Cel mai bun mod de a mânca pentru genele dvs., de la un gastroenterolog integrator

Se pare că în fiecare zi cineva ne spune să mâncăm asta sau să mâncăm asta, dar de unde știi dacă acest sau acea este de fapt bun pentru tine? Aceasta poate fi o întrebare dificilă de răspuns fără a înțelege corect ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră individual. Aici intervine medicina de precizie - ceea ce consider viitorul îngrijirilor medicale -.

Acum avem la dispoziție instrumente care ne pot ajuta să înțelegem cum ar trebui să mănânce fiecare persoană pentru a-și optimiza propria nutriție. Cu alte cuvinte, este posibil să mănânci pentru genele tale.

De unde știu ce gene am?

Testele de genetică nutrițională sunt disponibile printr-o varietate de companii și pot costa adesea sub 300 USD. Adresați-vă medicului dumneavoastră primar sau gastroenterologului dacă oferă teste de genetică nutrițională și verificați dacă este acoperit de asigurarea dvs. Deși este posibil ca majoritatea companiilor de asigurări să nu ramburseze testul, dacă costul este ușor de gestionat pentru dvs., informațiile pe care le veți culege merită prețul. Cheia este să vă asigurați că obțineți testul de la o companie de încredere, axată pe recomandări de înaltă calitate, bazate pe dovezi.

În timp ce mai multe companii efectuează același test, recomandările din rapoarte pot varia. De ce este asta? Ei bine, deși genele tale sunt genele tale - nu se schimbă sau nu se schimbă de la raport la raport - modalitățile prin care anumite companii interpretează știința și aleg să te educe în această privință poate sa diferă. Deci, mai ales în acest caz, este important să ne uităm la cine stimulează interpretarea rezultatelor.

5 gene comune și ce fac.

Deci, ce anume ai putea afla pe un panou de genetică nutrițională? Unele dintre genele mele preferate sunt prezentate mai jos, dar nu includ în niciun caz toate genele raportate.

MTHFR

Aceasta este o genă despre care este posibil să fi auzit. Produce o enzimă numită metilenetetrahidrofolat reductază , o enzimă importantă pentru utilizarea folatului în organism. Variațiile acestei gene pot ajuta la determinarea modului în care indivizii folosesc folatul dietetic.

Dacă aveți o mutație genetică aici, poate fi necesar să consumați alimente bogate în folat sau să luați un supliment pentru a compensa orice nivel inferior. Alimentele bogate în folat includ legume crucifere , cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și varză, precum și sfeclă și ficat de vita .

MCM6

Această genă face parte din complexul care ajută la reglarea expresiei genei LCT, care codifică enzima lactază. Lactaza joacă un rol cheie în descompunerea lactozei. Această genă vă poate ajuta să determinați dacă balonează și suferința GI provin din lapte și vă poate ajuta să explicați de ce aveți probleme la tolerarea produselor lactate (aka intoleranță la lactoză ).

Genele HLA

Acest grup de gene produce proteine ​​numite complexul antigen leucocitar uman (HLA). Aceștia sunt responsabili de diferențierea proteinelor proprii ale organismului de proteinele străine și, eventual, dăunătoare, prin intermediul sistemului imunitar.

Studiile au aratat Genele HLA sunt un predictor important al intoleranței la gluten , care poate ajuta ghidați alegerile dietetice .

ADORA2A

Aceasta este gena receptorului adenozinei A2A. Codifică unul dintre principalii receptori de adenozină, care are multe funcții în organism, inclusiv promovarea somnului și calmului. Cofeina blochează receptorii de adenozină, care pot provoca efecte stimulatoare. Cei care au o mutație în această genă pot avea mai multe șanse experimentați sentimente de anxietate după consumul de cofeină .

Împreună cu gena CYP1A2 (care este responsabilă pentru descompunerea cofeinei din organism), ADORA2A mă ajută să ghidez pacienții în înțelegerea cât de mult, dacă este cazul, cofeină ar trebui să bea pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și anxietate.

AS

Aceasta este o genă importantă, deoarece direcționează organismul să producă enzima de conversie a angiotensinei (ACE), care joacă un rol în reglarea tensiunii arteriale în fața aportului de sodiu . În esență, dacă aveți o mutație în această genă, aveți un risc mai mare de a experimenta tensiune arterială crescută atunci când consumați cantități mai mari de sodiu.

Știind din timp despre această mutație, puteți face intervenții adecvate în dieta dvs. și puteți ocoli un factor de risc major pentru hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Linia de fund.

Există atât de multe gene uimitoare pe care le putem descoperi în panouri simple de genetică nutrițională. Informațiile pe care le obțineți din aceste teste vă pot ajuta nu numai să înțelegeți ce are nevoie și ce doresc corpul dvs., ci și să vă ajute să înțelegeți ce riscuri aveți pentru anumite boli, afecțiuni și deficiențe nutriționale.

horoscop de flirt zilnic

Una dintre zicalele mele obișnuite (deși, ciudate) este dacă nu știi, atunci nu știi. Dacă nu știți care sunt factorii dvs. de risc pentru anumite condiții, nu știți ce să faceți pentru a preveni sau reduce riscul de a dezvolta aceste probleme.

Este mai ușor și mai bine să interveniți mai devreme decât să așteptați până când aveți o problemă. Deși vrem întotdeauna să lucrăm pentru a ne optimiza sănătatea, există un anumit confort în a ști că aveți o problemă genetică pe care o puteți rezolva mâncând într-un mod care este cel mai potrivit pentru dvs.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: