Cele mai bune 4 teste de vitamina D la domiciliu pentru a vă verifica nivelul de micronutrienți

Vitamina D joacă un rol crucial în imunitatea noastră și în sănătatea generală a oaselor, intestinului și tiroidei, dar este și una dintre cele mai comune lacune de nutrienți în lume. În timp ce putem obține vitamina D din anumite alimente , nu este suficient să ne afectează cu adevărat nivelurile a „vitamina soarelui”.

În schimb, una dintre principalele modalități prin care obținem acest lucru vitamina benefica este de la - ai ghicit - expunerea la lumina soarelui . Cu toate acestea, durata de timp necesară pentru a obține suficientă vitamina D diferă în funcție de persoană (sezon, latitudine, nuanța pielii etc.) și poate necesita participarea la practici nesigure pentru piele pentru a ajunge la cantitatea optimă.

Având în vedere cât de mult timp ne petrecem stând în casă la un birou sau urmărind Netflix pe canapea, nu este surprinzător faptul că mulți oameni sunt încă se luptă pentru a atinge nivelul recomandat de vitamina D de cel puțin 3.000 UI pe zi (care este încă la capătul de jos ).

Dacă ești curios despre a ta nivelurile de vitamina D , puteți cere medicului dumneavoastră un biomarker de laborator pentru starea vitaminei D numit testul seric al 25-hidroxivitamina D, adică testul 25(OH)D, pentru a elimina unele ușoară asupra situației. Atunci când o întâlnire cu medicul dumneavoastră nu este o opțiune, un test de vitamina D la domiciliu este o altă modalitate de a testează-ți nivelul de vitamina D din confortul casei tale.

Mai jos, aflați tot ce trebuie să știți despre testele de vitamina D la domiciliu, precum și despre ceea ce contează drept deficiență de vitamina D.

Lista rapidă:

Ce este vitamina D?

Vitamina D este o vitamina esentiala liposolubila care actioneaza ca un hormon in forma sa activa. Micronutrientul joacă un rol important în diferite sisteme și funcții ale corpului, cum ar fi sistemul musculo-scheletic, imunitar, neurologic, tiroidian, endocrin și cardiovascular.

Împreună cu susține sănătatea tiroidei , ajută, de asemenea, atât înnăscut și adaptativ sisteme imunitare prin promovarea funcției globulelor albe și sprijinirea sistemului imunitar apărarea împotriva amenințărilor . De asemenea, joacă un rol în sănătatea intestinului, susține bacteriile intestinale benefice și căptușeala mucoasei intestinale .

În cele din urmă, vitamina D este cheia oaselor sănătoase și muschi puternici . Ajută organismul absorb calciul , care este esențială pentru oase și sprijină organismul în menținerea unui echilibru între calciu și fosfor.

Inutil să spun că nu este ceva în care doriți să aveți deficit - și lipsa vitaminei a fost legată de os , glanda tiroida , autoimună , și probleme de dispoziție , pentru a numi doar câteva.

Ce contează drept deficit de vitamina D?

Se estimează că 50% dintre oameni la nivel global au niveluri insuficiente de vitamina D, care sunt măsurate clinic în nanograme per mililitru (ng/ml) sau uneori menționate în nanomoli pe litru (nmol/l) în literatura de cercetare.

Societatea Endocrină definește deficitul de vitamina D ca un nivel de 25-hidroxivitamine (25(OH)D) mai mic de 20 ng/ml, iar insuficiența de vitamina D ca un rezultat de 25(OH)D mai mic de 30 ng/ml. Cu alte cuvinte, acestea sunt limitele de referință pentru evitarea insuficienței și, prin urmare, numere de evitat. Într-adevăr, mulți experți în domeniul sănătății si mult cercetare științifică împingeți pentru niveluri mai apropiate de 50 ng/ml pentru a susține sănătatea oaselor, imunitate , și sănătatea întregului corp.

De exemplu, Endocrine Society recomandă un interval preferat de 40 până la 60 ng/ml; fondator și director al Centrului Anti-Aging & Longevity din Philadelphia Seema Bonney, M.D., recomandă o gamă optimă de 55 până la 60 ng/ml având în vedere importanța micronutrientului – și nu este singura.

Endocrinolog certificat de consiliu Brittany Henderson, M.D. , a spus anterior mbg că valoarea de bază comună de 30 ng/ml lasă de fapt clienții nedeserviți și ea personal recomandă un nivel mai înalt.

„Ca endocrinolog, știu că atingerea nivelurilor optime de 25(OH)D în ser în intervalul de 50+ ng/ml este imperativă pentru sănătatea imunitară, sănătatea oaselor și multe altele”, a explicat ea. „Populația noastră are un puternic deficit de vitamina D, iar țintirea unui nivel optim de 50 ng/ml are un impact enorm asupra tuturor aspectelor sănătății umane”.

Iată ghidul de stare al nivelului de vitamina D.

Când vă testați nivelul de vitamina D, iată un ghid simplu și bazat pe dovezi pentru interpretarea rezultatului 25(OH)D:

• Deficienta: ≤ 20 ng/ml
• Insuficienţă: > 20 ng/ml dar ≤ 30 ng/ml
• Suficienta: > 30 ng/ml
• Ideal: ≥ 50 ng/ml

Semne ale deficitului de vitamina D.

Deficitul de vitamina D poate proveni dintr-o serie de factori, cum ar fi absorbția slabă a nutrienților, lipsa expunerii la soare sau afecțiuni mai grave, cum ar fi bolile hepatice sau renale. Dietetician în nutriție funcțională Whitney Crouch, RDN, CLT , a spus odată mbg cei mai expuși riscului de deficit de vitamina D includ:

• Oricine cu expunere limitată la soare
• Persoanele cu tonuri închise ale pielii, care ar putea să nu fie capabile să producă vitamina D din razele UV la fel de ușor din cauza melaninei din pielea lor
• Cei cu supraponderali sau obezitate, care pot avea nevoie crescută de vitamina D
• Persoane cu probleme hepatice sau renale
• Persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de grăsimi sau care se luptă să absoarbă în mod corespunzător grăsimile, deoarece vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi
• Persoanele care nu iau în mod regulat un vitamina D3 supliment

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D?

Simptomele deficienței de vitamina D nu sunt întotdeauna ușor de detectat, deoarece acest micronutrient este atât de important pentru întregul corp. Cu toate acestea, unele simptome (cum ar fi depresia sau pierderea osoasă) pot schimba viața. Poate doriți să aruncați o privire mai profundă asupra nivelurilor de vitamina D dacă aveți oricare dintre simptomele sau condițiile de mai jos:

• Oboseala cronica
• Depresie (inclusiv tulburare afectivă sezonieră sau SAD)
• Niveluri scăzute de calciu
• O paratiroidă hiperactivă
• Densitate osoasă scăzută (osteopenie sau osteoporoză la adulți, rahitism la copii)
• Dureri osoase
• Leziuni musculo-scheletale (de exemplu, fractură osoasă, ruptură musculară)
• Slabiciune musculara
• Boală frecventă (de exemplu, lipsa rezistenței imunitare)

Dacă credeți că aveți simptome, cel mai bun curs de acțiune este să lucrați cu furnizorul de servicii medicale pentru a determina cum să vă monitorizați nivelul de vitamina D și să identificați cauza principală a problemelor dumneavoastră de sănătate.

Ce este un test de vitamina D la domiciliu?

Un test de vitamina D la domiciliu verifică nivelul formei circulante a vitaminei D din sânge. Acesta este totalul tău de ser 25-hidroxivitamina D sau 25(OH)D nivel.

Primim vitamina D (vitamina D2 și vitamina D3) din alimente, băuturi, expunerea la soare și anumite suplimente. Acea vitamina D este transformată în ficat în 25(OH)D, biomarkerul pentru starea vitaminei D în corpul tău. Este posibil să vedeți și acest test denumit testul calcidiol 25-hidroxicolecalciferol.

Celălalt tip de vitamina D din sângele nostru și care acționează în interiorul celulelor noastre este 1,25-dihidroxivitamina D, care este forma biologic activă, asemănătoare hormonilor. Această formă dublu hidroxilată a nutrientului este creată atunci când 25(OH)D este convertit în continuare de către rinichii noștri și țesuturile țintite pentru utilizare în organism. Această formă, cunoscută și sub numele de calcitriol, nu este măsurată în mod obișnuit prin teste (cu excepția unui cadru clinic de boală renală), deoarece este strâns reglementată și nu rămâne în organism atâta timp cât 25(OH)D.

Cum funcționează testele de vitamina D?

Similar testelor efectuate de furnizorul dumneavoastră de asistență medicală, testele la domiciliu verifică nivelurile biomarkerului de stare a vitaminei D, 25(OH)D , folosind o probă de sânge. Acest lucru necesită să vă înțepați degetul cu o lancetă fie pentru a umple un flacon de sânge, fie pentru a colecta o probă pe un card de colectare.

Testele de vitamina D la domiciliu sunt de obicei expediate direct la domiciliu și vă solicită să trimiteți prin poștă orice mostre într-un interval de timp necesar pentru acuratețe; unele opțiuni cu probe de flacon pot solicita o returnare în aceeași zi pentru a preveni coagularea sângelui.

Sună destul de ușor, nu? Ca și în cazul oricăror teste la domiciliu, există avantaje și dezavantaje în a testa vitamina D acasă, comparativ cu un laborator sau la cabinetul unui medic.

Primul avantaj, desigur, este ușurința. „Unul dintre beneficiile testării la domiciliu este că poți face testul atunci când îți convine”, explică Bonney. „Chiar dacă medicul dumneavoastră nu consideră că este necesar din punct de vedere medical să se efectueze acest test, cu un test la domiciliu puteți obține în continuare datele pentru a suplimenta după cum este justificat.”

Cu toate acestea, este important să vă simțiți sprijinit în înțelegerea rezultatelor dvs., care vor varia de la companie la companie. „Ca orice alt test de laborator, veți obține un interval de referință, care nu vă spune care sunt nivelurile optime”, spune Bonney. „Aceste intervale se bazează de obicei pe ce cel mai oamenii sunt, nu ceea ce ei ar trebui să fi. Efectuarea testului sub îndrumarea unui medic care se concentrează pe a se asigura că aveți cantitatea potrivită de vitamina D este utilă pentru a vă ghida doza de suplimentare ar trebui să fie.'

Un alt aspect este marja de eroare. Lăsând testul unui profesionist înseamnă că nu ești responsabil pentru potențiala eroare (adică, variabilitatea inerentă) a rezultatelor tale. Unii examinatori ai testelor la domiciliu se plâng că nu au putut să-și colecteze în mod corespunzător eșantionul - deși, de obicei, companiile sunt bune în a trimite un kit de înlocuire în aceste cazuri.

Testele de vitamina D la domiciliu sunt acoperite de asigurare?

Potrivit lui Bonney, pentru majoritatea oamenilor, testarea vitaminei D printr-un laborator ar fi acoperită de asigurare cu codul (codul) ICD-10 corect(e) transmis de partenerul dumneavoastră de îngrijire a sănătății. „Dar aceste teste la domiciliu nu sunt”, spune ea. „Și dacă nivelurile dumneavoastră [de acasă] sunt anormale, acest lucru ar justifica verificarea lor într-un cadru de laborator cu flebotomie adecvată” și o opinie clinică de specialitate odată ce apare rezultatul.

Cu toate acestea, majoritatea companiilor de testare la domiciliu din această listă acceptă plata dintr-un cont de cheltuieli flexibile (FSA) sau dintr-un cont de economii pentru sănătate (HSA), dacă acestea sunt beneficii de asigurare disponibile pentru dvs.

Cum am ales.

Fiecare dintre aceste teste de sânge vă verifică 25(OH)D folosind reglementat de CLIA laboratoare. CLIA (Amendamentele de îmbunătățire a laboratorului clinic) este reglementată de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA), Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și Centrele pentru Serviciile Medicare și Medicaid (CMS).

Am citit sute de recenzii (atât pozitive, cât și negative) de la oameni care au încercat direct aceste teste.

Niciuna dintre aceste companii nu face afirmații ciudate cu privire la ceea ce pot face testele lor.

Ca întotdeauna, am încercat să luăm în considerare o gamă largă de puncte de preț pentru a se potrivi diferitelor bugete.

Alegerile noastre pentru cele mai bune teste de vitamina D la domiciliu din 2022:

Cel mai bun general: Let'sGetChecked

Pro:

• Rezultate revizuite de medic
• Echipa de asistenta medicala la telefon pentru intrebari
• Aplicația însoțitoare
• Livrare gratuită în ambele sensuri

Contra:

• Necesită un interval de timp specific de testare
• Dimensiunea probei de sânge este semnificativă

Cu o echipă de asistență medicală disponibilă pentru întrebări și rezultate revizuite de medic, Let'sGetChecked oferă cel mai mult sprijin dintre toate testele la domiciliu pe care le-am găsit. După ce ați primit kitul de testare (care se livrează gratuit), va trebui să îl activați pe site-ul web Let'sGetChecked înainte ca laboratorul să vă poată procesa rezultatele. Asigurați-vă că vă planificați în consecință: acest test trebuie efectuat înainte de ora 10 a.m. de luni până joi și expediat înapoi în aceeași zi. (Totuși, nu vă stresați, kit-ul include instrucțiuni detaliate și o etichetă de retur preplătită.)

Nivelurile rezultatelor testului de vitamina D vor fi disponibile în termen de cinci zile, fie pe portalul pacientului, fie în aplicația LetsGetChecked. O asistentă vă va suna dacă există motive de îngrijorare în ceea ce privește rezultatele dvs. După cum am menționat, puteți, de asemenea, să contactați linia de asistență pentru a discuta cu o asistentă dacă aveți întrebări.

Ca și restul testelor din această listă, acesta testează doar vitamina D (ok, 25(OH)D dacă suntem tehnici). Pentru încă 20 USD, Let'sGetChecked oferă și un Test de vitamine esențiale care verifică nivelurile de vitamina B12 și E, pe lângă vitamina D. Deși acest kit este mai scump decât unele dintre celelalte opțiuni de pe această listă, oferă valoarea adăugată a sprijinului din partea unui medic.

Un recenzent notează: „Am avut un telefon cu un tehnician care a rezumat rezultatele testului meu de sânge. A fost foarte sensibil și atent, dar și foarte concis și clar în ceea ce privește rezultatele testului meu și semnificația lor”.

O plângere comună despre Let'sGetChecked este cantitatea de sânge pe care vi se cere să o furnizați cu înțepătura cu degetul. Este o fiolă mică, dar dacă ești stricăcioasă în privința sângelui, acest kit s-ar putea să nu fie pentru tine.

Cel mai bun buget: Everlywell

Pro:

• Opțiune mai accesibilă
• Rezultate revizuite de medic
• Este necesar mai puțin sânge pentru probă
• Livrare gratuită în ambele sensuri

Contra:

• Nicio asistentă de gardă pentru întrebări
• Timp de răspuns puțin mai lung

Acest kit de la Everlywell folosește și o probă de sânge prin înțepare cu degetul, dar necesită câteva picături pe un card de colectare față de o fiolă plină. Cardul seamănă cu un test Scantron cu cercuri mici pe care va trebui să le umpleți în întregime cu mici picături de sânge. (Veți găsi instrucțiuni în cutie, dar există și tutoriale video online care arată cum să prelevați corect proba.) Rețineți că, la fel ca în cazul Let'sGetChecked, va trebui să vă înregistrați testul online înainte de a-l lua.

înger numărul 534

În comparație cu unele dintre celelalte, prețul este corect pentru acest test de vitamina D - și este adesea la vânzare în preajma sărbătorilor majore. Cea mai mare diferență între acest kit și testul de la Let'sGetChecked este lipsa suportului personalului medical. Rezultatele dvs. Everlywell vor fi în continuare revizuite de medic, dar nu există un linie de asistență pentru întrebări . În schimb, puteți viziona videoclipuri educaționale pe site-ul web sau puteți duce rezultatele furnizorului dvs. de asistență medicală pentru a pune întrebări și a discuta potențialii pași următori.

Una peste alta, recenzenții au lucruri grozave de spus despre acest test. Mulți menționează ușurința de colectare și rezultatele rapide, inclusiv o persoană care spune: „Am achiziționat trusa de testare Everlywell Vitamina D după ce am aflat că asigurarea mea nu ar acoperi un test de vitamina D cu analizele mele obișnuite de sânge. Procesul de testare a fost foarte ușor și rezultatele au fost raportate în câteva zile, iar costul a fost o fracțiune din ceea ce ar fi perceput laboratorul meu normal.”

Cel mai bun pentru sarcină: necesar.

Pro:

• Se adresează părinților în așteptare
• Necesita doar 3 picături de sânge
• Certificat B Corporation

Contra:

• Timp de așteptare mai lung pentru rezultate
• Nicio evaluare de către medic a rezultatelor

Pentru așteptarea mamelor, întreținerea a nivel sănătos de vitamina D este important pentru densitatea osoasa, functia imunitara si dezvoltarea fetala. necesar este o minte holistică supliment prenatal companie și, în timp ce testul său de vitamina D la domiciliu nu oferă neapărat informații pe care nu le puteți obține de la celelalte teste de pe această listă (biomarkerul dvs. seric de vitamina D), marca furnizează rezultatele testelor în mod special mamelor care sunt în așteptare cu nutriție. și recomandări suplimentare.

Deoarece nu sunt din punct de vedere tehnic o companie de testare, au avut nevoie de parteneri cu laboratorul certificat de CLIA OmegaQuant pentru a crea testele și a procesa rezultatele. Veți primi un kit cu lancete, un card de colectare a sângelui și un plic de returnare preplătit. Testul necesită doar trei picături de sânge, așa că dacă evitați o extragere mai mare de sânge dintr-un laborator sau alt test, acesta este un avantaj.

În dezavantaj, procesarea rezultatelor dumneavoastră va dura mult mai mult decât celelalte teste de pe această listă (site-ul web spune două până la trei săptămâni). De asemenea, nu veți avea un medic care să vă revizuiască rezultatele înainte de a vă fi trimise înapoi. Cu toate acestea, este nevoie de un certificat B Corp, ceea ce înseamnă că îndeplinește cele mai înalte standarde de performanță de mediu și socială, precum și de transparență legală. Este de asemenea Climat neutru certificat.

Cel mai bun pentru rezultate rapide: MyLAB Box

Pro:

• Rezultate rapide
• Consultație gratuită opțională a medicului pentru rezultate anormale
• Prețul reducere la abonament disponibil

Contra:

• Mai scump
• Nu sunt multe recenzii

MyLAB Box oferă o experiență de testare similară cu opțiunile de mai sus, dar cu un timp de răspuns ceva mai rapid. După înregistrarea testului, obținerea probei de sânge prin înțepare cu degetul (cu un card de colectare) și trimiterea acesteia înapoi cu eticheta de livrare preplătită, vă puteți aștepta să primiți rezultatele online în două până la cinci zile.

Dacă rezultatele dvs. arată vreun motiv de îngrijorare, este posibil să fiți eligibil pentru o consultație gratuită cu un medic - cu toate acestea, pe site-ul web nu este clar ce se califică pentru această consultație, iar marca vă poate îndruma în direcția furnizorului dvs. de asistență medicală.

Totuși, dacă sunteți în căutarea unui test simplu, cu rezultate rapide, acest kit ar putea fi o opțiune bună pentru dvs. MyLAB Box oferă chiar și o opțiune de abonament pe șase luni care reduce prețul cu 15%, ceea ce poate fi o modalitate ușoară de a vedea impactul începerii unei noi rutine de suplimente asupra nivelurilor tale. Rețineți că există doar două recenzii online pentru acest test, iar recenziile generale ale MyLAB Box sunt destul de polarizante.

Sunt testele la domiciliu fiabile?

Potrivit expertului nostru, da. Dar Bonney avertizează că principala variabilă la care trebuie să fii atent este tu .

„În general, testele de vitamina D [la domiciliu] pot fi la fel de precise ca testele de laborator efectuate prin flebotomie, dar trebuie efectuate corect”, explică ea. „Acest lucru înseamnă să vă spălați mâinile cu apă și săpun (conform CDC) pentru a îndepărta reziduurile precum loțiunile care pot afecta rezultatele. De asemenea, este vital să produceți o picătură de sânge suficientă pentru a umple banda de testare; în caz contrar, veți avea un eșantion insuficient.”

Alte variabile posibile includ așteptarea prea mult timp înainte ca proba de sânge să fie trimisă și analizată pentru rezultate, precum și erorile metodei de testare la laboratorul care finalizează testul, potrivit vicepreședintelui pentru afaceri științifice al mindbodygreen. Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN .

„Testele de vitamina D la domiciliu sunt cu adevărat mostre de sânge la domiciliu, care sunt trimise prin poștă pentru analiza (testarea) vitaminei D la laboratoare certificate, folosind echipamente de lux și metode analitice”, explică ea. „Deși nicio metodă de analiză nu este 100% lipsită de erori, metoda standard de aur pentru testarea cu precizie a stării de vitamina D se numește cromatografie lichidă-spectrometrie de masă în tandem (LC-MS/MS).'

FAQ

La pachet.

De la promovarea oaselor puternice și a unui sistem imunitar sănătos până la îmbunătățirea calității somnului , vitamina D este un nutrient crucial care aproximativ jumătate din populația globală nu se satură fără suplimente adecvate cu vitamina D .

Un test la domiciliu vă poate oferi o perspectivă asupra biomarkerilor dvs. din confortul propriei canapele. Doar asigurați-vă că alegeți un test care să vă facă să vă simțiți susținut și să nu rupă banca. Și amintiți-vă: dacă sunteți îngrijorat de rezultatele testului dvs. la domiciliu, cel mai bine este să discutați cu furnizorul de servicii medicale.