Cum să spuneți dacă sunteți deficienți de vitamina D + ce să faceți în acest sens
A fi deficitar într -o vitamină poate părea NBD, dar poate produce o suspensie de reacții adverse neplăcute - unele dintre ele vă pot afecta zilnic.
Vitamina D este una dintre acele vitamine cheie care pot provoca senzația că ceva este „oprit”. Este ușor să treceți cu vederea semnele nivelurilor scăzute de vitamina D sau să le învinovățiți cu altceva, dar având în vedere 29% la sută dintre adulții din SUA sunt deficienți 1 În vitamina D și 42% închinător sunt insuficiente, este foarte posibil statutul de vitamina D suboptimal este rădăcina simptomelor tale aparent fără legătură.
Cel mai mare semn că ești deficitar în vitamina D
În timp ce Deficit de vitamina D. Poate provoca o varietate de simptome, cel mai mare semn că sunteți deficienți în această vitamină este oboseala și senzația generală de a fi rău. „Nivelurile scăzute de vitamina D contribuie la oboseală”, practicant funcțional B.J. Hardick, D.C. scris anterior într -un Articolul MindbodyGyGreen . „Dar obținerea unor sume suficiente poate corecta această problemă.”
Cercetările au identificat o legătură între oboseala și nivelurile scăzute de vitamina D. Într -un studiu din 2019 publicat în EPMA Journal , 90% dintre pacienții cu scleroză multiplă 2 s -a constatat, de asemenea, a fi deficiente de vitamina D. După ce și -a îmbunătățit statutul de vitamina D, calitatea lor de viață s -a îmbunătățit și oboseala lor a scăzut.
Achinimea și un sentiment general de a fi rău sunt adesea conectați la oboseală. Aceste simptome, împreună cu alte semne de vitamina D scăzută (de exemplu, starea de spirit scăzută sau îmbolnăvirea des) se pot adăuga - mai ales iarna, când totul se simte deja un fel de deprimant și „bla”.
Poate că ai rămas până la sfârșitul acestei săptămâni Lotus alb Și vă învinovățiți somnolența în acest sens. Sau, de curând, ați început să călătoriți din nou și vina pe sentimentul dvs. de a fi rău și de a vă lupta general pentru a vă întoarce în programul de lucru pe Jetlag.
În timp ce aceste simptome pot fi cu ușurință atribuite altor factori (boli, stres cronic, sănătate slabă a somnului etc.), experimentarea acestora împreună aproape 24/7 indică faptul că ar putea fi momentul să vă verificați nivelul de vitamina D.
Alte semne de care ai nevoie de mai multă vitamina D
Deoarece vitamina D este implicată în sisteme numeroase și funcții fiziologice, a nu obține suficient poate duce la o varietate de efecte.
Iată câteva simptome asociate cu niveluri scăzute de vitamina D:
Ce trebuie să faceți dacă sunteți preocupat de nivelurile dvs. de vitamina D
Dacă v -ați spus: „Da, cineva mă primește în cele din urmă”, în timp ce citiți semne de VDD, s -ar putea să fie momentul să vă îndreptați către furnizorul de servicii medicale și să vă verificați nivelurile de vitamina D cu un test de 25 (OH) D ser test la domiciliu )
Când veți primi rezultatele înapoi, va trebui, de asemenea, să știți cum să le interpretați. Înțelegerea nivelului de vitamina D vă poate ajuta să știți ce pași trebuie să faceți Niveluri cu adevărat optime de vitamina D .
În timp ce unii consideră 30 ng/ml ca obiectiv, mulți experți-inclusiv endocrinologul certificat de bord Brittany Henderson, M.D. și om de știință nutriție Ashley Jordan Hurt, doctorat, RDN —Cămniți -vă eforturi pentru niveluri de vitamina D peste 50 ng/ml.
„Ne întrebăm în mod constant pacienții când ne oprim la 30 ng/ml”, Henderson A spus anterior MindbodyGreen . „Populația noastră este foarte deficientă de vitamina D și vizează un nivel optim de 50 ng/ml are un enorm impact asupra Toate aspectele sănătății umane .
semn 20 martie
Pentru că există un număr limitat de surse alimentare care asigură vitamina D și este nesăbuit de dificil Obțineți suficient de la soare în sine (mai ales în timpul iernii ), a lua un supliment de vitamina D este mod Pentru a vă ajuta să atingeți și să mențineți niveluri sănătoase de vitamina D (puteți găsi topul MindbodyGreen Supliment de vitamina D alegeri aici )
Preluarea
Chiar și cu cunoștința că vitamina D este sălbatic importantă pentru sănătate și bunăstare (și scrisul despre subiect frecvent), am descoperit recent că propriile mele niveluri de vitamina D au fost insuficiente.
Pot atesta personal simptomele oboselii generale și pur și simplu să nu mă simt bine. Înțelegerea importanței vitaminei D este un lucru, dar testarea în mod regulat și abordarea insuficienței este esențială pentru a vă asigura că atingeți și susțineți niveluri sănătoase.
Așadar, iată că nu te -ai testat nivelurile d. Dacă sunt sub 50 ng/ml, este timpul să vă abordați nivelurile suplimentare . Și pe această notă, o să -mi iau suplimentul (lucru bun îl păstrez pe biroul meu!).
Imparte Cu Prietenii Tai:
