14 moduri în care nu știai că ți-ai putut deranja tiroida + Cum să le remediezi

Hormonii tiroidieni determină funcția fiecărei celule a corpului: părul de pe cap, starea de spirit, sistemul imunitar, nivelurile de energie, digestia, metabolismul și dorința sexuală depind de echilibrul delicat al reginei tuturor hormonilor. Din acest motiv, aceleași zone ale sănătății dvs. suferă atunci când hormonii tiroidieni sunt dezechilibrați. Sunt multi motive care stau la baza pentru problemele tiroidiene, dar cele două pe care le văd cel mai des la pacienții mei sunt:

1. Probleme tiroidiene autoimune (boala Hashimoto sau Graves): când sistemul imunitar vă atacă tiroida.
2. Sindrom T3 scăzut: atunci când corpul dvs. nu transformă hormonul T4 inactiv în T3 activ, utilizabil.

Aproape toate cazurile de tiroidă se datorează variațiilor uneia sau ambelor probleme. Și șocantul de aici este că niciuna dintre aceste două probleme nu este inerent probleme cu tiroida. În problemele tiroidiene autoimune, tiroida vrea să funcționeze, dar este victima sistemului imunitar, iar în sindromul T3 scăzut, tiroida funcționează ca un campion, dar nu este activată în ficat sau intestin.

Cum să vă gestionați problemele tiroidiene.

Pentru a gestiona ambele probleme ascunse ale tiroidei, medicina generală recomandă un hormon T4 sintetic, cum ar fi Synthroid sau Levothyroxine. Dar ajunge aceasta la cauza principală a motivului pentru care există o problemă în primul rând? Cu greu. Deci, să săpăm mai adânc și să descoperim cauzele potențiale ale acestor două probleme foarte frecvente ale tiroidei și ce să facem în legătură cu fiecare:

semn zodiacal sept

1. Stresul

Stresul se poate încurca cu sănătatea dvs. în multe moduri diferite, iar unul dintre ele este afectarea funcției tiroidiene . Principalul hormon al stresului, cortizolul, poate bloca conversia la T3 activ și, de asemenea, poate crește T3 invers inutilizabil (rT3), un Hormoni și comportament studiul spune.

Anecdotic, mulți dintre pacienții mei au constatat că problemele tiroidiene au început după un timp stresant din viața lor. Cercetările validează această conexiune stres-tiroidă - una Endocrinologie clinică studiul spune, comparativ cu grupurile de control, pacienții cu tiroidă autoimună au avut o rată mai mare de evenimente stresante din viață înainte de diagnosticarea acestora.

Ce să fac: Fii consecvent cu activitățile de calm, cum ar fi atenția, meditația și yoga. Acestea îți activează corpul sistemul nervos parasimpatic , ceea ce te poate face să te simți mai zen.

2. Vitamina A scăzută

Vitamina A scăzută poate provoca probleme pentru tiroida dvs., deoarece s-a demonstrat că această vitamină liposolubilă crește nivelul T3 și normalizează TSH la femeile aflate în premenopauză, conform unui studiu.

Ce să fac : Adevărata vitamina A, numită retinol, se găsește numai în produsele de origine animală, cum ar fi peștele, crustaceele, uleiul de ficat de cod fermentat, ficatul și grăsimea de la vacile hrănite cu iarbă. Carotenii vegetali, un precursor al vitaminei A, se găsesc în cartofi dulci și morcovi, dar rata de conversie la retinolul utilizabil este foarte slabă. De fapt, cercetările sugerează că doar 3% din beta-caroten se transformă la un adult sănătos. Deci, asigurați-vă că mâncați unele dintre aceste surse pe bază de animale, dacă este posibil.

3. Seleniu scăzut

Seleniul este esențial pentru a converti T4 în T3 în ficat. Seleniu, de asemenea protejează împotriva problemelor tiroidiene autoimune , conform unor cercetări.

Ce să fac : Mănâncă o varietate de nuci și semințe precum Nuci braziliene, precum și stridiile.

4. Infecții virale

Un studiu în Jurnalul Central European de Imunologie , reactivări de grad scăzut ale virușilor precum Virusul Epstein-Barr (EBV) a fost legat de probleme tiroidiene autoimune , ca al lui Hashimoto.

Ce să fac : Luați în considerare administrarea de suplimente și vitamine cu proprietăți antivirale cunoscute, cum ar fi astragal , propolis de albine , L-lizină , zinc , sau vitamina C . Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua noi suplimente.

