Rutina finală (și ușoară!) De îngrijire a pielii în 5 pași care susține colagenul

Îmbătrânirea pielii este un proces complex care implică mai mulți factori - genetică, dietă, mediu, niveluri de stres, modificări hormonale și îngrijire locală printre ei. În ceea ce privește sănătatea structurală a pielii, totuși, un lucru cert este importanța incontestabilă a colagenului.

Pur și simplu vorbind, „colagenul este o proteină care se găsește în mod natural în piele”, explică dermatologul holistic și certificat la bord Devika Icecreamwala , M.D. „Este un element de construcție structural pentru piele, care păstrează pielea fermă, tânără și sănătoasă.”

De ce ar trebui să treceți la o rutină de îngrijire a pielii care susține colagenul.

La fel ca mulți alți factori naturali care păstrează pielea tânără și întinsă (adică acidul hialuronic și antioxidanții), al nostru nivelurile de colagen se descompun treptat și declin cu vârsta. Mai mult, pe măsură ce îmbătrânim, viteza naturală de producție a acestei proteine ​​cheie din corpul nostru tinde, de asemenea, să încetinească. Pe lângă aceste scăderi naturale atât în ​​rezervele de colagen, cât și în capacitatea de producere a colagenului, „există și factori de mediu care determină degradarea colagenului, cum ar fi razele ultraviolete, poluarea, stresul și fumatul”, spune Icecreamwala.

Mai mult, anumite practici de îngrijire a pielii pot descompune nivelurile de colagen din piele și mai mult - motiv pentru care este crucial, dacă este important pentru tine să păstrezi pielea sănătoasă și să eviți semnele de îmbătrânire, să încorporezi practici și ingrediente de stimulare a colagenului în rutina ta. Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru:

1.Începeți cu suplimente de colagen.

Cea mai bună rutină de îngrijire a pielii care stimulează colagenul ar trebui să fie dublă: să lucreze atât intern, cât și extern. Cercetările au arătat că suplimentarea colagenului avantajează pielea în multe moduri care evită semnele îmbătrânirii, inclusiv mai sănătoase nivelurile de umiditate , ajutând la menținere elasticitatea pielii și chiar netezire adâncimea a ridurilor faciale existente în mai multe studii umane și studii clinice. * În aceste moduri suplimentarea cu colagen protejează în esență pielea împotriva efectelor dăunătoare ale fotoîmbătrânire și stres oxidativ . Bonus: Și părul este alcătuit din proteine ​​și s-a dovedit că suplimentarea cu colagen are efecte benefice asupra cresterea parului și sănătatea scalpului. *

Fără a începe intern, există

929 dragostea numărului de înger

Două.Se spală cu un detergent delicat.

„Vrei să găsești o spălare a feței pe care pielea ta o poate tolera”, explică Icecreamwala. - Dacă este o spălare a feței stresându-ți pielea , va duce la descompunerea colagenului. ' Un astfel de stres ar putea include uscăciunea, iritația generală sau senzația de strângere a pielii după spălare - toate acestea fiind contraproductive atunci când doriți să promovați nivelul de colagen.

Cei cu pielea sensibilă pot beneficia de evitarea produselor de curățare spumante (încercați un versiunea pe bază de ulei ). În mod opus, cei cu pielea grasă sau cu tendințe de rupere ar putea dori să caute un detergent exfoliant. Concluzia: este vorba despre păstrarea dvs. pielea echilibrată . Alegeți un produs de curățare formulat pentru tipul sau preocupările dvs. specifice de piele și nu exagerați nici cu privire la frecvența de curățare. Găsiți un produs de curățare care să vă facă pielea să se simtă calmă, dacă nu chiar ușor hidratată, imediat după ce a fost clătită - și evitați orice se simte dezbrăcat sau dur în vreun fel.

semn 30 iunie

3.Strat pe un ser activ.

Serurile sunt pasul rutinei tale care împachetează pumnul. Nu numai că continuă imediat după spălare (deci sunt aplicate direct pe piele și nu sunt stratificate pe altceva), dar sunt formulate pentru a fi mai puternice. Acestea funcționează ca etapa de „tratament” a rutinei și vor face cel mai mult lucru. Iată trei ingrediente active prezentate în cercetare pentru a vă promova producția naturală de colagen. Căutați-le în ser sau tratament:

1.Noaptea: retinol

Unul dintre cele mai bune ingrediente pentru care trebuie să fii atent este retinol sau bakuchiol , alternativa sa sensibilă, naturală și sigură pentru piele. Acestea au fost demonstrate științific de multe ori crește producția de colagen în piele , reducând astfel apariția liniilor fine și a ridurilor. Acestea fac acest lucru accelerând ciclul de rotație natural al pielii. Când se întâmplă acest lucru, aveți celule mai puțin vechi, deteriorate și celule mai sănătoase, care funcționează pe deplin. Aceste celule tinere sunt mai capabile să producă colagen. Retinolul (dar nu bakuchiolul) vă face pielea extrem de sensibilă la soare, așa că aplicați-o numai noaptea și asigurați-vă că practicați îngrijire inteligentă la soare în timpul zilei (mai multe despre asta mai târziu).

Două.Pentru zi: vitamina C

Un alt ingredient cheie pentru creșterea nivelului de colagen este vechiul bun vitamina C , ceea ce Icecreamwala explică este elementul de bază pentru colagen. Puterile de stimulare a colagenului de vitamina C sunt duble: nu numai că este necesar pentru stimularea producției interne de colagen, dar ajută și stabilizați colagenul existent niveluri ale pielii, funcționând în esență pentru a profita la maximum de ceea ce aveți deja (și, de asemenea, bineînțeles, ajutând la încetinirea semnelor vizibile ale îmbătrânirii).

Retinolul și vitamina C nu trebuie utilizate împreună în același timp; în caz contrar, va surveni probabil iritarea generală - de aceea recomandăm retinolul noaptea și vitamina C dimineața. Oh, și nu toți retinoizii sunt egali. Înainte de a vă schimba rutina, citiți-le adevăruri pe care trebuie să le cunoașteți despre utilizarea retinolului .

3.Sau, o opțiune alternativă: acidul glicolic

Proprietățile sale de stimulare a colagenului nu sunt la fel de puternice ca primele două ingrediente; cu toate acestea, s-a demonstrat că crește producția de colagen atunci când este utilizat local. Se crede că va face acest lucru, deoarece declanșează un răspuns de vindecare a rănilor în piele, care stimulează producția de colagen. Acizii glicolici sunt, de asemenea, minunați pentru combaterea acneei și a uleiului, făcându-l probabil cea mai potrivită opțiune pentru cei cu acnee și piele predispusă la ulei, care doresc totuși să ia măsuri preventive de îmbătrânire.

capricorn femeie balanta barbat

Patru.Sigilați în umiditate.

LA barieră puternică a pielii este esențial pentru menținerea colagenului sănătos. Acest lucru se datorează faptului că atunci când funcția de barieră a pielii este slăbită, aceasta devine mai permeabilă, permițând iritanților, poluării și altor microbi să intre și să facă ravagii. Unul dintre cele mai bune ingrediente pentru a vă sprijini funcția de barieră a pielii sunt fitoceramide (sau doar ceramide). Ceramidele sunt lipide polare, lipide cheie care sunt prezente în mod natural în celulele noastre ale pielii . Dacă te gândești la bariera pielii ca fiind „ caramizi si mortar , „ceramidele fac parte din mortar care ține totul împreună… 50%, de fapt . Din fericire, aceste active sunt prezente într-o mulțime de loțiuni și creme, la toate prețurile.

5.Nu vă zgâriți pe SPF.

Ați auzit-o de multe ori, dar vom spune din nou: Puține lucruri, dacă există, sunt la fel de importante pentru sănătatea pielii pe termen lung ca și o protecție solară adecvată. Acest lucru se datorează faptului că razele UV provoacă stres oxidativ pe piele , care provoacă daune la nivel celular și duce la fotoîmbătrânire. Folosirea unei protecții solare de calitate - în fiecare zi, chiar și atunci când soarele nu pare să strălucească - este probabil cea mai bună modalitate de a vă proteja pielea împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Dacă nu sunteți sigur care tip de protecție solară pentru a alege (de înțeles, având în vedere dezbaterea actuală și cunoștințele în continuă schimbare despre subiect), optați pentru o versiune pe bază de minerale care conține oxid de zinc și dioxid de titan. Spălați-l pe post-hidratant ca ultim pas în rutina de îngrijire a pielii în fiecare zi, apoi acoperiți-vă machiajul deasupra.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: