Ideile de mic dejun ale acestui RD vă încarcă ziua cu nutrienți

Din 193 de țări din întreaga lume, SUA se află în prezent pe locul 46 pentru speranța de viață . Forțele motrice din spatele acestei statistici sunt polifacetice, dar o parte a problemei este o abordare de îngrijire a sănătății care este reactivă în loc de proactivă și preventivă. Nutriționist integrator Ella Davar, R.D., CDN, este o excepție de la regula respectivă. Longevitatea este în fața minții în practica ei de nutriție.

Davar abordează fiecare pacient într-un mod personalizat și holistic, subliniind sănătatea preventivă și sănătatea pe termen lung. Nu doar un dietetician, Davar este, de asemenea, un antrenor bilingv de sănătate ruso-american, gazdă radio, vorbitor, autor, yoghin și vindecător theta. Cu sediul în Miami și New York, Davar este specializat în intervenții de nutriție și stil de viață integratoare, îmbătrânite sănătos.

Pentru a ajuta la promovarea echilibrului, viitoarea carte a lui Davar, Driven Women Wellness: Ghidul tău de auto-îngrijire pentru autoconservare , oferă o listă coerentă de priorități, planuri de acțiune și hacks pentru a ajuta femeile să atingă obiective de sănătate, gestionând în același timp stilul lor de viață ocupat într-un mod durabil.

Am ajuns din urmă cu Davar pentru a afla mai multe despre abordarea ei pe termen lung a nutriției personalizate, pentru a vedea o privire asupra rutinei sale de sănătate de dimineață și pentru a auzi despre ideile ei rapide, încărcate cu nutrienți, pe care orice persoană ocupată le va aprecia!

semnul zodiacal 20 noiembrie

Ce înseamnă pentru dvs. tema de nutriție națională din acest an „Personalizați-vă placa”?

Ca dietetician integrator, sunt specializat în longevitate, iar munca mea a fost întotdeauna axată pe intervenții dietetice personalizate și pe stilul de viață. Țin cont de diferite aspecte ale vieții clienților, cum ar fi stările de sănătate, program de lucru , circumstanțe familiale , religia și preferința alimentară, alergii , intoleranțe și sensibilități.

Grupul de populație pe care mă concentrez este de la tineri la bărbați de vârstă mijlocie și bărbați cu medii și condiții de sănătate diverse. Pentru mine, anul acesta Luna Națională a Nutriției bannerul „Personalizează-ți farfuria” înseamnă că ne sărbătorim bio-individualitatea și îmbrățișăm faptul că toți avem vieți unice și circumstanțe specifice care definesc relația noastră cu mâncarea de pe farfuriile noastre, corpul nostru și sănătatea noastră.

Urmați un model dietetic specific?

Modelul meu alimentar este inspirat de dieta mediteraneana , care este dovedit științific că este asociat cu șanse mai mari de sănătate și longevitate. Urmez, de asemenea, un stil de viață mediteranean, concentrându-mă pe produsele sezoniere de origine locală, pe alimentele de casă prin grădinărit, mese de casă și mâncare în stil familial.

Abordez recomandările dietetice pentru fiecare client în mod holistic. Pe lângă valorile de laborator și date genetice , Examinez modul în care aspectele cheie ale stilului de viață (de exemplu, surse de stres , activitatea fizică, sistemul de sprijin etc.) le afectează starea de sănătate. Am descoperit că stilul de viață activ, viața în comunitate, relațiile familiale iubitoare și spiritualitatea sunt trăsături critice ale culturilor din întreaga lume care trăiesc cele mai lungi și mai sănătoase vieți.

sexualitatea capricornului și a fecioarei

Care este masa dvs. bogată în nutrienți acum (mic dejun, prânz sau cină)?

Ziua mea tinde să fie încărcată în față cu mese bogate în nutrienți și calorii, urmată de o cină ușoară. Masa mea preferată este mic dejun pentru că de obicei mă trezesc flămând și plin de energie după mine yoga de dimineață sau rutina de întindere. Când nu am mult timp să gătesc, îmi place să fac repede smoothie verde sau fructe de padure cu o pulbere de verdeață organică, colagen, unt de nuci, fructe de pădure și spanac sau varză.

Când am timp să gătesc un mic dejun adecvat pentru mine și familia mea, masa mea de plecare este o omleta de legume cu broccoli, dovlecei, ciuperci și ceapă. Servesc frittata cu pâine prăjită preparat cu făină organică și ghee hrănit cu iarbă, acoperit cu brânză de avocado, lox sau capră și o salată verde.

Există vreun aliment „MVP” sănătos sau supliment de masă pe care îl iubești personal acum?

Chiar sunt obsedat de ceaiul meu matcha. Mă asigur că aleg ceaiul de matcha organic de cea mai bună calitate, de calitate ceremonială. A-mi face matcha de dimineață este un ritual zilnic pe care îl aștept cu nerăbdare. Îmi place, de asemenea, energia calmă și concentrată pe care mi-o oferă, permițându-mi să mă simt ascuțită, dar nu anxioasă și nervoasă. Și, desigur, îmi place încorporatul cofeina naturala , antioxidanți (cum ar fi catechina EGCG) și L-teanina, cunoscută și sub numele de „pastila rece” a naturii.

Conectează-te cu Ella la www.nutritionistella.com și pe social @nutritionistella.

femeie cancer bărbat vărsător

Imparte Cu Prietenii Tai: