Acestea sunt suplimentele pe care toată lumea le ia acum, potrivit unui RD

Mi -am petrecut cariera ca dietetician înregistrat lucrând îndeaproape cu suplimente (da, inclusiv pentru companii de suplimente).

În acest proces, am obținut mult respect și apreciere pentru formulat gânditor, Formule susținute de știință Și păstrați un impuls asupra a ceea ce oamenii caută de fapt în suplimentele lor - pentru că cei doi nu se aliniază întotdeauna. 

Aici, vom descompune cele mai recente tendințe în ceea ce caută oamenii în suplimentele lor și în mărcile care pot ajuta la oferirea celor mai bune rezultate.

Și actuala tendință generală este aceea că suplimentele sportive s -au tranziționat la esențialul de zi cu zi.  

Suplimentele de construire a mușchilor câștigă popularitate pentru celelalte beneficii ale acestora

Suplimente precum creatina și pulberea proteică au fost odată rezervate doar sportivilor intenți și au fost comercializate doar bărbaților. Aceste suplimente sportive tradiționale au dominat piața pentru vârste și au reprezentat cea mai mare cotă de venituri ( Peste 52% ) din suplimente în 2021. 

Sectorul suplimentelor sportive va continua să crească pe măsură ce aceste produse trec de la îmbunătățiri de performanță și recuperare la elemente esențiale zilnice pentru bărbați şi femei . În timp ce creatina și zerul susțin creșterea musculară și masa musculară slabă, ei fac acest lucru orice Nivel de fitness, nu doar pentru elită.

Ca să nu mai vorbim despre, Liturghie musculară 1 Nu este important doar pentru fitness, este vital și pentru sănătatea metabolică generală, longevitatea și calitatea vieții.

fecioara femeie balanta barbat

Pulberile proteice îi ajută pe oameni să -și satisfacă nevoile zilnice de proteine ​​(care pot fi mai mari decât credeți), iar suplimentele de creatină au, de asemenea, beneficii impresionante asupra sănătății creierului (pentru orice, de la Memorie pentru cunoaștere .* 

Oamenii par să fie iubiți Pudra de proteină personalizabilă a lui Ginful cu zer, keto sau opțiuni de proteine ​​pe bază de plante (precum și impulsurile lor de aromă). Nutriție optimă A fost un lucru pentru Gym Bros, dar sunt mari-și accesibile-selecția de proteine ​​cu aromă aromate poate transforma orice într-o masă sau o gustare cu proteine ​​bogate, asemănătoare cu desertul. 

Dacă sunteți în căutarea unei proteine ​​din zer aromate fără ingrediente artificiale, atunci MindbodyGreen este cea mai bună opțiune de acolo. 

Pentru creatină, suplimentele gumne cresc în popularitate. Crea Gummies oferă arome precum portocaliu, mere verde acru și pepene verde. Swoly Oferă, de asemenea, un gumos de creatină de căpșuni. Aceste suplimente pot fi gustoase și ușor de preluat, dar trebuie să mâncați 3-5 gumme simultan pentru a ajunge la dimensiunea completă a servirii (care ambalează zaharuri adăugate). De asemenea, este probabil să fie mai prețioși pe porție decât omologii lor pulberi. 

Când vine vorba de pulberi de creatină, Creatina Monohidrat de creatină în vrac este o alegere fiabilă și eficientă. Pentru mușchi și creier suplimentar beneficiază de perechile MindbodyGreen o doză zilnică eficientă de creatină (5 grame) cu 2 grame de Taurină . 

Electroliți pentru o hidratare optimă 

Pachetele de electroliți obișnuiau doar să atragă atenția în timpul verii (iar cererea din această vară era de așteptat să fie în sus 22% ) Dar oamenii amestecă acum aceste minerale cu apa lor pentru a sprijini hidratarea zilnic - chiar și în zile fără un antrenament încălzit.

Există o mulțime de ușor, gustos și convenabil Pachete cu electrolit acolo pentru a se potrivi cu papilele gustative și obiectivele de hidratare. 

Lmnt şi Lichid i.v. Continuați să fie alegerile. LMNT se laudă cu una dintre cele mai mari concentrații de sare (1.000 de miligrame o porție) și este cel mai bine folosit pentru a reface electroliții pierduți din activități transpirate. 

De -a lungul anilor, lichid i.v. Am obținut o oarecare slabă pentru a fi bogat în zaharuri adăugate (ceea ce poate fi de fapt benefic pentru rehidratare în anumite scenarii), dar multiplicatorul lor de hidratare fără zahăr face ca un zahăr din sânge și mai prietenos cu sodiu-în jurul valorii de 500 de miligrame-acțiune pentru o băutură de zi cu zi.

Pentru opțiuni cu sodiu în intervalul de 200 de miligrame, atingeți Cure's Băuturi electrolite se amestecă și Nuun zilnic sunt opțiuni bine rotunjite. 

8 iulie zodie

Suplimentele pre-antrenament sunt fie iubite, fie urâte-nu există niciun teren de mijloc

Suplimentele pre-antrenament sunt de obicei formulate cu un lot de ingrediente (uneori discutabile) pentru a vă ajuta să vă energizați și să vă alimentați prin orice activitate este. 

Fanii fanilor pre-antrenament ajung Legiune Pulse pre-antrenament. Această pulbere oferă doze eficiente de îmbunătățitori de performanță susținuți de cercetare, cum ar fi cofeină , Citrulline Malate, beta-alanină și betaină , pe lângă unele L-teanină. Transparent Labs oferă o pulbere cu ingrediente similare, cu o cafeină puțin mai mică (200 miligrame față de 350 miligrame). 

Dar mulți oameni nu se ocupă de de două ori de trei ori decât cantitatea de cofeină ca o cană de cafea și rapoartele privind scuturarea pre-antrenament sunt comune. Deci, optează pentru opțiuni fără cafeină (da, ambele Legiune și laboratoarele transparente au această alegere). Iar unii oameni chiar își fac propriile antrenamentele acasă Creatină și electroliți . 

Preluarea

Există întotdeauna un supliment nou și la modă. Însă acum, se pare că suplimentele sportive tradiționale-proteine ​​de unde, creatină, electroliți și pre-antrenament-devin mai frecvente în afara unui cadru de gimnastică.