5. Prea mult iod

În timp ce iodul este necesar pentru producerea hormonului tiroidian, mai multe studii au descoperit că aportul crescut de iod este asociat cu apariții ale bolii Hashimoto . Acest lucru demonstrează că, chiar și cu remedii naturale, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu fie potrivit pentru următoarea.

Ce să fac: Continuați să obțineți iod în dieta dvs., dar fiți atenți la cât consumați ( diurna recomandată pentru adulți este de 150 mcg ). Legume de mare , cum ar fi dulse, nori, kombu și arame sunt toate bogate în iod. Testarea nivelurilor de iod este o idee bună pentru a ști unde este punctul tău de plecare.

6. Fier scăzut

Conform cercetărilor, fierul este necesar pentru producerea de peroxidază tiroidiană , care este enzima folosită pentru producerea hormonilor tiroidieni.

sensul lui 811

Ce să fac : Consultați medicul și faceți un test de sânge pentru a afla dacă aveți deficit de fier. Asigură-te că primești din abundență alimente bogate în fier și asocierea lor cu vitamina C când este necesar. Dacă nu este suficient, luați în considerare adăugarea unui supliment de fier.

7. Cupru scăzut

Un studiu din 2014 în Cercetarea elementelor biologice jurnal găsit nivelurile sănătoase de cupru ar putea crește nivelurile totale de T3 și T4 la bărbați și femei.

Ce să fac : Cel mai bun mod de a obține cupru biodisponibil este consumând ficat și stridii hrănite cu iarbă. Semințele de susan, ciupercile, cartofii și chiar ciocolata de copt sunt alte surse bune.

8. Dezechilibre hormonale

Hormonii dvs. sunt conectați și efectul de ondulare al unei probleme hormonale vă poate afecta negativ tiroida. De exemplu, scăzut de estrogen , rezistenta la insulina , și scăzut de testosteron s-a descoperit că toți inhibă funcția corectă a tiroidei.

Ce să fac: În funcție de problemele hormonale individuale, soluțiile vor varia. Discutați cu medicul dumneavoastră și faceți sânge și lucrări de laborator pentru a găsi cursul dvs. personalizat de acțiune.

9. Îndulcitori artificiali

Îndulcitorii artificiali, cum ar fi zaharina, sucraloza sau aspartamul sunt în multe băuturi și alimente fără zahăr, dietetice sau fără calorii. Un studiu la scară mică a constatat că oamenii au reușit inversează boala lor Hashimoto după îndepărtarea îndulcitorilor artificiali din dietele lor.

Ce să fac: Evitați îndulcitorii artificiali și optați pentru înlocuitori naturali ai zahărului, cum ar fi mierea crudă, fructele proaspete sau siropul de arțar.

10.Probleme de microbiomi

Ca majoritatea lucrurilor, intestinul este împletit cu hormoni - în special, hormoni tiroidieni prin tiroida-intestin-ax. Problemele gastrointestinale, cum ar fi creșterea excesivă a candidei și creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO) sunt toate asociate cu probleme tiroidiene autoimune prin această axă. De fapt, 20% din T4 este transformat în T3 în intestin , care poate fi inhibat cu un microbiom dezechilibrat, nesănătos, spune un studiu.

3 ianuarie zodiac

Ce să fac: Discutați cu un medic sau gastroenterolog pentru a afla cel mai bun plan de acțiune pentru susținerea intestinului. Consumul unei diete bogate în fibre, administrarea unui probiotic de calitate, somnul abundent și reducerea stresului sunt doar câteva modalități de a promova un intestin sănătos.

unsprezece.Gluten

Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, secară, ovăz, orz și spelt. efectele inflamatorii ale glutenului la persoanele cu boli autoimune s-a dovedit că durează până la șase luni. Persoanele care sunt intolerante la gluten au probabil boală celiacă și ar trebui efectuat un test pentru a afla cu siguranță.

Ce să fac: Mergeți la medic și faceți testul dacă credeți că ați putea avea alergie la gluten. Între timp, ia în considerare eliminarea boabelor cu gluten din dieta ta și, în schimb, optează pentru opțiuni fără gluten.

12.Fumat

Fumatul nu este sănătos pentru nimeni, dar la persoanele susceptibile genetic la probleme cu tiroida poate fi deosebit de periculos. Un studiu a găsit o asociere între fumatul de țigări și creșterea bolii Grave , dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a dovedi legătura.

Ce să fac : Lucrați cu un medic sau un specialist în dependență care vă poate ajuta să renunțați la fumat.

Imparte Cu Prietenii Tai: