Betaina promovează metilarea sănătoasă, funcția inimii, nivelul lipidelor și multe altele*

Dacă ești interesat de sănătatea inimii, vei dori să știi despre betaină. Deși este relativ necunoscută, betaina este un compus asemănător nutrienților care joacă un rol vital în ciclul de metilare, ca să nu mai vorbim de funcția cardiovasculară și de sănătatea întregului corp.* Să intrăm în asta.

Ce este betaina?

Betaina este un compus natural care se găsește în alimente și substanțe bioactive incluse în anumite suplimente. În organism, rolul său principal este de a sprijini a ciclu sănătos al metioninei și metilare servind ca donator de metil.*

semn 7 ianuarie

Luand in considerare metilarea afectează aproape fiecare celulă în organism, acțiunile fiziologice ale betainei promovează bunăstarea universală – cu toate acestea, proprietățile sale sunt deosebit de importante pentru sănătatea cardiovasculară.*

Cum betaina susține sănătatea inimii

Metilare sănătoasă este vital pentru funcția cardiovasculară. Când ciclul de metilare nu se desfășoară fără probleme, fie din cauza unor factori nutriționali sau genetici (de exemplu, Variația genei MTHFR ), nivelurile de homocisteină se poate ridica. Dacă este lăsat nebifat, metilare suboptimă poate duce la implicatii cardiovasculare 1 in josul drumului.

Ca donator de metil, betaina funcționează alături de metilfolatul complet activat și vitamina B12 transformă homocisteina în metionină 2 -un aminoacid esențial implicat în producția de cisteină, taurină, S-adenosilmetionină (SAM-e) și chiar maestru antioxidant glutation .* Datorită acestui proces, betaina ajută la reglarea nivelurilor sănătoase de homocisteină și la menținerea căilor adecvate de metilare.*

De fapt, o recenzie din 2021 de la Recenzii critice în știința alimentară și nutriție a descoperit că suplimentarea cu betaină cu mai puțin de 4.000 de miligrame pe zi ajută menține un nivel sănătos de homocisteină 3 (care este unul dintre motivele pentru care am inclus 1.700 de miligrame de betaină în  suplimentul nostru).*

O altă meta-analiză de la Jurnalul de Medicină Chiropractică arată că suplimentarea cu betaină poate scăderea nivelului de homocisteină cu până la 20% 4 .* Pentru persoanele cu o variantă a genei MTHFR - adică aproximativ jumatate din populatie — acesta poate fi un schimbător de joc pentru optimizarea ciclului lor de metilare și a sănătății generale.

Dincolo de ciclul de metilare, betaina ajută, de asemenea, la modularea lipidelor plasmatice – inclusiv LDL și colesterolul total – și promovează metabolismul miocardic sănătos 5 și contracția inimii.* Cu rolurile sale colective în reglarea lipidelor, metabolism, metilare și funcția cardiovasculară, nu putem ignora faptul că betaina este un jucător esențial pentru sănătatea inimii.*

Cum să obțineți suficientă betaină

Betaina se găsește într-un număr de surse alimentare (inclusiv sfeclă, ovăz, quinoa și germeni de grâu) și anumite suplimente specifice. Deși nu există reguli stabilite cu privire la cantitatea de betaină pe care ar trebui să o consumăm zilnic (din moment ce nu este un nutrient clasic în sine), un studiu estimează că Americanii consumă aproximativ 200 de miligrame 6 ₆ în fiecare zi din alimente. După cum am văzut în studiile de mai sus, persoanele cu metilare suboptimă sau cu alte considerații legate de sănătatea inimii pot beneficia de o doză și mai concentrată și garantată de betaină pe zi (adică, până la 4.000 de miligrame).*

La pachet

Știința este clară: betaina are un impact profund (și multidimensional) asupra sistemului cardiovascular și a bunăstării generale. Dar de câtă betaină avem nevoie – și de unde o putem obține? Pentru suplimente de înaltă calitate cu betaină plus vitamine B bioactive care susțin metilarea sănătoasă, mbg  este o alegere principală pentru promovarea sănătății inimii și a întregului corp.*

444 flacără gemenă