4 moduri de a-ți întări prieteniile (chiar și de departe) și de ce este atât de esențial

Studiile arată că oamenii care sunt singuri și izolați social sunt mai susceptibili de a avea probleme de sănătate. Dar și invers este adevărat. Chirurgul general al SUA Vivek Hallegere Murthy, M.D., MBA , este de acord, susținând că cei care se simt conectați sunt mai optimiști, creativi și mai veseli. Și tatăl meu este un exemplu strălucitor în acest sens.

Cum ține tatăl meu cu „vorburile vechi”

În fiecare săptămână, tatăl meu se întâlnește cu un grup de aproximativ opt prieteni din Trinidad pe Zoom, pentru a se conecta și, așa cum spunem noi Trini, „vorbește vechi”. Cumva, în ciuda faptului că se întâlnesc astfel de peste un deceniu, nu știam nimic despre această adunare până de curând.

„Karen, nu ai mai văzut așa ceva”, mi-a spus mama. „Uneori mă ascund într-un colț și mă prefac că citesc o carte, dar de cele mai multe ori doar ascult cu urechea conversația lor. Ei se tachinează în mod constant unul pe celălalt, se ceartă, râd și vorbesc unul peste altul”. Ea clătină din cap. „Trepte de ore întregi, toți devin din ce în ce mai zgomotoși și tot ce pot face este să stau acolo și să râd”.

— De unde îi cunoști pe acești oameni? l-am întrebat pe tatăl meu.

„Oh, unii dintre ei sunt prieteni din liceu”, a spus el. „Și unii dintre ei sunt oameni pe care i-am întâlnit în timpul carierei mele”. Tatăl meu lucrase ca inginer petrolier. Având în vedere importanța industriei energetice pentru economia Trinidadiană, el a devenit bine cunoscut în țară ca urmare.

„Toți cei din grup sunt în petrol și gaze?” Am întrebat.

„Nu. Unul este psihiatru. Unul este medic și altul este dentist. Există un economist. Toți au avut o carieră de succes, dar acum toți sunt pensionați și au fost de zeci de ani. Ne întâlnim personal la un club numit Cosmos Club din Port-of-Spain, pe la 4:30 după-amiaza, în fiecare vineri, stăteam la bar și o persoană aducea mâncare de stradă. Mă alăturam de fiecare dată când mă întorceam acasă în Trinidad, de aproximativ patru ori pe an Dar apoi, când COVID a lovit și Trinidad a intrat în blocare, clubul s-a închis, așa că am început să ne întâlnim pe Zoom.

8 oct zodiac

„Despre ce vorbiți băieți?”

— Ei bine, este doar un lime! Lămâie verde este un cuvânt trinidadian pe care îl folosim pentru a însemna o „adunare”, dar cu un accent special pe conectarea unul cu celălalt. „Și știi ce se întâmplă într-un tei”, a continuat tatăl meu. 'De obicei, există mâncare și băuturi, și vechea discuție. Și vechea discuție din Trinidad este întotdeauna despre un subiect sau două sau trei, deseori se desfășoară concomitent.'

Cred că cuvântul „prietenie” înseamnă mai mult decât a face cunoștință cu o persoană. Este vorba despre cineva care ți-a atins sufletul și al cărui suflet l-ai atins.

'Ok, deci despre ce subiecte vorbiți când sunteți toți împreună, liminând?'

„Vorbim despre subiecte de actualitate în Trinidad sau în lume. Și, deși glumim și râdem, abordăm probleme serioase. Din cauza diversității grupului, cineva are întotdeauna o perspectivă interesantă pe care noi ceilalți nu am luat-o în considerare înainte. De obicei, după timpul petrecut împreună, ne vom trimite unii altora articole pentru a extinde în continuare problemele și apoi, în vinerea următoare, vom relua subiectele sau vorbim despre altele noi.

— Sună ca un adevărat lime Trini. am zâmbit. 'Dar asta se întâmplă de mult timp! Ce este cu acest grup care te obligă să te întorci iar și iar în fiecare săptămână, de peste un deceniu?'

Tata se gândi o secundă. „Ei bine, un cinic ar putea spune că suntem o grămadă de bătrâni care nu au nimic mai bun de făcut. Dar dragostea noastră pentru țara noastră ne face să mergem. Și sincer, prietenia noastră ne face să mergem.”

— Spune mai multe, l-am îndemnat. 'Vreau să spun că ai mulți prieteni. De ce acest grup anume?'

Tata a zâmbit. „Ei bine, există o veche zicală filosofică că, atunci când ai un prieten, dacă relația ta se termină, acel prieten ia o parte din tine cu el. Cred că și inversul este adevărat. Cred că atunci când ții contactul cu prietenii tăi, ei împărtășesc cu tine din cauza asta, cred că există o parte din tine prietenie înseamnă mai mult decât să faci cunoștință cu o persoană. Este vorba despre cineva care ți-a atins sufletul și al cărui suflet l-ai atins.

„Și cred că asta înseamnă că ei sunt paznicii unei părți din tine, iar tu ești un custode al unei părți din ei. Acesta este modul în care fiecare ne dezvoltăm și devenim cine suntem și cine trebuie să fim. Acești prieteni continuă să mă ajute să cresc și să evoluez.”

Cum să construiești relații mai puternice pe măsură ce îmbătrânești

Relațiile tatălui meu cu prietenii lui sunt de invidiat. A avea conexiuni înrădăcinate în memorie și istoria comună este un dar. Este una pe care nu o împărtășesc, în mod ironic, deoarece cariera tatălui meu însemna că ne mutam frecvent când eram copil. Foarte puține dintre prieteniile mele din copilărie au durat mai mult de un an sau doi. Deci, având în vedere cât de importante sunt conexiunea și apartenența pentru bunăstarea noastră, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, cum pot eu – și alții ca mine, care s-au mișcat mult în copilăria lor – să cultiv relații de prietenie și relații?

Potrivit lui Murthy, patru strategii cheie ne pot ajuta consolidarea legăturilor noastre sociale :

1. În primul rând, ar trebui să dedicăm cel puțin 15 minute în fiecare zi conectării cu cineva la care țin. 
2. În al doilea rând, atunci când o facem, ar trebui să ne concentrăm pe deplin unul pe celălalt, eliminând distragerile pe măsură ce interacționăm. 
3. În al treilea rând, ar trebui îmbrățișează singurătatea ; potrivit lui Murthy, primul pas pentru a construi conexiuni mai puternice cu ceilalți este să construim o conexiune mai puternică cu noi înșine. 
4. Și, în sfârșit, ar trebui să dezvoltăm o practică de serviciu: să facem ceva care să ne folosească darurile pentru a ne ajuta comunitățile sau în slujirea unei cauze semnificative. Făcând acest lucru, experimentăm o formă de conexiune umană care ne amintește de valoarea și scopul nostru.

Crearea de obiceiuri în jurul acestor patru strategii nu numai că ne permite să ne vindecăm propriile lumi sociale; creează ritualuri care ne ajută să prosperăm pe măsură ce îmbătrânim. 

Deși s-ar putea să nu am bogăția de prietenii de-o viață pe care le are tatăl meu, mi-am dat seama, revizuind aceste strategii, că deja începusem să le aplic cel puțin două dintre ele în viața mea. Eram din ce în ce mai bun la meditația de dimineață și la stabilirea intențiilor, așa că singurătatea devenea o formă de confort zilnic. În plus, datorită obiceiului meu zilnic de a mă întreba cum mă pot simți mai plin de intenție, am căutat mereu modalități de a fi în serviciu.

Dar primele două strategii – devotarea zilnică a concentrării oamenilor pe care îi iubesc și a face acest lucru fără distragerea atenției – mi s-au părut mai provocatoare, așa că îmi atrag atenția în continuare pentru că problema singurătății nu este una care trebuie banalizată. Legăturile sociale nu numai că îmbunătățesc modul în care ne simțim conținutul în viața noastră, ci au un impact semnificativ și asupra sănătății noastre.

Retipărit cu permisiunea de la  Rebeliune radiantă: recuperați îmbătrânirea, exersați bucuria și ridicați un mic iad  de Karen Walrond copyright © 2023 Broadleaf Books.