6 pași pentru a invita spiritualitatea în viața ta în fiecare zi

Sunt soție și mamă. Conduc carpool. Gătesc și am șanse de 50/50 ca familia mea să vrea să mănânce ceea ce fac. Am scopul de a face mișcare șase zile pe săptămână, dar în ultima perioadă gestionez doar trei. De asemenea, construiesc o afacere ca profesor de meditație. Îmi place să petrec timpul cu prietenii, dar nu ajung să o fac atât de mult ca înainte. Dar, indiferent de ce, în fiecare zi reușesc să găsesc timp pentru a fi spiritual.

Aceasta nu înseamnă că sunt mai spiritual sau mai special decât tine. Tocmai îmi încorporez spiritualitatea în tot ceea ce fac, astfel încât chiar și cele mai banale sarcini să aibă sens și să mă ajute să cresc ca persoană. Învăț în mod constant lecții, lucrez la iertarea mea și a celorlalți și practicând mindfulness .

Sigur, unele zile sunt mai bune decât altele. Dar cu o mentalitate spirituală adânc înrădăcinată, chiar și zilele mele libere se pot simți ca un adevărat cadou.

Iată șase practici pe care le poți încorpora în viața ta în fiecare zi, care te vor ajuta să trăiești mai spiritual:

1. Meditație

Încercați să începeți fiecare zi cu meditația, chiar dacă este doar pentru un minut . Acest lucru vă va permite să vă începeți ziua dintr-un loc de liniște, simțindu-vă mai centrat și întemeiat. Meditația mi-a adus atât de multe schimbări pozitive în viața mea, inclusiv să mă simt mai puțin stresat, să am mai multă răbdare, să dorm mai bine, să am o conexiune mai profundă cu sistemul meu de îndrumare interioară și o compasiune sporită pentru mine și pentru ceilalți.

Mi-am început practica acum doi ani cu opt minute pe zi și, la fiecare câteva săptămâni, adăugam un minut sau două. Acum mediez 20-30 de minute în fiecare dimineață, dar timpul nu contează la fel de mult ca și consecvența. Este mai bine să meditați cinci minute în fiecare zi, decât 20 de minute de două ori pe săptămână. Dar rețineți că este mai bine să meditați de două ori pe săptămână decât deloc.

2. Lectura spirituală

horoscop săptămânal de dragoste scorpion

Citirea literaturii spirituale a devenit un compliment prețuit pentru meditația mea zilnică. Mă simt inspirat în fiecare zi când citesc cărți de genul Sfântă Schimbare! de Robert Holden și Un an de minuni de Marianne Williamson . Aceste cărți sunt scrise cu intenția ca cititorul să se bucure de o pagină pe zi, pentru a nu se simți copleșit de angajament. Este uimitor cât de inspirat te poți simți dintr-o singură pagină de scriere profundă.

4 ianuarie zodie

3. Exersează recunoștința

Aducând mai mult recunoștința în viața ta schimbă jocul . Cred cu tărie că, cu cât exprimiți mai multă recunoștință, cu atât Universul vă va oferi mai mult pentru a fi recunoscător.

Iată câteva modalități simple de a practica recunoștința:

• De îndată ce deschizi ochii dimineața, gândește-te la un lucru pentru care ești recunoscător. Poate pur și simplu este în viață, poate este soarele care strălucește prin fereastra ta sau pentru o persoană dragă ghemuit în pat cu tine.
• Păstrați un jurnal de recunoștință. Avem un jurnal de familie pe care îl ținem pe masa din bucătărie. Ne luăm pe rând la cină, spunând pentru ce suntem recunoscători și le notăm. Este o modalitate excelentă de a modela pentru ca copiii să aprecieze lucrurile mari și mici din viață. De asemenea, țin un jurnal personal chiar lângă periuța de dinți.
• Am o alarmă care se declanșează pe telefonul meu în fiecare zi, la ora 15:00, pentru a-mi aminti să opresc orice fac, să respir adânc și să petrec un minut practicând recunoștința.

4. Petreceți timp în natură

Locuiesc în centrul orașului Houston, așa că atât de mult aș vrea să merg pe o plajă sau să fac drumeții zilnic pe un munte frumos, pur și simplu nu este posibil. Am învățat să apreciez ce pot obține și să fiu atentă ori de câte ori sunt afară.

Acum îmi las telefonul pe tejghea când îmi duc câinii la plimbare și am schimbat Facebook-ul care derulează pentru a privi formele din nori. Observ felul în care briza se simte pe pielea mea, miros iarba proaspătă tăiată și mă opresc să admir flori frumoase.

5. Fii deschis către semnele din univers

Nu cred în coincidențe, dar cred în sincronicitatea universului. Când lucrurile „doar funcționează”, cred că universul ne arată că ne are spatele și că conspiră pentru a se întâmpla lucruri mari. A trăi cu această perspectivă face ca experiențele cu adevărat pozitive să aibă loc practic zilnic. Fiecare semn se simte ca un cadou și să fim sinceri - cui nu-i plac cadourile?

6. Respirație conștientă

Există atât de multe moduri în care poți încorpora exerciții de respirație rapidă în viața ta, toată ziua. Adesea mă trezesc respirând la semafoare, la coadă la magazinul alimentar și când copiii mei îmi apasă din când în când butoanele. Îi spun „apăsând butonul de pauză”.

Cu o meditație consistentă devii mai puțin reactivă și mai receptivă . Obișnuiam să fiu foarte nerăbdător, dar acum, la primul semn de a mă simți declanșat, doar „apăs butonul de pauză” și respir.

Iată un truc rapid de respirație care a fost unul dintre preferatele mele:

Tehnica Sweet 16 Breath

• Inspirați pentru un număr de 4
• Ține-ți respirația timp de 4
• Expirați pentru un număr de 4
• Țineți expirația pentru un număr de 4
• Repetați de 4 ori

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

550 numărul îngerului