4 semne pe care le -ați beneficia de un supliment de creatină dacă aveți peste 40 de ani 

Îmbătrânirea este un proces de zeci de ani, care pare să se ridice exponențial în 40 de ani. Linii fine, pete de vârstă și Achiness General (chiar și din aparent nu a face nimic) par să se întâmple peste noapte. 

Modificări mai puțin evidente se întâmplă și la nivel muscular. Sinteza proteinelor musculare începe treptat să încetinească, ceea ce înseamnă capacitatea organismului de a construi noi proteine ​​musculare.

Acest lucru îți crește probabilitatea de a-ți pierde masa slabă câștigată-chiar dacă mențineți aceeași rutină de fitness. Și acest lucru este atunci când trebuie să începeți să faceți mai multe măsuri intenționate pentru a vă menține masa slabă. 

Și asta ar trebui să includă creatina. 

Ce este creatina? 

Creatină este un compus natural realizat din trei aminoacizi: arginină, glicină și metionină. Este depozitat în mușchi (și creierul) ca fosfocreatină și ajută organismul să producă energie sub formă de Adenozină trifosfat 1 (ATP). Dar creatinina este disponibilă și ca supliment. 

Datorită capacităților sale de susținere a energiei, a fost o alegere populară pentru sportivi și pasionați de fitness (și face minuni pentru performanță).

Dar poate și susține mușchiul Și sănătatea creierului la vârsta mijlocie - mai ales din moment ce magazinele de creatină scad pe măsură ce îmbătrânești.

Dacă acesta nu este suficient motiv pentru a începe să luați creatina în 40 de ani, iată alte 4 semne de care aveți nevoie de mai mult din acest compus. 

Aportul dvs. de proteine ​​animale este scăzut

După cum am menționat, creatina este obținută din trei aminoacizi care se găsesc în mod obișnuit în proteinele animale precum curcanul de pui, carnea de vită, peștele, crustafii și lactatele. 

Dacă aportul dvs. de aceste alimente este scăzut, este posibil ca corpul dvs. să nu aibă acces la blocurile de construcție de care are nevoie pentru a face acest compus vital.

Ta Necesitatea proteinelor cresc odată cu vârsta 2 , pe măsură ce este nevoie din ce în ce mai multă proteină pentru a stimula sinteza proteinelor musculare. Așadar, chiar dacă mâncarea a 3 uncii de pui pentru cină vă poate suferi până la 30 de ani, este posibil să nu aibă același efect în deceniile ulterioare. 

Când este luat ca parte a unui Dieta bogată în proteine , Creatină vă ajută să vă maximizați corpul magazine de creatină 3 .*

Ați fost platou la sală 

Ai lucrat în mod constant, dar nu pare să fie din ce în ce mai puternic sau construirea mușchiului? Nu este în capul tău - este mai greu să vezi acest tip de progres. 

semn 15 decembrie

Masa musculară scade cam 3-8% la fiecare deceniu după 30 4 -dar Acest lucru nu este inevitabil . Antrenamentul regulat de forță, mâncarea multor proteine ​​și luarea unui supliment de creatină de înaltă calitate vă poate ajuta să păstrați (și chiar să câștigați mușchi).* 

În general, faptul că o masă slabă îți îmbunătățește compoziția corpului, ceea ce este bun pentru sănătatea metabolică și longevitatea generală.  

Îți lipsește energie în timpul antrenamentelor

Creatina vă poate ajuta și mușchii generează energie 1 în timpul antrenamentelor. Dacă simțiți că nu sunteți în măsură să vă alimentați prin ghemuțele sau presele dvs., un supliment de creatină vă poate oferi un avantaj și vă poate ajuta să obțineți la maxim antrenamentele. 

Puncte bonus: Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să treceți pe lângă platou. 

Ai ceață creier 

Indiferent dacă nu puteți plasa destul de mult unde vă puneți cheile sau dacă ați spus deja o anumită poveste unui prieten sau nu, acestea Ușor de memorie 5 devin din ce în ce mai frecvent. 

În timp ce majoritatea creatinei este păstrată în mușchi, aproximativ 5% din aceasta este păstrată în creier. Un studiu din 2023 a arătat că luarea unui supliment de creatină a îmbunătățit măsuri de măsuri de Performanță de memorie 5 .

Găsirea suplimentului de creatină potrivit

Suplimentele de creatină sunt o duzină de duzină în aceste zile. Dar doriți cu adevărat să alegeți o sursă de calitate a creatinei monohidrat care oferă un optim Doză de 5 grame pe porție . Și asta este MindbodyGreen. 

Fiecare buzunar oferă, de asemenea, 2 grame de aminoacizi Taurină , care are și cercetări pentru a porni pentru sănătatea musculară, bunăstare mentală , și longevitate.* Complementează perfect creatina.

Ridic mai greu

Preluarea

Suplimentele de creatină sunt o alegere inteligentă dacă doriți să vă optimizați pe deplin sănătatea fizică și psihică la orice vârstă. Este unul dintre cele mai cercetate suplimente existente și crește jocul prin combinarea acestuia cu Taurina.

Aflați mai multe despre produs.