Pentru oricine de peste 60 de ani, aceste sfaturi de îngrijire a pielii susținute de cercetări vor ajuta la o piele fermă

Cu fiecare etapă a vieții, oamenii ar trebui să îmbrățișeze noi moduri de a se îngriji de ei înșiși. Corpul se schimbă în timp, iar rutinele trebuie ajustate în consecință. Acest lucru este valabil pentru întregul corp dar in mod deosebit adevărat pentru îngrijirea pielii.

Pielea – fiind un organ orientat spre exterior care este expus la o cantitate enormă de factori de stres externi și interni – se confruntă cu multe de-a lungul vieții.

11 iulie compatibilitate zodiacală

Deși este adevărat că este o organ rezistent care are proprietăți profunde de întinerire, tratarea cu zeci de ani de factori de stres are încă efecte reziduale. 

De aceea, oamenii în vârstă de 60 de ani ar trebui să-și acorde un pic de îngrijire suplimentară pielii. Pielea ta a lucrat mult pentru a te proteja și a avea grijă de tine de-a lungul anilor – iată cum să o îngrijești în schimb. 

Ce se întâmplă cu pielea după 60 de ani?

Sanatatea pielii post 60 este adesea caracterizata ca fiind mai subtire, uscata, fragila si sensibila. Acest lucru se datorează faptului că pielea se atrofiază în timp, din cauza modificărilor structurale ale dermului. Pe măsură ce dermul se subțiază, pielea nu este la fel de capabilă să combată iritanții, să rămână hidratată și să pară vibrantă. 

Ca dermatolog certificat de bord Anar Mikailov, M.D. ., explicat în a episod recent de podcast : „În principiu, există procese biologice care duc la îmbătrânirea pielii, mușchilor, articulațiilor și oaselor. În ceea ce privește oasele, majoritatea oamenilor au auzit de termen osteoporoza . Ei bine, pentru piele există un termen nou numit dermatoporoza 1 acesta este practic același concept, care este insuficiența cutanată cronică sau fragilitatea', explică el. 'Aproximativ 40% dintre indivizii în vârstă de 60 de ani și peste vor avea o anumită manifestare a acestui lucru, iar aceste manifestări pot fi atât vizuale, cât și funcționale.' 

Vestea bună este că există modalități semnificative de a aborda acest lucru atrofie — și ajută la restabilirea rezistenței pielii în acest proces. 

Nota editorului: dacă sunteți curios, acele modificări structurale reprezintă o pierdere dramatică a nivelurilor naturale de colagen, elastina, acid hialuronic și ceramide din piele. După menopauză, femeile se confruntă cu scăderi semnificative ale producției acestor molecule, lipide și proteine. 

Abordează pierderea de colagen

Atrofia pielii vine ca urmare a subțierii stratului dermic, care este stratul pielii format din colagen și elastină. Așadar, una dintre cele mai bune modalități de a susține subțierea pielii este de a aborda cauza principală a acesteia: pierderea de colagen. 

Colagenul scade din mai multe motive, cum ar fi expunerea la UV, daunele radicalilor liberi, dieta inflamatorie, dietele restrictive (în special proteine ​​insuficiente ), stres, lipsă de somn, schimbări hormonale și produse topice iritante.

Acest declin începe la un moment dat în anii 20 de ani și apoi continuă într-un ritm de aproximativ 1% pe an după aceea 2 .

Această pierdere se intensifică în timpul menopauzei. În timpul menopauzei, femeile se confruntă cu o scădere semnificativă a producției de colagen: cercetările indică a Scădere de 30% a colagenului 3 pe parcursul unei perioade de aproximativ cinci ani. Această pierdere se nivelează la o scădere de 2% ulterior.

Prin urmare, susținerea stratului de colagen și a producției de colagen este esențială pentru a evita pierderea și subțierea ulterioară. 

Iată câteva dintre cele mai eficiente moduri de a stimula producția de colagen:

• Retinol și alternative la retinol: Retinol s-a dovedit că reglează producția de colagen în piele. Dar poate fi greu de tolerat, mai ales pentru cei cu pielea mai matură, mai sensibilă. Deci, pentru a ajuta la amortizarea efectelor sale iritante, consultați-ne 11 cele mai bune sfaturi pentru utilizarea retinolului . 
• Seruri cu vitamina C: Nu numai că este vitamina C un antioxidant care protejează colagenul, dar joacă un rol critic în sinteza colagenului. Aici sunt ale noastre 12 seruri cu vitamina C susținute de derm . 
• Suplimente de colagen: Suplimente de colagen conțin peptide de colagen hidrolizate care pot fi absorbite de organism. Odată absorbite, acestea călătoresc apoi către fibroblastele pielii tale, sau partea celulei care creează de fapt mai mult colagen și elastină. Aceste peptide susțin și încurajează fibroblastele sănătoase 4 , pentru a îmbunătăți în mod natural producția naturală de colagen - în mod ideal, ajutând pielea să compenseze o parte din pierderea care vine cu timpul.
• Tehnologia lumină roșie și infraroșu: Instrumentele LED funcționează printr-un proces numit fotobiomodulație. În esență, lungimile de undă specifice pot influența comportamentul celular prin interacțiunea cu diverși receptori din organism. Lumină roșie și lumină infraroșie poate ajuta la creșterea producției de colagen și la reducerea inflamației. Cumpărați preferatul nostru Măști LED aici . 

Ghid de cumpărături MBG:

Piața suplimentelor de colagen este destul de copleșitoare, așa că poate fi greu să găsești o formulă de înaltă calitate. Pentru a vă ajuta să eliminați zgomotul, iată-le noastre suplimente de colagen verificate de experți testate de editorii noștri .

Treceți la o cremă mai hidratantă, neiritantă

Subțiarea pielii nu vine doar cu modificări estetice, ci și cu schimbări comportamentale: pielea mai subțire este mai fragilă și mai sensibilă. 

Acest lucru are sens complet: unul dintre rolurile organului este de a acționa ca o barieră și un tampon împotriva iritanților externi. Tampoanele groase sunt de obicei mai protectoare și mai capabile să protejeze împotriva factorilor de stres decât cele mai subțiri, mai permeabile.

Deoarece pielea este mai puțin capabilă să țină iritanții, este mai predispusă la iritații. 

Cercetările au arătat chiar că oamenii își percep pielea ca mai sensibil cu vârsta 5 , devenind din ce în ce mai mult cu fiecare deceniu. 

Dacă te afli în acea tabără, poate fi necesar să-ți schimbi rutina de îngrijire a pielii. Optează pentru un produs mai gros, mai hidratant crema bariera .

Căutați ingrediente care se găsesc în mod natural în bariera pielii, cum ar fi acizii grași, colesterolul, acidul hialuronic, ceramidele și aminoacizii, care vor ajuta la întărirea barierei de umiditate. S-a demonstrat că cremele de barieră reduc nu numai riscul de inflamație a pielii, ci și inflamație internă de asemenea. 

De asemenea, ar trebui să evitați iritanții obișnuiți, cum ar fi parfumurile, uleiurile esențiale, parabenii, ftalați și produsele petroliere. 

Dormi-ți frumusețea

Somnul este o parte importantă a sănătății pielii, indiferent de vârstă. Somnul influenteaza aspectul pielii imediat si pe termen lung. Doar cu o singură noapte proastă de odihnă, puteți vedea efectele, de la slăbiciune și cercurile întunecate de sub ochi până la înroșire și umflare crescută. 

De-a lungul timpului, problemele cronice de somn pot duce la pierderea de colagen, lasarea și liniile fine. De fapt, cercetările arată că obținerea cu trei ore mai puțin de somn pe noapte rezultă de patru ori mai multe riduri, în comparație cu obținerea unui somn complet. 

Din păcate, mulți oameni raportează că au o calitate mai proastă a somnului pe măsură ce îmbătrânesc. Cercetările arată că există schimbări semnificative în arhitectura somnului 6 , cum ar fi cronometrarea avansată a somnului (adică, ora de culcare mai devreme și ridicarea mai devreme), începutul somnului mai lung (adică, durează mai mult pentru a amâna), durata mai scurtă a somnului și fragmentarea crescută a somnului. 

Și cu o calitate slabă a somnului, calitatea pielii este sigură că va avea un impact. Pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme, vă recomandăm să creați un mediu de somn sănătos , exersând buna igiena a somnului , respectând o rutină calmantă de îngrijire a pielii pe timp de noapte (citiți mai multe despre asta mai jos) și utilizând a ajutor pentru somn susținut de știință . 

Citește înrudit: The cea mai bună rutină de îngrijire a pielii pe timp de noapte pentru a susține longevitatea și îmbătrânirea sănătoasă. 

Bonus: Optează pentru intervenție profesională 

În timp ce rutinele de îngrijire a pielii și stilul de viață sunt baza pentru sănătatea pielii, desigur, ele nu au rezultate atât de dramatice precum intervențiile profesionale.

Când căutați ceva care să miște cu adevărat acul, ar putea fi timpul să vizitați un dermatolog sau un estetician pentru tratamente de calitate.

Și nu, asta nu înseamnă că trebuie să treci direct la operație. Există mai multe tratamente non-sau mai puțin invazive de luat în considerare pentru cei care ar putea avea o aversiune față de bisturiu, cum ar fi PRP/PRF, lasere, terapii cu ultrasunete precum Sofwave , și altele.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce ar putea fi potrivit pentru dvs. 

La pachet

Pentru cei peste 60 de ani, pielea are nevoie de o abordare mai specifică a îngrijirii – una care să acorde prioritate producției de colagen, integrității barierei pielii și intervențiilor în stilul de viață, cum ar fi somnul.

Și când acestea nu mișcă suficient acul, poate doriți să discutați cu dermatologul dumneavoastră despre acestea tratamente neinvazive de stimulare a colagenului .