4 lucruri care îți cresc riscul de demență cu debut precoce (pe care le poți schimba)

În timp ce riscul demenței crește odată cu vârsta, tinerii nu oferă întotdeauna protecție. Demența de debut tânăr (yod) sau demență care apare înainte de 65 de ani afectează în prezent cel puțin 3,9 milioane de oameni  1 în jurul lumii.

Vestea bună? Cercetătorii consideră că factorii genetici explică doar 5-10% din cazurile de yod. Factorii de stil de viață reprezintă mult mai mult din ecuație, adică, există lucruri pe care le putem face acum pentru a vă ajuta să vă reduceți riscul de a dezvolta demență mai târziu.

Un studiu publicat în Journal of the American Medical Association 2 a examinat peste 500.000 de participanți pentru a identifica factorii de risc legați de demența de debut tânăr. Iată ce au găsit.

4 lucruri care îți cresc riscul de demență timpurie

Cercetătorii au folosit date de la Biobank -ul din Marea Britanie, un studiu de cohortă prospectiv în curs, dar și -au limitat investigația la participanții care au fost sub 65 de ani și nu au demență la început.

Au urmat cu fiecare participant când au împlinit 65 de ani pentru a vedea dacă au dezvoltat demență și au efectuat o analiză statistică pentru a căuta relații între factorii de stil de viață și dacă au demență.

Au apărut patru factori de stil de viață modificabili care au fost asociați cu un risc mai mare de yod:

2233 numărul îngerului

Izolare socială

Am raportat de mult despre cât de central Conexiunea socială este la o sănătate bună  (și invers, Riscuri pentru sănătate asociate cu singurătatea ) Așadar, nu este de mirare să vezi izolarea socială în acest studiu. Cercetătorii au descoperit că a vedea familia și prietenii de mai multe ori pe lună era protectoare împotriva demenței timpurii. Pe de altă parte, cei care au socializat o dată pe lună sau mai puțin au un risc crescut de demență timpurie.

+ Ce să faci:

• 9 moduri de a Fă -ți prieteni ca adult
• 4 moduri de a Consolidează -ți relațiile zilnic

Deficit de vitamina D sever

Participanții cu deficiență severă de vitamina D (definită ca un nivel de sânge mai mic de 10 ng/ml) au avut un risc mai mare de yod. Acest lucru are sens, având în vedere cercetările anterioare care au legat aceleași niveluri de un 50% risc mai mare de demență (adică demența generală, spre deosebire de demența de debut tânăr).

Vestea bună? Cercetările anterioare arată că adulții în vârstă care au luat suplimente de vitamina D au avut un 40% rata de incidență de demență mai mică 403 . Și obținerea suficientă vitamina D plătește și în alte moduri.

Ca endocrinolog Brittany Henderson, M.D., A spus anterior MindbodyGreen , '[30 ng/ml] este nivelul minim gol pentru a evita problemele majore cunoscute a apărea cu deficiența de vitamina D, inclusiv problemele osoase și sănătatea tiroidiană slabă ... niveluri mai mari de ser 25 (OH) D au fost asociate în mod constant cu îmbunătățiri ale stării de spirit, îmbunătățirea sistemului imunitar și multe altele.' 

+ Ce să faci:

• Noastre 7 suplimente preferate de vitamina D
• 13 Alimente bogate în vitamină-D

Forța de prindere

Cercetătorii au căutat o relație între fragilitatea fizică și demență prin măsurarea puterii de prindere a mâinilor, a binecunoscut predictor al declinului cognitiv . Cei care au avut o putere de prindere peste medie aveau un risc mai mic de yod decât cei cu niveluri mai mici de rezistență la prindere. Din fericire, există o mulțime de modalități de a consolida strânsoarea, de la deschiderea borcanelor până la a face leagăne de kettlebell.

horoscop 11 martie

+Ce să faci:

• 9 moduri de a Întărește -ți strânsoarea
• De ce Puterea de prindere este un indicator important de sănătate
• O Plan de 7 săptămâni pentru a stăpâni o tracțiune

Consumul de alcool

Iată unde lucrurile au devenit puțin mai simple. Participanții cu o tulburare de consum de alcool diagnosticat au avut un risc mai mare de yod. Dar când a fost vorba de niveluri mai moderate de consum de alcool, băutorii păreau să plece mai bine decât cei care s -au abținut. Cercetătorii au remarcat că consumul moderat și chiar greu a fost asociat cu un risc mai mic de yod în comparație cu cei care nu au băut alcool.

Acestea fiind spuse, alte cercetări au a legat alcoolul de un risc crescut de demență , ca să nu mai vorbim de alte boli, așa că probabil nu este înțelept să luați aceste descoperiri ca Carte Blanche să bea excesiv. Când beți, vă recomandăm să vă respectați opțiunile cu un caz scăzut și să faceți acest lucru mai devreme în ziua respectivă minimizați impactul asupra somnului .

+Ce să faci:

• 8 cei mai sănătoși alcooli , conform R.D.S
• 5 moduri de a Faceți băutura mai ușoară pe corpul vostru

Este demn de remarcat faptul că cercetătorii au descoperit, de asemenea, factori de risc mai puțin modificabili, care au crescut probabilitatea de a dezvolta YOD în acest studiu, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral, bolile de inimă și depresia. Adoptarea acestor patru obiceiuri poate fi și mai importantă și mai benefică pentru persoanele care au oricare dintre aceste condiții preexistente.

Preluarea

Dementa este în creștere, dar există lucruri pe care le putem face pentru a o preveni. Cercetarea a identificat factori de risc modificabili (citiți: obiceiuri pe care le putem schimba) asociați cu demența care apare înainte de vârsta de 65 de ani.

Prin socializarea mai mult de o dată pe lună, menținând Niveluri sănătoase de vitamina D , Lucrând la puterea noastră de prindere și fiind atenți la consumul de alcool, ne putem spori șansele de a avea mai mulți ani fără demență.

7 februarie semn