Durerile de cap „dezamăgitoare” sunt un tip de migrenă care poate strica weekendul tău
Migrenele sunt o clasificare a durerilor de cap care sunt adesea izolatoare și neînțeles. Starea neurologică este genetică și, deși nu există o singură cauză, anumiți factori externi le pot declanșa. Și dacă, în general, vă simțiți bine pe tot parcursul săptămânii, dar suferiți de migrene în weekend, este posibil să vă confruntați cu o „decădere” durere de cap.
36 semnificația numărului de înger
Ce este o durere de cap decăderea?
Potrivit medicului de familie medic și specialist cefalee Susan Hutchinson, M.D. , o durere de cap „decăderea” descrie migrenele care apar ca o reacție la o schimbare de rutină.
„Un lucru pe care îl știm despre pacienții cu migrenă este că ne place rutina”, spune Hutchinson, ca ea însăși bolnavă de migrenă. „Dar asta nu se întâmplă întotdeauna în lumea noastră.”
Pe fondul pandemiei, schimbările drastice ale rutinelor zilnice și tulburarea somnului au declanșat această cauză a durerilor de cap la mulți dintre pacienții Hutchinson. Luptele financiare, adaptarea la lucrul de acasă cu distrageri și incertitudinea generală a lumii sunt toate cauzele stresului , care poate exacerba și mai mult aceste dureri de cap „decăderea”.
În afară de pandemie, durerile de cap „dezamăgite” tind să afecteze oamenii la sfârșit de săptămână, când somnul și rutina de mâncare pot diferi de cele dintr-o zi tipică a săptămânii.
'În mod ideal, persoanele cu migrene ar trebui să meargă la culcare la aceeași oră în fiecare seară, să se ridice la aceeași oră în fiecare dimineață și să mănânce alimente sănătoase', spune Hutchinson. „Orice întrerupere a rutinei poate fi un factor declanșator.”
Publicitate
Cum să evitați durerea de cap „decăderea”.
Deși nu există nici un remediu pentru migrene, există tehnici utile de gestionare care pot ajuta la menținerea lor la distanță. Pentru a evita durerile de cap „decăderea”, în special, faceți și rămâneți la rutine pe tot parcursul zilei.
Acest rutină matinală în patru pași de la doi dieteticieni înregistrați promovează hidratarea, sănătatea intestinelor și gestionarea stresului. Din moment ce un intestinul nesănătos poate duce la migrene , această rutină specială oferă un al doilea strat de suport.
îngerul numărul 900
Stabilirea unui ritual de prânz, pentru a oferi creierului și ochilor o pauză de pe ecranul computerului, este, de asemenea, o idee bună. Indiferent dacă ieșiți la o plimbare rapidă, vă faceți timp să vă detensionați sau vă pregătiți o ceașcă liniștitoare de ceai, asigurați-vă că participați la antrenamentele de după-amiază la sau în jurul aceleiași ore în fiecare zi.
Respectarea timpului de culcare nu este doar pentru copii. Somnul este esențial pentru sănătatea creierului si gestionarea durerilor de cap , astfel încât să te culci și să adormi la o anumită oră în fiecare seară poate merge mult în gestionarea durerii.
Linia de fund? „Creierul nostru este un organ circadian. Deci, prosperă pe asta ritm circadian , 'neurolog integrator și membru colectiv mbg Ilene Ruhoy, MD, dr. , a spus odată mbg. Păstrarea unei rutine cât mai bine, chiar și în weekend, este una dintre cele mai bune modalități prin care o putem susține.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
femeie scorpion bărbat capricorn
Imparte Cu Prietenii Tai:
