10 obiceiuri ale persoanelor rezistente din punct de vedere emoțional

Ați observat vreodată cum unii oameni sunt stresați în timpul tranzițiilor, în timp ce alții pot să se rostogolească cu pumnii? Totul se rezumă la rezistența emoțională. Deși unele dintre ele pot fi biologice, există zece trăsături pe care le puteți începe să le cultivați astăzi pentru a începe să trăiți viața cu mai puțină rezistență și cu mai multă ușurință:

Iată zece lucruri pe care le fac persoanele rezistente din punct de vedere emoțional atunci când se confruntă cu o situație dificilă:

1. Așteptați ce este bine în loc să acționați în funcție de ceea ce doriți chiar acum.

Da, la fel ca clasicul Experimentul de marshmallow de la Stanford , este vorba despre controlul impulsurilor - capacitatea de a vă opri și de a vă gândi dacă doriți să acționați după o dorință. De exemplu, atunci când un membru al familiei te enervează, răspunsul tău imediat ar putea fi să te lași. Cu toate acestea, controlul impulsurilor vă permite să faceți o pauză și să evaluați dacă acesta este cu adevărat cel mai bun mod de acțiune pe termen lung. Întârzierea satisfacției și controlul îndemnurilor ne permite să alegem acțiuni care se aliniază cu cele mai bune intenții ale noastre.

2. Stai cu disconfort.

Similar cu sfatul de mai sus, cei care sunt rezistenți emoțional sunt capabili să tolereze disconfortul. Îți amintești acel lucru pe care l-ai spus din furie? Sau din foame? Cum ar fi fost diferit acest răspuns dacă ți-ai fi tolerat disconfortul timp de o oră? În timp ce sfatul unu a fost despre alegerea celei mai bune acțiuni, acesta este despre a sta cu o emoție fără a lua nicio măsură.

3. Obțineți o perspectivă.

Dacă v-ați spus vreodată, „Retrospectiva este 20/20”, atunci recunoașteți posibilitatea ca aceasta să fie adevărată pentru situația dvs. actuală. Adesea, când suntem în tranșee, este greu să vedem imaginea mai largă. Uneori lucrurile se întâmplă pentru tine, nu pentru tine. Ceea ce pare dureros acum ar putea fi de fapt darul pe care nu ți l-ai putea oferi.

4. Practicați acceptarea.

Acceptarea nu este același lucru cu satisfacția. Nu este vorba să renunți și să lași stresul să preia - este vorba de a-ți experimenta emoțiile și de a avea încredere că vei reveni.

5. Amintiți-vă puterea timpului.

înger numărul 557

Persoanele rezistente emoțional își amintesc că timpul vindecă toate rănile. Oamenii care au tendința de a se simți deprimați se tem adesea să se întoarcă în spirală, dar simțirea unei emoții nu este același lucru cu a fi prinși în ea. Gândește-te la ultima dată când te-ai simțit așa. Poate că v-ați gândit că este sfârșitul lumii, dar v-ați revenit. Același lucru este valabil și acum.

6. Lasă-te să ai toate răspunsurile chiar acum.

Adesea, atunci când încercăm din greu să găsim răspunsuri la întrebări provocatoare, ne punem, fără să știm, blindurile. Suntem atât de consumați de a avea răspunsuri în programul nostru, încât uităm că primim doar atunci când suntem pregătiți. Persoanele rezistente din punct de vedere emoțional își amintesc că este în regulă să nu ai totul descoperit.

7. Angajează-te în îngrijirea de sine.

Persoanele rezistente din punct de vedere emoțional știu că îngrijirea de sine nu este negociabilă. Este o practică zilnică și un angajament față de sine care le întărește hotărârea interioară. De la exerciții fizice, la meditație, până la o ceașcă de ceai, cei rezistenți au bustere de stres care nu implică lovirea sticlei.

15 octombrie zodie

8. Râdeți-l.

Uneori, lucrurile sunt pur și simplu pur și simplu trebuie să râzi. Umorul merge mult.

9. Alege să fii fericit deasupra dreptății.

Oamenii rezistenți emoțional știu că a avea dreptate nu este ceea ce îi va face fericiți. Sigur, este frumos să ai dreptate, dar este mai bine să fii fericit. Întreabă-te dacă merită într-adevăr să te lupți. Te lupți pentru a rezolva situația sau lupți pentru a o câștiga? În orice moment poți alege ceea ce este mai important pentru tine: relația sau mândria ta.

10. În loc să se concentreze asupra a ceea ce nu este în regulă, concentrarea rezistentă asupra a ceea ce este corect.

Amintiți-vă, unde se îndreaptă atenția, energia curge. Deci, de ce să nu cultivi mai mult din ceea ce vrei în loc de ceea ce nu. Există întotdeauna ceva de recunoscut.

În cele din urmă, rezistența emoțională se referă la atitudine. Practicând aceste zece răspunsuri la stres, veți putea petrece mai mult timp trăind cu ușurință și grație, petrecând mai mult timp în lumină cu momente trecătoare de întuneric!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: