9 moduri în care un medic de medicina funcțională sprijină sistemul său imunitar

Trăim vremuri istorice cu noua pandemie de coronavirus. Nevoia de a ne menține sistemul imunitar puternic pentru a combate infecțiile și pentru a ne îmbunătăți rezistența este esențială acum mai mult ca oricând. În timp ce distanța socială și igiena mâinilor sunt cele mai bune modalități de a vă proteja, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă sprijini și funcția imunitară.

În calitate de practicant de medicină funcțională, iată ce am făcut în ultima vreme pentru a-mi susține sistemul imunitar:

1.Saune

Saună de scăldat a fost un ritual îndelung practicat în multe culturi, atât ca activitate socială, cât și ca terapie pentru sănătate. Recent, cercetătorii au analizat relația dintre sesiunile regulate de saună și capacitatea lor de a reduce riscul bolilor respiratorii, cum ar fi pneumonia. Dacă este adevărat, a arătat un studiu că riscul unei persoane a scăzut cu atât mai multe sesiuni de saună s-a răsfățat o persoană pe săptămână.

Acest lucru s-ar putea datora faptului că saunele activează proteinele de șoc termic în corpul nostru. Aceste proteine, care sunt produse ca răspuns la condiții stresante, cum ar fi căldura intensă sau frigul, cresc activitatea antivirală a prostaglandinelor: PGA1 și PGJ2 . Acestea acționează pentru a inhiba replicarea virală bazată pe ARN pentru a încetini sau chiar a opri dezvoltarea unui virus în corpul dumneavoastră.

Două.miere Manuka

Nu toată mierea este creată la fel și acest soi specific, găsit doar în Noua Zeelandă, este cea mai puternică miere pe care o puteți alege pentru a ajuta la combaterea bolilor. miere Manuka este deosebit de bogat în propolis, care conține un număr mare de flavonoide care vă susțin sistemul imunitar. Acest soi a fost studiat pentru capacitatea sa de a lupta împotriva gripei -Virusul.

Așa că data viitoare când începeți să vă simțiți rău, pregătiți o ceașcă de ceai, adăugați o lingură de miere de Manuka și sorbiți!

3.Scorţişoară

Deseori sugerez scorţişoară pacienților mei cu probleme de zahăr din sânge datorită capacității sale de a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, dar funcționează și ca un susținător al imunității la nivelul următor. Scorțișoara este plină de antioxidanți , care ajută la protejarea celulelor de daune.

Un studiu de laborator a demonstrat chiar cum ar putea de fapt scorțișoara ajuta la blocarea puternicului virus gripal tulpina (H7N3) de la pătrunderea în celulele corpului. Așadar, presărați niște ovăz de dimineață sau învârtiți-l într-o cafea cu lapte pentru un mod delicios de a vă arăta dragostea sistemului imunitar.

Patru.Usturoi

Alicină , principalul compus activ din usturoi , are proprietăți protectoare care s-au dovedit a combate dezvoltarea pneumoniei și a infecțiilor sinusale. Usturoiul s-a dovedit, de asemenea, eficient la combaterea virusului gripal și răceala obișnuită. De fapt, două sunt separate studii clinice a arătat supliment de usturoi prevenit și diminuat simptomele răcelii obișnuite.

5.Astragal

Acest adaptogen rădăcină este unul dintre obiectivele mele pentru stimularea sistemului imunitar și lupta împotriva bacteriilor sau virusurilor care invadează. Medicina tradițională chineză a fost folosită astragal de ani de zile pentru acest scop exact, cercetările recente confirmând capacitatea sa de a combate virusul gripal . Puteți găsi astragalus în capsule sau sub formă de pulbere pentru a adăuga la ceaiuri și piureuri.

6.Echinacea

Acest remediu natural se găsește în multe produse din culoarul rece și gripal al farmaciei dvs. Echinacea este atât antibacteriană, cât și antivirale . Poate funcționa și pentru blochează eliberarea de citokine inflamatorii, care perpetuează în continuare infecțiile virale și încetinesc procesul de vindecare a organismului.

7.Ghimbir

Radacina de ghimbir conține compuși precum flavonoizi, gingerol și terpenoizi care acționează pentru a opri producția de biofilme patogene. Ghimbirul proaspăt a fost demonstrat preveni virusul sincițial respirator uman (HRSV) de la atașarea la celule și formarea plăcii în căile respiratorii.

8.Aer proaspat

În timpul pandemiei de gripă spaniolă din 1918, medicii au descoperit că terapia în aer liber a îmbunătățit dramatic sănătatea pacienților. Zeci de ani mai târziu, în anii 1960, Ministerul Apărării a confirmat beneficiile terapeutice ale aerului proaspăt . Denumit „Open Air Factor”, s-a arătat că aerul proaspăt ajută la distrugerea bacteriilor și a virusului gripal în comparație cu aerul din interior, atât ziua cât și noaptea.

9.Lumina soarelui

Putem învăța multe din pandemia de gripă din 1918 despre ce să facem și să nu facem pentru a susține sistemul imunitar. Un alt lucru pe care trebuie să-l extragem din istorie este potențialul de vindecare lumina soarelui . Scoaterea pacienților bolnavi la soare ajutată de dezactivarea virusului gripal și bacterii patogene.

horoscop 14 aug

Lumina soarelui permite, de asemenea, corpului nostru să producă vitamina D, responsabilă de mii de căi diferite necesare pentru a combate bolile. În plus, lumina soarelui ajută ritmurile circadiene naturale ale corpului nostru, ceea ce cercetările emergente sugerează că pot reglează răspunsul nostru inflamator la viruși.

Imparte Cu Prietenii Tai: