Vă simțiți epuizat la locul de muncă? 5 moduri de a crește fericirea în timp ce lucrați

Pe o scară de la 1 la 10, cât de fericit te simți în timp ce lucrezi? Nu vorbesc despre satisfacția la locul de muncă; Adică câte emoții plăcute simți în fiecare zi? (Emoții precum emoție, calm, amuzament și bucurie.) Nu este realist să simți emoții plăcute toată ziua în fiecare zi, dar scopul este să te simți mai plăcut decât neplăcut - și cu siguranță mai plăcut decât emoțiile dureroase. (La locul de muncă, „emoțiile dureroase” pot include furie, frică, stres cronic și așa mai departe.) Scopul meu este să vă ofer cinci instrumente puternice, dovedite, pentru a crește și a susține fericirea în timp ce lucrați.

Liniile dintre viața de acasă și cea profesională nu au fost niciodată mai neclare, iar o mulțime de „avantaje de lucru” sunt în pauză în acest moment. Ca să nu mai vorbim, conexiunea umană este predictorul nr. 1 al fericirii și ne lipsesc discuțiile spontane cu apă rece, prânzurile și chiar plimbările sau orele fericite după muncă.

Deci, ce poți face pentru a combate epuizarea muncii și stresul - mai ales în aceste vremuri dificile? Iată câteva soluții:

1.Creați ceva în organizația dvs. care să îi ajute pe ceilalți.

La Harvard Annie McKee, doctorat, a scris cartea Cum să fii fericit la locul de muncă: puterea scopului, speranței și prieteniei , și în ea afirmă: „Ține-ți ochii deschiși pentru oportunități de a te alătura unui grup care încearcă să rezolve o problemă”.

În fiecare organizație există provocări și frustrări cu care se confruntă oamenii. Puteți căuta idei care să vă ajute șeful, colegii, o altă echipă sau clienții dvs. Când creați un nou proces, produs sau sistem care este util, veți simți mândrie și recunoștință și să-ți dezvolți relațiile.

Două.Folosiți zilnic cele mai importante trei puncte forte la locul de muncă.

Îți cunoști primele trei puncte forte? Este important să aruncați o privire atentă asupra dvs. și a obiceiurilor dvs. de lucru, astfel încât să puteți identifica lucrurile care vă diferențiază - și să vă aducă bucurie. Acestea sunt punctele tale forte. (Puteți lua sondaj gratuit de căutare a punctelor forte aici .)

Odată ce vă cunoașteți punctele forte, faceți o brainstorming cu șeful, colegii și prietenii cu privire la modul în care le puteți folosi cu adevărat în mod regulat. Acest lucru ar putea însemna să-ți asumi o nouă responsabilitate sau să te alături unui comitet care se aliniază cu adevărat cu cine ești. Folosirea punctelor forte la locul de muncă vă va face mai fericit, mai angajat și mai productiv!

3.Pune Mama Natură în calendarul tău zilnic.

Este mult mai ușor să rămâi în interior toată ziua în timp ce lucrezi de acasă. Există antrenamente minunate la domiciliu și facilități tehnologice care ne permit să mergem de la somn la mâncare la muncă la relaxare și apoi să ne întoarcem la somn. Dar există numeroase beneficii ale prioritizând timpul afară în timpul zilei de lucru, atât pentru bunăstarea psihologică, cât și pentru bunăstarea emoțională. Un studiu a demonstrat că plimbările în natură și alte activități în aer liber atrage atenția și concentrează-te .

171 număr înger

Vă sugerez blocarea timpului liber în calendarul dvs. pentru a vă asigura că acest lucru se întâmplă. Ideile includ o alergare de dimineață sau o plimbare cu bicicleta înainte de a începe ziua, o întâlnire de mers pe jos (utilă mai ales dacă întâlnirea este un apel!), O pauză de grădinărit, o excursie la prânz sau întinderea sau citirea afară înainte de cină.

Natura ajută la reglarea emoțională, îmbunătățește memoria, reduce stresul și ne poate face mai creativi! Un moment de perspectivă poate veni când te îndepărtezi de electronica ta și ieși afară.

Patru.Creați o viziune personală pentru cariera voastră - o lumină călăuzitoare care să vă inspire.

Vizionarea poate fi extrem de puternică atunci când vă conectați la obiectivele viitoare și vizualizați provocările și succesele pe care le veți avea pe parcurs. Când creați o viziune personală de carieră care este semnificativă pentru dvs., veți fi conectat la călătorie și motivați să continuați să acționați zilnic.

Viziunea ta este o „imagine” a ceea ce aspiri și ceea ce te inspiră în viața ta profesională. Cheia pentru a rămâne motivați față de viziunea dvs. este descompunerea obiectivelor dvs. mari pe termen lung în pași mici și plasarea acestora în calendarul dvs. Conform neuroștiinței motivației, de fiecare dată când parcurgeți un mic pas, veți obține un foc de dopamină în creier și asta te motivează să lucrezi în continuare spre viziunea ta personală.

horoscop financiar balanță

5.Conectați-vă zilnic cu prietenii și colegii pentru a râde, a împărtăși și a crește împreună.

Cercetările lui Gallup au arătat în repetate rânduri o legătură concretă între a avea un cel mai bun prieten la locul de muncă și cantitatea de efort pe care angajații îl depun la locul de muncă. Prieteniile la locul de muncă contează cu adevărat! Stabiliți timpul în pauzele de dimineață sau de prânz pentru a discuta, a glumi și a ajunge din urmă cu oamenii de care sunteți aproape în organizația dvs. Împărtășește ceea ce se întâmplă în viața ta personală, practică ascultarea întregii ființe și fă din prietenie o prioritate în timp ce lucrezi. Puteți configura jocuri interactive Zoom, puteți împărtăși povești pline de umor și vă puteți ajuta reciproc să atingeți atât obiective profesionale, cât și personale.

De luat masa.

Amintiți-vă că vă puteți simți foarte fericit în timp ce lucrați! La fel ca orice în viață, este nevoie de efort și de reflecție constantă. Sper că aceste cinci sfaturi v-au fost de ajutor. Împărtășiți-le cu un prieten sau coleg care ar putea folosi mai multă bucurie în timp ce lucrează.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: