Ghidul dvs. complet pentru a avea cea mai sănătoasă digestie vreodată

Cu toții avem niște drojdie în microbiomul nostru, inclusiv ciuperci Candida albicans . O problemă se întâmplă atunci când această drojdie devine excesivă, provocând inflamații de nivel scăzut și stres asupra sistemului imunitar. Excesul de candida poate contribui la probleme suplimentare de sănătate la cei cu afecțiuni autoimune sau sisteme imune deja slăbite.

Nu pot sublinia importanța de a avea un intestin sănătos mai mult; după cum am spus mai devreme, cercetările ne arată cât de mult vă pot afecta sănătatea aceste diverse probleme intestinale. De fapt, studiile au legat sănătatea intestinală precară de o multitudine de afecțiuni , inclusiv:

• Sindromul intestinului iritabil (IBS)
• Astm
• Autism
• Rezistență la pierderea în greutate
• Tulburări tiroidiene
• Probleme de piele precum acneea
• Probleme cu creierul
• Condiții autoimune
• Artrită
• Diabetul de tip 1 și tipul 2

Ce duce la sănătatea intestinală slabă?

După cum am menționat mai devreme, sănătatea intestinelor este legată într-un fel sau altul de aproape fiecare aspect al sănătății tale. Iată câțiva dintre stilurile de viață comune și factorii medicali care duc la o sănătate intestinală slabă:

zodia 15 iunie

1. Dieta

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

Adevărul greu despre dietă este acesta: mâncarea poate alimenta sănătatea sau poate alimenta bolile. Dacă alimentează boala, cel mai probabil face acest lucru prin deteriorarea intestinului odată sănătos. Alimentele procesate și cu zahăr sunt vinovații cei mai evidenți, dar sensibilitățile alimentare care stau la baza așa-numitelor alimente sănătoase pot duce la inflamații care vă pot afecta intestinul. Chiar și boabele fără gluten conțin zaharuri de amiloză care contribuie la inflamație. Aceasta arată doar puterea imensă a alimentelor pe care le-ai pus pe farfurie.

2. Medicamente

Majoritatea medicamentelor au efecte secundare și mulți oameni continuă să le ia fără a se educa asupra posibilelor efecte secundare - una dintre ele fiind permeabilitatea intestinală compromisă. Și, în timp ce multe antibiotice pot salva viața, utilizarea frecventă și utilizarea excesivă a acestor medicamente omoară bacteriile din intestin, indiferent dacă sunt de fapt dăunătoare sau nu. Acest lucru poate permite ca bacteriile patogene să preia controlul, mai ales dacă nu depuneți eforturi pentru a restabili echilibrul prin suplimente probiotice sau alimente fermentate.

Chiar și anumite medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi AINS, cum ar fi ibuprofenul, vă pot afecta sănătatea intestinului. Aceste medicamente acționează pentru ameliorarea durerii prin blocarea enzimei ciclooxigenază, care, de asemenea, o inhibă de la îndeplinirea sarcinii sale importante de a vă proteja stomacul de efectele corozive ale acidului său, provocând o creștere a inflamației și permeabilității intestinale. Această permeabilitate poate declanșa un răspuns autoimun, iar cercetările estimează că 65% dintre persoanele care utilizează în mod consecvent AINS au inflamație intestinală și 30% au ulcere.

3. Stresul

Nivelurile ridicate ale cortizolului hormonului stresului primar și scăderea oxigenului în intestin sunt două modalități prin care stresul cronic poate juca un rol în deteriorarea intestinului.

4. Alcoolul

Un pahar de alcool din când în când s-ar putea să nu-ți facă prea mult din intestin în marea schemă a lucrurilor. Cu toate acestea, un consum consistent de alcool - sau chiar ocazional pentru cei care se confruntă cu o disfuncție intestinală severă - poate irita intestinele și poate suprima hormonii care protejează împotriva inflamației și permeabilității intestinului.

5. Condiții autoimune

Deoarece majoritatea sistemului imunitar este localizat în intestin, sindromul intestinului cu scurgeri este atât o cauză, cât și un efect al problemelor autoimune. Boala autoimună crește nivelul de citokine pro-inflamatorii care vă distrug mucoasa intestinală.

6. Dezechilibre hormonale

Timpul lent de vindecare intestinală a fost legat de dezechilibrele hormonale de estrogen, progesteron, testosteron, hormoni tiroidieni și cortizol. Acest lucru poate duce la sindromul intestinal cu scurgeri și explică de ce este posibil să nu vă puteți vindeca în ciuda eforturilor depuse. Poate că va trebui să vă concentrați asupra echilibrarea hormonilor înainte de a vă putea vindeca intestinul.

7. Probleme cu zahărul din sânge

Când glicemia crește, compușii cunoscuți sub numele de produse finale avansate de glicație sau AGE devin crescute și pot crește permeabilitatea intestinului.

8. Probleme neurologice

Intestinul și creierul tău au fost formate din același țesut fetal în timp ce creșteai în pântecele mamei tale. Ei continuă această legătură specială de-a lungul întregii vieți prin ceea ce este cunoscut sub numele de axa intestin-creier. Din cauza acestei conexiuni, problemele cerebrale pot duce la sindromul intestinului cu scurgeri si invers.

Cum să descoperiți o sănătate intestinală slabă.

Deși este posibil să bănuiți că aveți probleme intestinale din cauza simptomelor, fără a rula laboratoare, nu veți ști cu siguranță. Acestea sunt laboratoarele pe care de obicei le recomand pentru a determina dacă oricare dintre aceste probleme intestinale este un factor în cazul dumneavoastră de sănătate:

1. Laboratoare de permeabilitate intestinală

Întotdeauna fac teste pentru Zonulină și anticorpi ocluzivi. Aceste două proteine ​​controlează permeabilitatea intestinului, iar prezența anticorpilor poate indica deteriorarea joncțiunilor intestinale. În plus, testez anticorpii actomiozinici, care pot arăta dacă a existat distrugerea mucoasei intestinale și anticorpii lipopolizaharidici (LPS), care pot indica sindromul intestinului cu scurgeri.

2. O analiză cuprinzătoare a scaunului

Acest test va descoperi totul, de la prezența paraziților la dezechilibre bacteriene până la afecțiuni precum creșterea excesivă a candidei sau SIBO - oricare dintre acestea vă poate afecta sănătatea intestinului.

Cum să-ți vindeci intestinul.

Odată ce știi unde stai cu sănătatea intestinului, poți începe să faci pași de acțiune spre o vindecare adevărată și durabilă. Pentru cineva fără oricare dintre aceste probleme intestinale cronice, inflamații sau autoimunitate, ați putea vindeca un intestin nu atât de perfect în două până la 12 săptămâni . Acest lucru se datorează faptului că tractul gastro-intestinal este acoperit de enterocite care se regenerează rapid, oferindu-vă o căptușeală intestinală complet nouă ca și puțin ca la fiecare trei săptămâni .

Pentru cei cu disfuncții intestinale mai severe, poate dura între 12 și 24 de luni pentru a vedea o adevărată vindecare durabilă. În timp ce mulți oameni văd îmbunătățiri în fiecare lună, vindecarea pe termen lung poate fi realizată numai după această perioadă de unu până la doi ani de implementare a diferitelor instrumente naturale de vindecare, inclusiv:

1. O dietă de eliminare

O dietă de eliminare este etalonul meu de aur pentru a descoperi intoleranțele alimentare ascunse . Pentru a vă vindeca intestinul, trebuie să încetați să consumați alimente care continuă să vă afecteze intestinul și să crească inflamația. Eliminând alimentele pentru o anumită perioadă de timp și reintroducându-le încet, veți putea vedea ce alimente iubește corpul dumneavoastră și ce alimente urăște corpul dumneavoastră.

2. Rotirea mâncării

Consumul multor tipuri de alimente nu numai că vă va oferi o mare varietate de substanțe nutritive atât de necesare, care vă vor ajuta să vă vindecați, dar vă va menține și sistemul imunitar echilibrat.

3. Luarea de probiotice

Alimentele fermentate bogate în probiotice, cum ar fi varza murată, chefirul și kimchiul, vă vor reinocula microbiomul cu bacterii bune. Un supliment probiotic va oferi, de asemenea, intestinului un impuls atât de necesar de bacterii esențiale.

4. Consumul regulat de bulion de oase

Acest superaliment conține o abundență de colagen și minerale care calmează și repară intestinul deteriorat. Beți-l singur sau folosiți-l ca bază pentru supe și alte rețete .

5. Încercarea postului intermitent

Trecând perioade prelungite de timp fără să mănânci, poți să-ți faci digestia o pauză atât de necesară .

6. Gestionarea stresului

Puteți mânca toată kale din lume, dar dacă vă hrăniți zilnic cu o felie uriașă de stres, aceasta poate fi la fel de dăunătoare pentru intestin. Stresul cronic poate suprima sistemul imunitar, poate reduce fluxul de sânge și oxigen către intestine și poate contribui la permeabilitatea mucoasei intestinale. A face timp pentru a vă dez-stresa prin lucruri precum tai chi, yoga sau meditație poate face o diferență uriașă în nivelurile de stres.

7. Consumați mai multe alimente gătite

Alimentele gătite scad cantitatea de muncă pe care sistemul digestiv trebuie să o facă pentru a descompune alimentele. Acesta poate ajuta la reducerea balonarii și duce la un intestin mai sănătos.

8. Folosirea suplimentelor naturale

Există o mână de suplimente pe care le apelez adesea pentru a-mi ajuta pacienții cu vindecarea intestinelor. Ele pot ajuta la accelerarea vindecării și pot face o mare diferență în simptome.

L-glutamină : Acest aminoacid esențial este consumat mai repede de corpul dumneavoastră în perioadele de stres fizic. Deoarece este combustibilul preferat al intestinelor tale celulele enterocitare, acesta este suplimentul perfect pentru a sprijini sănătatea intestinală optimă .

Colostrul : Lactoferina din colostru funcționează ca un prebiotic pentru a stimula creșterea bacteriilor bune, precum și promovând creșterea celulară în intestine pentru a repara intestinul deteriorat.

Ulm alunecos : Acest tip de ulm funcționează ca un demulcent pentru a reduce inflamația din intestin. Puteți găsi acest lucru sub formă de ceai sau supliment.

horoscop 27 august

Coada de curcan : Această ciupercă adaptogenă face minuni împotriva supraîncărcărilor intestinale, cum ar fi SIBO și candida .

Licorice deglicirrizate : Beți pe ceai de lemn dulce pentru a da un impuls intestinului.

Rădăcină de marshmallow : Această rădăcină luptă pentru a repara o mucoasă intestinală deteriorată de sindromul intestinal cu scurgeri prin acoperirea stomacului. Puteți găsi acest lucru și sub formă de ceai sau supliment.

Cunoașterea este putere atunci când vine vorba de sănătatea ta, în special sănătatea intestinului tău. Înarmându-te cu înțelegerea a ceea ce distruge - precum și vindecă - intestinul tău te va pune într-o poziție de control. A contacta și a lucra cu un practicant calificat vă poate ajuta să vă duceți la călătoria de vindecare la nivelul următor prin laboratoare și planuri de îngrijire personalizate pentru a vă restabili intestinul și a vă readuce la sinele vostru înfloritor.

Imparte Cu Prietenii Tai: