8 moduri de a gestiona pielea roșie, inflamată - Îngrijirea pielii la suplimente

Pielea sensibilă, predispusă la inflamație, se caracterizează printr-o barieră delicată împotriva umidității, lăsând-o susceptibilă la uscăciune, descuamare și iritații. Când dermatologia convențională se dovedește prea agresivă pentru aceste tipuri de piele, îngrijirea holistică a pielii, care subliniază rezistența barierei și tratamentul antiinflamator din interior spre exterior, deține adesea cheia gestionării simptomelor.

1.Construiți bariera pielii.

Bariera pielii este responsabilă atât pentru protecție, cât și pentru păstrarea umezelii; pielea cu funcție de barieră slabă este extrem de vulnerabilă la iritații și reacții inflamatorii. „Similar cu conceptul de” scurgere bine , „putem, de asemenea, să dezvoltăm„ o piele cu scurgeri ”, spune dermatologul holistic Mamina Turegano, M.D., din Sanova Dermatologie , care explică faptul că uscăciunea cronică prin pierderea de umiditate transepidermică poate duce apoi la inflamație - exacerbând pielea nefericită. O barieră cutanată deteriorată permite, de asemenea, microbi, alergeni, iritanți și poluanți pentru a pătrunde mai ușor în derm, provocând inflamații și roșeață.

Astfel, protejarea și îmbunătățirea barierei de umiditate a pielii dvs. este vitală. Folosiți ingrediente care întăresc bariera. Aici, o listă cu cele mai bune active de întărire a barierei pielii de căutat:

• Ceramide : Ceramidele sunt lipide care ne reglează funcția celulelor pielii. Fără raportul adecvat de ceramide, bariera pielii poate deveni compromisă, ducând la uscăciune, mâncărime și iritații.
• miere Manuka : Acest ingredient natural este renumit pentru puterile sale naturale de vindecare. Cercetările arată că este eficient în promovarea reparării țesuturilor , echilibrând microflora pielii și gestionând conținutul de umiditate.
• Niacinamida : Vitamina B3 a fost demonstrată îmbunătăți funcția de barieră epidermică când se aplică local.
• Squalane : Squalane este un parte naturală a sebumului nostru (uleiul de pe piele), prin urmare, completându-l, puteți ajuta la repararea pielii iritate anterior de produsele care dezlipesc uleiul.

Două.Căutați ingrediente active antiinflamatoare.

Împreună cu consolidarea puterii barierei pielii, ar trebui să te uiți și la activele antiinflamatorii (acestea merg adesea mână în mână). Începeți cu antioxidanți— vezi aici preferatele noastre - în timp ce neutralizează stres oxidativ , principala cauză a inflamației. Câteva dintre preferatele holistice pentru îngrijirea pielii sunt curcumă (adică curcumina), uleiuri vegetale (adică măslin, argan , șofran, uleiuri de floarea-soarelui), Scânteie asiatică (adică gotu kola), consubredă , și cânepă sau CBD. Judit Konrad , Doctorat, farmacist și chimist cosmetic, observă că celulele imune ale pielii au receptori CB2 care se leagă de cânepă sau CBD, determinând întoarcerea pielii la homeostazie prin intermediul propriului corp. endocannabinoid sistem.

3.Evitați ingredientele care vă dezbracă și vă irită bariera.

Principalele ingrediente de evitat ale lui Turegano sunt alergenii de contact obișnuiți, cum ar fi parfumurile, coloranții artificiali și conservanții metilparaben . Veți dori, de asemenea, să vă îndepărtați de alți aditivi, cum ar fi ftalații plastifianți și agenții de curățare cu sulfat prea duri, care pot dăuna barierei pielii. Permeabilitatea ridicată a unei bariere scurgeri înseamnă, de asemenea, că activele dure - inclusiv cele mai populare retinol și acizi exfolianți - pot provoca sau exacerba iritarea. Unii dermatologi recomandă evitarea tuturor exfolianților chimici (adică glicolici, lactici, salicilici, citrici) dacă pielea este iritată sau foarte sensibilă. Acidul glicolic, cu dimensiunea sa moleculară mică, poate fi deosebit de agravant pentru piele. Amintiți-vă: sebumul pielii dvs. este cea mai bună protecție. Ingredientele dure care dezbracă pielea de uleiurile sale naturale nu sunt răspunsul pentru tipul tău de piele.

Patru.Luați suplimente.

Suplimentele care vă pot ajuta să controlați inflamația generală a corpului ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra pielii dvs. * (Turegano spune că veți fi cel mai bine servit cu un regim suplimentar adaptat, așa că consultați-vă medicul.) Câteva locuri bune pentru a începe:

mai 1 semn astrologic

• Vitamina D : Funcționează după gestionarea eliberării și proliferării citokinelor „Mesageri chimici care inițiază inflamația. *
• Cânepă : Fitocanabinoizii săi s-a descoperit că activează sistemul endocannabinoid în piele , calmând flăcările și gestionând producția normală de sebum uleios. *
• Probiotice : Acest ar putea ajuta la gestionarea probleme precum eczeme, acnee, inflamații alergice și hipersensibilitate prin susținerea intestinului și microflora pielii . *
• Chlorella: s-a dovedit că acest ingredient bogat în nutrienți reduce inflamația generală și favorizează vindecarea rănilor . *
• Curcumă : Curcuma inhibă producția de gene pro-inflamatorii , blocând calea răspunsului inflamator. *
• Omega-3: Acest acid gras gestionează inflamația și oferă pielii tale elemente esențiale pentru celulele pielii sănătoase. *
• Colagen : Colagenul și elastina sunt principalele componente structurale ale pielii - fără ele, pielea nu poate funcționa corect. S-a demonstrat că suplimentele de colagen hidrolizat promovează producția naturală a acestor proteine ​​de către corpul tău . *

Dacă ești un ceai, medicină pe bază de plante Lori Barron , maestru al medicinei chinezești, recomandă, de asemenea, ceaiuri care conțin rădăcină de marshmallow, ulm alunecos și ciuperci cordyceps - la temperatura camerei (pentru a evita temperaturile prea fierbinți, despre care spune că poate exacerba roșeața).

5.Eliminați alimentele care provoacă inflamații.

„Pielea este o manifestare a stării interne, așa că petreceți timp pe dietă și suplimente, mai degrabă decât pur și simplu sub formă topică”, spune Turegano. „La unii pacienți voi comanda și un test de sensibilitate alimentară.” Chiar și fără testare, există instrucțiuni alimentare generale de urmat. Ea împărtășește faptul că persoanele care suferă de acnee vor dori să evite lactat , zer și zahăr procesat (inclusiv alimentele cu un indice glicemic ridicat ). Pentru ambii pacienți cu eczeme, Turegano sugerează eliminarea lactate și, uneori, gluten . În ceea ce privește persoanele care suferă de rozacee, un infractor de vârf este alcool .

6.Mâncați o dietă echilibrată.

Știm că a face eliminări dietetice este extrem de dificil - atât de mult încât te ajută atunci când îți poți orienta atenția către ceea ce încorporezi în dietă, mai degrabă decât pe ceea ce îi lipsește acum. „În general, încurajez o alimentație integrală, o dietă bogată în plante”, instruiește Turegano. Ea susține consumul de porții multiple de legume și fructe la fiecare masă. Turegano adaugă că există dovezi puternice care sugerează că dieta mediteraneana poate ajuta la acest lucru, deoarece dieta acordă prioritate consumului pe bază de plante, cu consumul zilnic de legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

„De asemenea, încurajez o dietă bogată în alimente prebiotice și probiotice și în grăsimi sănătoase”, spune ea. Prebioticele sunt în esență hrana pentru probiotice, bacteriile „sănătoase” care alcătuiesc un microbiom echilibrat al pielii și intestinelor. Gândiți-vă la usturoi, ceapă, naut, alimente fermentate precum kimchi, precum și diverse legume, fructe și leguminoase. În ceea ce privește grăsimile sănătoase, puteți apela la somon, ulei de cocos, avocado, ulei de măsline extra-virgin și multe altele.

7.Încercați terapia cu lumină roșie.

Terapia cu lumină a devenit extrem de popular în spațiul wellness, cu beneficii variind de la creșterea părului până la suportul imunitar. În îngrijirea pielii, lumina roșie este utilizată pentru a stimula colagenul, pentru a promova vindecarea rănilor și pentru a tempera inflamația. Diversele fototerapii - inclusiv lumina UVB - s-au dovedit a fi deosebit de terapeutice pentru persoanele care suferă de psoriazis, în timp ce terapii cu laser de nivel scăzut s-au dovedit a fi benefice în vindecarea pielii și în gestionarea bolilor inflamatorii.

8.Tindeți și la sănătatea voastră emoțională.

„Inflamația este adesea declanșată de sănătatea ta mentală, care este cel mai frecvent derivată din stres și anxietate [atât] fizică, cât și emoțională”, începe Konrad. Ea explică faptul că emoțiile intense, stresante, determină corpul să secrete cortizol și alți hormoni care declanșează inflamația. „Răspunsul pielii [este] modul în care corpul nostru ne anunță că are nevoie de atenția noastră.”

Stresul cronic, în special, păstrează producția de cortizol din corp în overdrive , care va apărea pe piele. De exemplu, există o legătură puternică între cortizol și dezvoltarea acneei hormonale , care este bine cercetat și verificat de experți în îngrijirea pielii. La fel ca în multe alte probleme de sănătate, afecțiunile inflamatorii ale pielii pot fi ameliorate prin reducerea stresului și îngrijirea de sine, la modă veche.

Linia de jos.

Tratând pielea inflamată, reactivă intern și extern, puteți ușura roșeața, uscăciunea și iritarea. Indiferent dacă pielea sensibilă este rezultatul unor produse de îngrijire a pielii excesiv de dure, o afecțiune cronică sau este doar tipul dvs. de piele, există modalități de a vă gestiona simptomele - și de a viza cauza principală.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

august 2nd zodiac

Imparte Cu Prietenii Tai: