8 lucruri pe care oamenii fericiți și sănătoși le fac în fiecare dimineață

Pentru mulți dintre noi, încep diminețile într-o panică grăbită. Permitem ceasurilor noastre de alarmă să bâzâie de cel puțin o duzină de ori înainte să decidem că trebuie să ne ridicăm din pat. Apoi ne grăbim prin casele noastre pe jumătate treaz încercând să ne pregătim pentru ziua noastră. În grabă, ne îndepărtăm degetele de la picioare, uităm să ne îmbrăcăm cu deodorant și nu împachetăm un prânz, pentru că pur și simplu nu avem timp.

Nu este de mirare că atât de mulți oameni disprețuiesc gândul de a fi treji înainte de 9 dimineața!

semn de naștere septembrie

Așadar, s-ar putea să nu vă surprindă să știți că cei mai fericiți și mai sănătoși dintre oameni tind să se bucure de dimineață. Se pare că prosperă la trezirea cu soarele și așteaptă cu nerăbdare o nouă zi de posibilități. Acești oameni au ritualuri umile de dimineață care își sporesc propriul sentiment de bunăstare și își dau scopul zilei.

Iată câteva obiceiuri de dimineață pe care oamenii sănătoși și fericiți tind să le împărtășească:

1.Se trezesc cu un sentiment de recunoștință.

Practicarea recunoștinței este asociat cu un sentiment de fericire generală și o dispoziție mai bună - deci are sens ca cei mai fericiți și sănătoși oameni pe care îi cunoaștem să înceapă ziua cu o practică de recunoștință. Aceasta înseamnă că apreciază cu adevărat viața lor și toate micile sale comori. Ei practică mici acte de recunoștință dimineața, exprimând recunoștință partenerului lor în fiecare dimineață înainte de a se ridica din pat. De asemenea, ei pot scrie despre recunoștința lor timp de cinci minute în fiecare dimineață într-un jurnal pe care o țin lângă pat.

Două.Încep din nou în fiecare dimineață.

Cei mai fericiți și mai sănătoși oameni știu că fiecare zi este o zi nou-nouță - o șansă de a o lua de la capăt și a face ceva diferit. Ieri poate a fost un eșec complet pentru ei, dar astăzi este o nouă zi pentru succes și aventură. Persoanele care nu sunt distruse de o zi proastă sunt creaturi rezistente. Reziliență este un semn revelator de a avea scop și fericire.

3.Ei iau parte la afirmare, meditație sau rugăciune.

Mulți dintre cei mai fericiți oameni în viață sunt spiritual . Afirmațiile sunt un mod de a ne reaminti de tot ceea ce urmează pentru noi și ne permit să ne încorporăm în minte tipul de persoană pe care dorim să o facem. Meditaţie ne ajută să ne menținem mintea concentrată, ne calmează nervii și susține pacea interioară. Dacă sunteți deja spiritual, rugăciunea este o modalitate excelentă de a vă conecta și de a mulțumi pentru orice putere superioară în care credeți.

Oamenii fericiți folosesc chiar afirmații pentru a declara cum le va merge ziua. Rutina de dimineață a lui Steve Jobs începea prin a se uita în oglindă și a se întreba: „Dacă astăzi ar fi ultima zi din viața mea, aș vrea să fac ceea ce urmează să fac astăzi?” Se spune, de asemenea, că Benjamin Franklin și-a întrebat în fiecare dimineață: „Ce bine să fac astăzi?” Alocați-vă ceva timp pentru a vă da seama de o întrebare, afirmare, meditație sau rugăciune care rezonează cu dvs. și încercați să o rezolvați în rutina dvs. de dimineață.

Patru.Ei citesc.

Unii oameni sănătoși și fericiți citesc câte o parte din scripturi în fiecare dimineață, în timp ce alții citesc povești inspirate pentru a începe ziua. Oricum ar fi, fac din acesta un ritual de citit autoperfectionare literatură pentru a-și întinde și a-și dezvolta perspicacitatea și cunoștințele Nu numai că își începe ziua liberă pe o notă pozitivă, dar le umple și mintea cu idei noi care să-i ghideze pe parcursul zilei lor.

5.Păstrează lucrurile simple și nu se reped pe ușă.

Rutinele complexe de dimineață sunt greu de respectat și ne pregătesc pentru eșec. Cea mai bună dimineață rutinele sunt simple și pot fi pregătiți pentru noaptea precedentă. Alegerea ținutei de lucru, pregătirea prânzului, prepararea cafelei - toate acestea sunt lucrurile pe care le poți face cu o seară înainte, care te-au pregătit pentru o dimineață calmă și simplă. O rutină simplă limitează orice multitasking pe care majoritatea oamenilor simt că trebuie să-l facă dimineața pentru ca acesta să funcționeze la timp. Multitasking-ul poate crea stres și anxietate , precum și să-ți fure pacea în primele ore de veghe.

6.Se exercită.

Exercițiile fizice măresc nivelurile de produse chimice pentru creierul care promovează sănătatea, cum ar fi serotonina, dopamina și norepinefrina, care pot ajuta la tamponarea unora dintre efectele stresului și, de asemenea, ameliorează unele simptome ale depresiei. Exercițiul este o prioritate suficient de mare că oamenii sănătoși și fericiți tind să o facă la prima oră dimineața, astfel încât să nu fie nevoiți să încerce să-și facă timp mai târziu în ziua respectivă. (Ei recunosc, de asemenea, că puterea de voință este cea mai puternică dimineața.)

Mai mult, exercitiu de dimineata devine curgerea sângelui și le oferă mai multă energie pe parcursul zilei. Un studiu publicat în Journal of Health Psychology a descoperit că antrenamentul a îmbunătățit modul în care oamenii se simțeau în legătură cu corpul lor fizic, chiar dacă nu slăbeau sau nu câștigau nicio îmbunătățire vizibilă a corpului lor. Doar un motiv în plus pentru a ajunge la sală!

7.Au niște aer proaspăt.

Plimbările de dimineață sunt benefice pentru toate creaturile. De asemenea, mersul pe jos este dovedit a stimula creativitate în creier, ceea ce nu este nici un mod prost de a începe ziua.

Dacă aveți un câine, plimbați-l. Plimbarea câinelui la o milă sau două dimineața este o formă de exercițiu atât de necesară atât pentru oameni, cât și pentru câini. Ca să nu mai vorbim, veți primi o doză atât de necesară de aer clar de dimineață, care promovează un sentiment de vitalitate . Dacă nu aveți animale de companie, faceți o plimbare singur! Nu există nimic ca natura care să calmeze mintea.

semnul 2 iunie

8.Ei practică prezența în acest moment.

Indiferent dacă merg la o plimbare de dimineață cu câinele sau stau pe scaunul lor preferat de lângă fereastră, luându-și timp pentru a-și aprecia mediul poate fi revigorant și îi face pe oameni entuziasmați de ziua lor. Fiind prezent le conectează și le fundamentează la ceea ce este cu adevărat important în acest moment. Există un anumit fel de înțelepciune care vine odată cu a fi martorul propriei tale vieți.

Acolo îl aveți - o listă infailibilă a obiceiurilor de dimineață care vă vor pune pe drumul spre o persoană mai sănătoasă și mai fericită. Și dacă aveți în minte alte obiceiuri sănătoase pe care doriți să le preluați, continuați - adăugați-le pe lista dvs.!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: