Acest supliment este ca o poveste de culcare pentru adulți – vă va adormi repede*

Când vine vorba de un somn bun, copiii sunt de fapt unii dintre cei mai mari profesori ai noștri. Majoritatea copiilor sunt instruiți încă de la o vârstă fragedă să respecte o rutină strictă de noapte. Odată ce ajunge la o anumită oră, ei știu că a sosit timpul să se spele pe dinți, să se strecoare în pij-uri, poate să viziteze ținutul Hogwarts sau Narnia pentru câteva minute și apoi să înceapă să amețeie.

Această consecvență, combinată cu faptul că nu bea, derulează prin e-mailuri sau nu se stresează cu privire la facturi înainte de culcare (sper) înseamnă că copiii pot obține somnul de înaltă calitate la care mulți adulți doar visează.

Deși nu putem da ceasul înapoi cu câteva decenii, noi poate revenim la unele obiceiuri copilărești de culcare de dragul somnului nostru. Iată câteva modalități de a crea o rutină de somn mai stabilă, indiferent de vârsta ta.

horoscop 27 iunie

Cum să dormi din nou ca un copil

În primul rând: adulții au nevoie de ora de culcare la fel de mult ca și copiii. Experții sunt de acord că mergi la culcare aproximativ la aceeași oră în fiecare zi este o parte importantă (dacă nu cele mai multe parte importantă) a stabilirii unui ritm circadian sănătos – și a unui somn sănătos, prin extensie.

Fără un părinte în preajmă care să te sâcâie în privința asta, te poți ține responsabil față de „ora de culcare a adultului” setând o alarmă recurentă pe telefon care îți amintește că începe să se relaxeze .

Apoi începe rutina ta de noapte. Și acest lucru ar trebui să rămână relativ consistent. Găsiți o practică relaxantă pe care vă place cu adevărat să o faceți— fie că este vorba de jurnal , făcând o practică de respirație rapidă , gândindu-te la ceea ce ești recunoscător, etc. — și alocați câteva minute pentru a o face în fiecare seară. Când se repetă, această practică va trimite, de asemenea, un semnal corpului tău că este timpul să te culci.

Luând un supliment de somn la aceeași oră, fiecare zi este o altă modalitate de a-ți oferi corpului ghiontul blând de care are nevoie pentru a se pregăti pentru somn.*

Deși nu poate garanta ore si ore de somn profund pe care le primim în copilărie, suport pentru somn mindbodygreen+ suplimentul este conceput pentru a ajuta adulții să adoarmă mai repede și să rămână adormit mai mult timp, astfel încât aceștia să poată petrece mai mult timp în acele etape ulterioare ale somnului în care are loc cea mai mare recuperare.*

Cum funcționează, întrebi? Sleep support+ include trei ingrediente care au fost studiate clinic pentru a sprijini somnul:

• Bisglicinat de magneziu : A biodisponibil minerale esențiale despre care s-a dovedit că ajută adulții adormi mai repede și adormi mai mult 1 *
• Extract din semințe de jujube : Un extract de curmale de jujube, un fruct care a fost folosit de mult timp pentru a promova relaxarea în  medicina tradițională chineză *
• FAŢĂ : un neurotransmițător natural care trimite creierului un semnal pentru a se calma și îmbunătățește calitatea naturală a somnului 2 *

Aceste ingrediente sunt prezente în doze susținute de știință suficient de mari pentru a face o diferență pe care o poți simți de fapt (și vezi, dacă ești cineva care poartă un instrument de urmărire a somnului ). Ia-l de la Sleep Support+ user Carleigh , care și-a văzut timpul REM crescut cu 400% în primele două săptămâni în care a luat produsul. Sau Hannah Margaret , care obține în mod constant un scor de somn A-range (care măsoară timpul total de somn și timpul petrecut în REM  şi  somn profund ) în nopțile când ia produsul.*

12 octombrie zodie

Sunt doar câteva dintre sutele de oameni care au analizat suportul pentru somn+ și au raportat că îi ajută adormi mult mai repede şi stai adormit toata noaptea .*

De asemenea, face o diferență în dimineața următoare. Deoarece Sleep Support+ este non-hormonal, nu provoacă aceeași amețeală ca și ajutoarele pentru somn precum melatonina;  doar energie pe tot parcursul zilei .*

La pachet

Există multe de învățat din rutinele de somn ale copiilor, inclusiv importanța unei ore stricte de culcare și necesitatea unui program de noapte constant. Adăuga suport de somn+ în serile tale și pregătește-te să adormi din nou ca un copil — accesele de furie nu sunt incluse.*