Exact cum să vă resetați ceasul corpului, potrivit unui acupuncturist

De la începutul pandemiei, rutina zilnică a multor oameni a fluctuat. Asta înseamnă să te trezești mai târziu dimineața și să mănânci și să bei mai târziu seara. Această lipsă de coerență poate avea un impact semnificativ asupra ambelor fizic și sănătate mentală .

În medicina chineză, aceste perturbări pot dezechilibra ceasul corpului, spune Gabriel Sher, L.Ac., director acupunctura la ACUM . Din fericire, există câțiva pași proactivi pe care îi puteți face pentru a readuce acel ceas intern pe drumul cel bun și pentru a vă face să vă simțiți cel mai bine.

Ce este ceasul corpului în medicina chineză?

În Medicină tradițională chinezească , corpul rulează cu un ceas de 24 de ore și fiecare organ are un fus orar de două ore, explică Sher. „În timpul fusului orar, al corpului chi, sau energie, se află în acel organ ', spune el. Pentru a ajuta la readucerea energiei și a echilibrului în corp, el recomandă să urmați un program similar cu cel de mai jos.

Cum să resetați ceasul corpului.

5-7 a.m.

Organ: intestin gros

25 oct semn zodiacal

Scopul acestei perioade de timp este de a trezi ușor corpul. Deoarece este implicat intestinul gros, Sher spune că este și momentul să faci mișcare intestinală. „Este vorba despre eliminarea cu o zi înainte”, spune el.

Încorporând întinderi ușoare iar o mulțime de hidratare în aceste ore devreme de dimineață poate aduce, de asemenea, energie în corp și susține digestia sănătoasă .

„Există și o componentă emoțională. O mulțime de oameni sunt foarte stagnați [în acest timp], așa că dacă aveți acea rutină de mișcare a intestinului, puteți elibera acest lucru. Apoi puteți mânca și începe ziua proaspătă ', spune el.

7 - 9 a.m.

Organ: stomac

Această perioadă de timp se referă la digestie, deci este și momentul în care oamenii ar trebui să mănânce un mic dejun cald, hrănitor, potrivit lui Sher. „Alimentele calde sau fierte sunt în general mai ușor de digerat de către organism”, spune el pentru mbg. Asta ar putea include ouă, terci , sau fulgi de ovăz sărate , și o ceașcă de cald ceai verde .

9 - 11 a.m.

Organ: splină

Din moment ce tocmai v-ați alimentat cu micul dejun și ați avut timp să vă digerați masa, Sher spune că acesta este un moment bun pentru a vă strânge un antrenament. În timp ce mișcările meditative ca tai chi și qigong-ul este adesea recomandat în medicina chineză, Sher spune că de această dată poate fi, de asemenea, favorabil unui antrenament mai activ. În general, el spune să vă ascultați corpul și găsiți cel mai bun antrenament pentru dvs. .

11 a.m. la 1 p.m.

Organ: inimă

Spune Sher mananca pranzul între orele 11:00 și 13:00 gamă. Masa ar trebui să fie mai ușoară și mai mică decât cea pe care ați luat-o la micul dejun, adaugă el. Deoarece această perioadă de timp se concentrează asupra inimii, acesta ar putea fi un moment bun pentru a vă angaja într-o practică internă restaurativă, cum ar fi yoga sau meditație. „Vrem să stăm departe de lucrurile care provoacă anxietate”, spune Sher.

13:00 - 15:00

Organ: intestin subțire

Din moment ce tocmai ați mâncat o altă masă, corpul ar trebui să aibă mai multă energie în aceste ore. Acesta este un moment bun pentru a vă concentra pe finalizarea comisioanelor, sarcinilor sau altor mici proiecte care trebuie să fie realizate.

15-17

Organ: vezica urinara

Deoarece această perioadă de timp se concentrează asupra vezicii urinare, adesea se elimină deșeurile. Acesta este un moment bun pentru a verifica dacă rămâneți hidratat corespunzător. (Aici: un ajutor diagramă de culoare pipi , în caz că sunteți curioși.)

„Oamenii au tendința de a bea mult mai puțină apă în timpul iernii, deoarece nu transpira la fel de mult”, spune Sher, dar dacă rămâneți bine hidratat, menține plămânii umezi și susține funcția imunitară. Împreună cu apa, acesta ar putea fi un moment bun pentru a vă bucura de o băutură bogată în electroliți sau a gustare sărată .

zodiacul 4 septembrie

17-19

Organ: rinichi

În acest timp, rinichii lucrează la curățarea și filtrarea fluidelor din sistem, așa că „mișcarea este esențială”, spune Sher. Acesta ar putea fi un moment bun pentru a face o plimbare sau chiar face sex dacă ai chef!

19:00 - 21:00

Organ: pericard

În general, de la 19 la 21 p.m. atunci oamenii vor lua cina, dar „ar trebui să începi să-ți încetinești ziua în acest timp”, spune Sher. Pentru a face ambele, el recomandă să mâncați o masă ușoară ușor de digerat. „O supă bună, consistentă, ar fi un bun exemplu, mai ales în timpul iernii”. Gândește-te la un nutrient supa de pui , ciorba de vacuta , sau tocană rădăcină-legume .

9 - 11 p.m.

Organ: San Jiao (arzător triplu sau triplu energizant)

În mod ideal ar trebui să dormi în aceste ore. Acest lucru ajută corpul să conserve substanțele nutritive pentru a doua zi, spune Sher. Potrivit acestuia, oamenii pot simți paranoia și confuzie în acest timp, iar corpul încă creează căldură. Pentru a nu fi supraîncălzit, mulți experți spun că 65 de grade Fahrenheit este temperatura optima pentru somn .

23:00 la 1 a.m.

Organ: vezica biliară

„Trecerea de la noapte la zi începe în timpul acestei ferestre”, spune Sher. Cu alte cuvinte, „yin se transformă în yang”. Corpul este în general în reparație celulară, deci ar trebui să dormiți complet și să vă relaxați în acest timp, astfel încât vezica biliară să poată funcționa și digera alimentele grase.

Pentru a promova o mai bună relaxare, luați în considerare un masaj înainte de culcare (aceasta masaj pe burta poate susține atât relaxarea, cât și digestia) sau luarea unui baie liniștitoare .

1 la 3 a.m.

Organ: ficat

Corpul ar trebui să fie într-o stare profundă, de somn, deoarece ficatul ajută la eliberarea corpului de toxine. Când oamenii rămân trezi prea târziu, această perioadă critică de timp poate fi ratată, iar corpul ar putea fi mai lent în ziua următoare.

3 - 5 a.m.

Organ: plămâni

Pe tot parcursul iernii, Sher recomandă să mănânci pere, mere, smochine și caqui pentru a menține plămânii hrăniți și hidrați. Păstrarea unui umidificator în cameră poate fi de asemenea utilă în aceste luni secetoase. „Făcând orice pentru a proteja plămânii în timpul COVID este foarte important”, spune el. Astragal este un Iarba chineză considerată a sprijini imunitatea și sănătatea plămânilor. „Mulți oameni o fierb și o beau ca un ceai”, spune el.

Linia de fund.

„[Medicina chineză] are ca scop menținerea sistemului sănătos și menținerea sistemului regulat, și asta merge de la mâncare până la mișcarea intestinului”, spune Sher. Restabilirea unui program zilnic, utilizând ritmurile ceasului corpului de mai sus, poate ajuta la susținerea unui sistem sănătos și regulat care ar fi putut fi aruncat de pandemie.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: