4 lucruri care vă cresc riscul de demență cu debut precoce (pe care le puteți schimba)

Până în 2050, cercetătorii se așteaptă 115 milioane de oameni va trăi cu demență în întreaga lume. În SUA, CDC se așteaptă să vadă cele mai puternice creșteri ale cazurilor în rândul negru și latino-americani. Și în timp ce riscul de demență crește odată cu vârsta, tinerețea nu oferă întotdeauna protecție.

Demența cu debut tânăr (YOD), sau demența care apare înainte de vârsta de 65 de ani, afectează în prezent cel puțin 3,9 milioane de oameni  1 în întreaga lume.

fecioara femeie pisci barbat

Vestea bună? Cercetătorii cred că factorii genetici explică doar 5-10% din cazurile YOD. Factorii stilului de viață alcătuiesc mult mai mult din ecuație, adică există lucruri pe care le putem face acum pentru a vă ajuta să vă reduceți riscul de a dezvolta demență mai târziu.

Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane 2 a examinat peste 500.000 de participanți pentru a identifica factorii de risc legați de demența cu debut tânăr. Iată ce au găsit.

4 lucruri care vă cresc riscul de demență precoce

Cercetătorii au folosit date de la biobanca din Regatul Unit, un studiu de cohortă prospectiv în curs de desfășurare, dar și-au limitat investigația la participanții care aveau sub 65 de ani și nu sufereau de demență la început.

Ei au urmărit fiecare participant când au împlinit 65 de ani pentru a vedea dacă au dezvoltat demență și au efectuat o analiză statistică pentru a căuta relațiile dintre factorii stilului de viață și dacă au suferit demență.

Au apărut patru factori modificabili ai stilului de viață care au fost asociați cu un risc mai mare de YOD:

Izolare socială

Am raportat de mult cât de central conexiunea socială este la o sănătate bună  (și invers, riscurile pentru sănătate asociate cu singurătatea ), așa că nu este o surpriză să vedem izolarea socială care apare în acest studiu. Cercetătorii au descoperit că a vedea familia și prietenii mai mult de o dată pe lună protejează împotriva demenței timpurii. Pe de altă parte, cei care socializau o dată pe lună sau mai puțin aveau un risc crescut de demență precoce.

+ Ce să faci:

• 9 moduri de a fă-ți prieteni ca adult
• 4 moduri de a întărește-ți relațiile zilnic

Deficit sever de vitamina D

Participanții cu deficit sever de vitamina D (definit ca un nivel sanguin mai mic de 10 ng/ml) au avut un risc mai mare de YOD. Acest lucru are sens având în vedere cercetările anterioare care au legat aceleași niveluri de a Risc cu 50% mai mare de demență (adică demența generală spre deosebire de demența cu debut tânăr).

Vestea bună? Cercetările anterioare arată că adulții în vârstă care au luat suplimente de vitamina D au avut a Rata de incidență a demenței cu 40% mai mică . Și obținerea suficientă a vitaminei D dă roade și în alte moduri.

În calitate de medic endocrinolog Brittany Henderson, M.D., a spus anterior mindbodygreen , „[30 ng/mL] este nivelul minim strict pentru a evita problemele majore despre care se știe că apar cu deficiența de vitamina D, inclusiv problemele osoase și sănătatea precară a tiroidei... Nivelurile mai ridicate de 25(OH)D seric au fost asociate în mod constant cu îmbunătățiri. starea de spirit, îmbunătățirea sistemului imunitar și multe altele.” 

+ Ce să faci:

• Noastre 7 suplimente preferate de vitamina D
• 13 alimente bogate în vitamina D

Forța de prindere

Cercetătorii au căutat o relație între fragilitatea fizică și demență prin măsurarea puterii de prindere a mâinii, a binecunoscut predictor al declinului cognitiv . Cei care au avut o putere de prindere peste medie au avut un risc mai mic de YOD decât cei cu niveluri mai scăzute de putere de prindere. Din fericire, există o mulțime de modalități de a întări prinderea, de la deschiderea borcanelor până la balansarea cu kettlebell.

horoscop 18 iunie

+Ce să faci:

• 9 moduri de a întărește-ți prinderea
• De ce puterea de prindere este un indicator important de sănătate
• O Plan de 7 săptămâni pentru a stăpâni un pullup

Consumul de alcool

Aici lucrurile au devenit ceva mai puțin simple. Participanții cu o tulburare diagnosticată de consum de alcool au avut un risc mai mare de YOD. Dar când a fost vorba de niveluri mai moderate de consum de alcool, băutorii păreau să se descurce mai bine decât cei care s-au abținut. Cercetătorii au observat că consumul moderat și chiar intens de alcool a fost asociat cu un risc mai scăzut de YOD în comparație cu cei care nu au băut alcool.

Acestea fiind spuse, alte cercetări au a legat alcoolul cu un risc crescut de demență , ca să nu mai vorbim de alte boli, așa că probabil că nu este înțelept să luăm aceste constatări drept carte blanche pentru a bea în exces. Când beți, vă recomandăm să rămâneți la opțiunile cu conținut scăzut de zahăr și să faceți acest lucru mai devreme în cursul zilei minimizați impactul asupra somnului dvs .

+Ce să faci:

• The 8 alcooli cei mai sănătoși , conform R.D.s
• 5 moduri de a ușurează băutura pentru corpul tău

Este de remarcat faptul că cercetătorii au descoperit, de asemenea, factori de risc mai puțin modificabili care au crescut probabilitatea de a dezvolta YOD în acest studiu, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral, bolile de inimă și depresia. Adoptarea acestor patru obiceiuri poate fi și mai importantă și benefică pentru persoanele care au oricare dintre aceste afecțiuni preexistente.

La pachet

Demența este în creștere, dar există lucruri pe care le putem face pentru a o preveni. Cercetarea a identificat factori de risc modificabili (a se citi: obiceiuri pe care le putem schimba) asociați cu demența care apare înainte de vârsta de 65 de ani.

Prin socializarea mai mult de o dată pe lună, menținerea niveluri sănătoase de vitamina D , lucrând la puterea de prindere și fiind atenți la consumul de alcool, ne putem crește șansele de a avea mai mulți ani fără demență.

9 noiembrie zodiac