne-a vorbit anterior despre exfoliant prea mult . „Dar asigurați-vă că nu vă zgâriați sau nu vă deteriorați pielea folosind în exces aceste dispozitive sau produse.” Să vă reamintim: pielea deteriorată apare, de asemenea, inegală.

Ea observă că defalcarea se face de obicei după cum urmează: Cei cu pielea grasă pot tolera de aproximativ trei ori pe săptămână, cei cu combinaţie sau pielea „normală” poate rezista probabil la două, iar cele cu pielea sensibilă sau uscată ar trebui să facă o singură dată - în caz contrar.

Dacă sunteți în căutarea de exfolianți, există cu siguranță o mulțime de opțiuni disponibile. Căutați unul potrivit pentru tipul dvs. de piele. Dacă aveți pielea uscată sau cu tendințe de iritație, o piele blândă acid lactic ar trebui să fie preferatul dvs., deoarece acționează atât ca umectant, cât și ca exfoliant. Acid glicolic , un alt AHA , este minunat pentru cei cu piele combinată: este puțin mai puternic decât lactic, dar are în continuare proprietăți hidratante. Dacă aveți o piele grasă sau cu tendințe acneice, ajungeți la BHA salicilic , care poate descompune petrolul.

Două.Investiți în ingredientele topice potrivite.

Nu doar acizii pot ajuta la netezirea pielii - există o mulțime de ingrediente care pot ajuta pielea plinuță, ușura liniile fine și remedia petele uscate și aspre. Acest lucru va fi deosebit de util dacă problemele legate de textura ta provin de la maturarea pielii sau de afecțiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi rozacee și eczeme.

Pentru început, doriți să căutați acizi grași, care acționează ca elemente de bază pentru celule - pot ajuta la construirea unei bariere puternice a pielii, rezultând un aspect netezit. Puteți opta și pentru lucruri precum ceramide , care sunt lipide naturale în piele; acestea pot ajuta la remedierea deteriorării barierei lipidice (care poate fi rezultatul eczemelor). Sau puteți încerca popularul squalane. Această lipidă se găsește, de asemenea, în mod natural în sebumul pielii și este multitasker: cercetările arată câteva avantaje pentru piele ca emolient și antioxidant și pentru hidratare .

În cele din urmă, căutați antioxidanți puternici precum vitaminele C și E. Nu numai că acești antioxidanți previn deteriorarea radicalilor liberi sau sursa multor probleme de textură pentru început, dar împreună pot ajuta la producerea și stabilizarea colagenului prețios. În calitate de Julia T. Hunter, MD, fondator al Dermatologie integrală din Beverly Hills ne-a spus anterior: „Dacă nu aveți vitamina C, colagenul dvs. nu poate face legături încrucișate pentru a ridica și strânge pielea”. Colagenul, pe care îl vom scufunda puțin mai adânc mai târziu, este o proteină structurală din piele care menține lucrurile la locul lor - atunci când îl pierdem, pielea se va lăsa, porii par mai mari și vom dezvolta riduri.

3.Găsiți un retinol care funcționează pentru dvs.

Retinolul este o clasă de ingrediente care sunt tehnic un derivat al vitaminei A. A devenit un favorit al dermatologilor din mai multe motive: poate ajuta la tratarea acneei moderate până la severe, creează colagen și crește cifra de afaceri. (Toate acestea sunt foarte importante atunci când se obține o piele netedă.) De exemplu, molecula de retinol „este capabilă să pătrundă pe suprafața pielii și să activeze o varietate de celule din piele”, explică dermatologul certificat de bord. Melanie Palm, MD, MBA . In cel de-al doilea strat al pielii, retinolul patrunde in celulele numite fibroblaste - principalii constructori de colagen ai pielii noastre.

Retinolii nu sunt pentru toată lumea - unii le vor găsi pur și simplu prea iritante pentru a fi folosiți - dar există o mulțime de variații și puncte forte moderne, astfel încât majoritatea oamenilor vor putea găsi unul care să funcționeze cu tipul lor de piele. Dacă aveți nevoie de o versiune mai puternică, puteți vizita dermul pentru o rețetă (cum ar fi Retină ), sau puteți găsi o versiune OTC tamponată cu active hidratante.

Vai , și vorbind de hidratare.

Patru.Hidratează-te întotdeauna.

Pielea hidratată este o piele fericită. Este atât de important încât faimosul estetician Alicia yoon , fondatorul a Peach & Lily , o numește „cheia vieții pentru pielea noastră”.

semnul 5 aprilie

De menținând pielea hidratată , realizezi câteva lucruri. Primul este că vă mențineți derma plină de apă, ceea ce vă face să arătați tânăr, plin și vibrant. De acolo, hidratarea ajută la susținerea funcției de barieră a pielii. Când funcția de barieră a pielii este compromisă sau, în general, slabă, apar o serie întreagă de probleme, dintre care majoritatea pot duce la modificări ale texturii pielii. Și, ca urmare a tuturor acestor hidratări, puteți ajuta la prevenirea liniilor fine premature.

Pielea hidratată duce, de asemenea, la reducerea erupțiilor. Până acum, simt că majoritatea dintre noi nu am mai cumpărat mitul conform căruia persoanele predispuse la acnee nu pot hidrata. Cu toate acestea, este posibil să nu fie conștienți de cât de importantă este hidratarea pentru tratarea acneei. Când pielea este deshidratată, inflamația tinde să urmeze. Această inflamație, spune Yoon, „poate elibera un hormon care poate spune glandelor sebacee să producă mai mult ulei”. Nu se oprește aici: potrivit lui Yoon, acest hormon poate, de asemenea, să înceapă ceea ce este cunoscut sub numele de hiperkeratoza de retenție —Unde celulele moarte ale pielii devin coezive și nu se varsă normal (aproape ca și cum ar fi „lipite” de față). Și atunci când acele celule moarte ale pielii rămân prinse în porii tăi (împreună cu excesul de sebum menționat mai sus), acest lucru poate duce la îngrijorări precum dopuri de sebum , puncte negre, chiar și pustule inflamate.

5.Calmează inflamația cu antioxidanți și adaptogeni.

Multe dintre preocupările noastre legate de îngrijirea pielii se rezumă la un singur lucru: inflamația. Inflamația descompune proteinele structurale din piele, dăunează epidermei, declanșează acneea, provoacă afecțiuni precum rozaceea și eczema și trimite corpul în stres oxidativ .

Problema este că inflamația provine din multe surse. Pe plan intern, provine din stres, consumul unei diete mai puțin decât ideale și probleme de sănătate. Extern provine din iritație fizică, expunere la UV, poluare și un dezechilibru microbiom al pielii . Există, cu siguranță, o mulțime de ajustări ale stilului de viață pentru a face față inflamației (pe care le vom explora în curând), dar în mod local puteți căuta adaptogeni și antioxidanți . Ambele clase de ingrediente contribuie la neutralizarea radicalilor liberi și a deteriorării oxidative, care este principala cauză a inflamației pielii în exterior.

6.Luați un supliment de colagen. *

Îți amintești cum am spus că ne vom întoarce la colagen? Ei bine, iată-ne. Colagenul, așa cum am menționat mai sus, este o proteină structurală în piele - cea mai abundentă de fapt. Când suntem copii, pielea noastră este plină de ea și astfel pielea este netedă în mod natural. Pe măsură ce îmbătrânim, începem să le vedem pe ale noastre nivelurile naturale scad . Acest declin poate explica ridurile, căderile, porii măriti și doar modificările structurale generale.

Asa de promovarea colagenului este de cea mai mare importanță. Una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru este prin suplimentarea colagenului . * Peptidele de colagen hidrolizate din suplimente pot fi absorbite de organism, unde pot călători către fibroblastele celulelor pielii. Aici li se arată că ajută îmbunătățesc producția de colagen și elastină . Cercetările au arătat că colagenul poate sprijini elasticitatea pielii și poate face ca liniile fine să pară mai mici. * Un studiu clinic dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a constatat că atunci când un grup mic de femei a luat un supliment de colagen care a fost, de asemenea, formulat cu acid hialuronic și câteva alte substanțe active, au raportat un aspect semnificativ mai neted al ridurilor . *

7.Stai hidratat.

Știi cum oamenii cu o piele strălucitoare și strălucitoare continuă spun întotdeauna că sfatul lor principal este să „bea suficientă apă”? Pentru aceia dintre noi care se ocupă de afecțiunile pielii, acest sfat tinde să provoace o mișcare a ochilor. (Pe bună dreptate! Pielea glorioasă este de obicei rezultatul multor factori, nu doar o hidratare adecvată.) Cu toate acestea, există ceva în ideea că consumul de apă suficientă se traduce printr-o piele mai bună. Iată de ce: Studiile au arătat de nenumărate ori că o hidratare adecvată poate creșteți grosimea dermică . Când aveți pielea groasă, este mai abil în tratarea inflamației și pare mai fină. Cu cat stii mai mult!

8.Purtați SPF.

Pe măsură ce îmbătrânim, multe dintre problemele pe care le dezvoltăm în pielea noastră pot fi probabil urmărite înapoi fotodamaj (numit și daune UV sau solare). „Radiațiile ultraviolete sunt fără echivoc cancerigene”, explică dermatologul certificat de bord Heidi Waldorf, M.D. 'Dacă nu vă pasă de cancer, gândiți-vă la vanitate - razele UV sunt principala cauză a modificărilor texturii și culorii îmbătrânirii pielii.' Și, deși nu puteți întoarce ceasul și reface orice an de băutură de soare, puteți fi inteligent în prevenirea oricăror daune viitoare. Gaseste un opțiune pe bază de minerale care se potrivește cu tonul pielii tale și fii asiduu în a-l aplica zilnic.

9.Nu uitați să vă odihniți.

Importanța somnului nu poate fi subliniată suficient. Am putea trece cu adevărat prin multitudinea de motive pentru care este bine pentru corpul nostru, dar ne vom lipi de piele aici. Pielea ta, fiind un organ viu, trece constant printr-un ciclu de regenerare. Acest lucru se întâmplă cel mai bine atunci când dormi. Face acest lucru deoarece pielea observă o creștere a HGH (hormonul de creștere uman) în ciclul de somn nocturn. Eliberarea de HGH ajută reface țesuturile corpului și pintenii au crescut producția de celule pentru a înlocui celulele care au fost deteriorate pe tot parcursul zilei. Când nu dormi sau nu dormi suficient, pierzi ore prețioase în care corpul tău ar trece prin acest proces.

Nu numai asta, dar lipsa somnului ne aruncă corpul în stresul oxidativ, care poate provoca inflamații cronice dacă obiceiurile tale proaste de somn sunt pe termen lung. Probabil că veți începe să vedeți modificări ale pielii, cum ar fi amețeala, oboseala, erupții și semne de îmbătrânire prematură.

10.Mâncați o dietă echilibrată.

Ceea ce mâncăm ne afectează atât în ​​moduri pozitive, cât și negative. Să scoatem mai întâi lucrurile rele: să mâncăm un dietă bogată în alimente inflamatorii - cum ar fi carnea procesată, produsele lactate, zahărul - pune multă presiune pe corpul nostru. O face prin schimbarea florei intestinale, care vă poate provoca căptușeala să devină deteriorată și literalmente să „scurgă”. Acesta este momentul în care aveți inflamație cronică, care poate apărea în pielea dumneavoastră. Deci asta nu vrei să faci.

Pe de altă parte, puteți mânca de fapt pentru a vă ajuta pielea consumul de alimente cu inflamație scăzută (pentru a evita temutul „intestin cu scurgeri”), precum și antioxidanți (pentru a proteja organismul de radicalii liberi), precum și nutrienți pentru hidratează intern .

unsprezece.Stai activ.

Exercițiile fizice și sănătatea pielii au o legătură foarte puternică, care se reduce în esență circulație îmbunătățită . Vezi, pielea ta are nevoie de substanțe nutritive pentru a prospera - dar fiind cel mai exterior strat al corpului, este adesea ultimul care îl primește. O modalitate de a vă asigura că pielea dvs. primește un flux sanguin adecvat și, prin urmare, oxigen și substanțe nutritive, este prin exerciții fizice.

12.Vedeți un profesionist.

Și dacă toate celelalte eșuează? Înrolează experții. Dermatologii și esteticienii pot oferi tratamente de prescripție (atunci când este necesar), precum și tratamente de înaltă tehnologie, foarte eficiente și tratamente faciale pe care este posibil să nu le puteți stăpâni acasă. Și, în funcție de cât de aprofundate sunt în consultarea dvs., vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți rădăcina problemelor de textură - așa cum ne putem diagnostica atât de des, ceea ce duce la tratamente sau produse necorespunzătoare.

Desigur, nu este întotdeauna fezabil pentru toată lumea - ceea ce înțelegem noi - dar dacă este în limita posibilităților dvs. și locuiți într-o locație cu acces la un expert, poate merita o vizită.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

10 februarie zodiac

Imparte Cu Prietenii Tai: