De ce ar trebui să ne străduim cu toții pentru o piele rezistentă și cum să o obținem

Caut constant cuvinte pentru a descrie cum arată, se simte și cum se comportă pielea sănătoasă. Pielea sănătoasă este strălucitoare! Pielea sanatoasa este echilibrata! Pielea sănătoasă înseamnă că bariera ta este puternică! Pielea sănătoasă înseamnă că poți face o rutină minimă și încă arată vibrantă! Pielea sănătoasă înseamnă longevitate! Și, deși toate acestea sunt cu siguranță adevărate, de multe ori simte că nu ajunge la ceea ce încerc de fapt să transmit.

Un descriptor la care m-am gândit mai mult este că pielea sănătoasă este rezistentă. Reziliența este capacitatea de a rezista și de a se recupera. Ca medic și expert în microbiom Larry Weiss, M.D . odată mi-a spus, „este capacitatea de a te îndoi fără a te rupe”.

Reziliența nu este doar un indicator al pielii sănătoase, ci și definiția pielii sănătoase.

Cum arată pielea rezistentă

Poate că, undeva în Multiversul Sănătății, există o versiune a ta care doarme întotdeauna 8 ore, își atinge obiectivele pas, face ora de antrenament cu timp liber, nu a simțit niciodată anxietate, își mănâncă echilibrul de micro și macro-uri, și nu a ratat niciodată un pas în rutina lor de îngrijire a pielii. Poate că aceasta este versiunea ta care citește asta chiar acum!

Sau poate nu este - și în schimb, ca mine, te lupți să ai grijă de tine uneori. Nu aderarea la obiceiurile perfecte în fiecare zi nu este un eșec, ci un fapt de viață.

Vizionarea sănătății pielii prin prisma rezilienței permite faptul simplu și incontestabil că, ei bine, viața se întâmplă. O afirmație evidentă, sigur, dar adesea îmi fac griji pentru faptul că nu permitem vieții să apară pe pielea noastră.

Luați, de exemplu, linii de râs — gravurile care se formează în jurul pliurilor tale nazolabiale. Ridurile apar pe măsură ce îmbătrânim, din cauza naturalului declin în lucruri precum colagenul , elastina, grăsime, oase și mușchi. Ele pot fi exacerbate de daune (ceea ce nu ne dorim), dar în cele din urmă sunt inevitabile. Și asta e în regulă – a îmbătrâni înseamnă a trăi și fie ca toți să fim atât de norocoși. Chiar și doar pseudonimul rândurilor „râde” ar trebui cel puțin să dea un indiciu că acestea s-au dezvoltat din zile fericite.

Deci, să te gândești la dezvoltarea ridurilor este un indiciu că pielea și-a eșuat treaba - că este nesănătoasă - este o negare completă a funcției pielii. Pielea este acolo pentru a vă proteja de factorii de stres externi, pentru a reține ceea ce este necesar și pentru a acționa ca un comunicator vizual pentru ceea ce se întâmplă în interior. Și în îndeplinirea acestui rol, pielea se va schimba, se va adapta și va reacționa în timp. Unele dintre aceste modificări pot veni ca urmare a ridurilor.

cancer masculin sagetator feminin

Un alt exemplu este acnee . Ca cineva care s-a ocupat de erupții timp de aproape două decenii, pot înțelege urgența cu care doriți să „remediați” problema. Dar cosurile sunt un simptom, nu cauza principală în sine. Acneea este o afecțiune complexă, multifactorială a pielii, care apare din cauza unui dezechilibru al pielii microbiomul pielii , intestinul, inflamația generală în organism, hormoni și factori externi (cum ar fi produsele topice greșite).

Cosurile sunt modalitatea pielii tale de a-ți spune că ceva nu este în corp. „Până când vedem simptomele manifestându-se la suprafață, asta înseamnă că există o istorie cronică de probleme interne. Este nevoie de timp pentru a vindeca - de multe ori, mai mult timp decât ne dorim', spune renumitul estetician holistic. Christina Holey.

Compară-l cu a pune prea multă presiune asupra corpului pentru a continua în perioadele de stres. La un moment dat, corpul tău vă va semnala că are nevoie de odihnă. Și în acele momente, sănătatea noastră poate să nu fie imaginea perfecțiunii – ne putem simți epuizați, arși sau chiar bolnavi.

Dar rezistența nu este demonstrată doar atunci când corpul este capabil să reziste, ci este demonstrată și atunci când corpul este în recuperare. Capacitatea de a reveni de la stres este un semnificant al sănătății la fel de puternică – dacă nu mai mult – decât capacitatea nerealistă de a o evita cu totul.

Așa ar trebui să ne vedem pielea: pielea sănătoasă nu este întotdeauna perfectă, dar este capabilă să se recupereze.

Cum să obțineți o piele rezistentă

Cel mai bun mod de a obține o piele rezistentă este să o asculți. Deseori vorbim despre cât de important este să-ți asculți corpul, iar pielea ta nu este diferită.

A-ți asculta pielea înseamnă că trebuie să o cunoști. Acordați atenție modului în care se schimbă din cauza factorilor de stres externi, este influențată de alegerile stilului de viață și reacționează la produse. De asemenea, înseamnă să faceți alegeri de îngrijire a pielii pe baza acestor cunoștințe. „Îngrijirea intuitivă a pielii” este un stil de îngrijire a pielii care înseamnă că faci alegeri în funcție de nevoile pielii tale din acel moment.

În loc să vă simțiți obligat să respectați o rutină strict stabilită în 3 pași, aceasta permite o abordare mai dinamică a pielii: una care va utiliza o cremă liniștitoare atunci când pielea se simte sensibilă sau un număr de exfoliere când simțiți că aveți nevoie de un impuls. .

Produsele pe care le utilizați, de asemenea, ar trebui să fie formulate sofisticat. Căutați ingrediente care completează structura pielii.

De exemplu, ceramide sunt lipide polare care se găsesc în mod natural în piele, dar cercetările arată că pielea stresată are mai puțin natural și poate scădea, de asemenea, cu vârsta. Puteți aplica ceramide local pentru a vă consolida propria aprovizionare. Untul de shea, de exemplu, are similare efecte topice ca ceramide 1 .

Acid hialuronic este un alt umectant produs de organism care scade pe măsură ce îmbătrânim. Are o capacitate uluitoare de a atrage și de a reține apa în piele. Odată cu declinul său, pielea noastră are probleme în a rămâne hidratată și poate părea mai puțin suplă. Din fericire, este un ingredient comun în multe seruri , creme de față și balsamuri de buze.

zodiacul 6 octombrie

Vitamina C este un alt exemplu excelent de ingredient care completează pielea. Nu îl facem în mod natural, dar organismul nostru are nevoie de el în procesul de sinteză a colagenului, așa că trebuie să îl obținem din surse externe dacă vrem să susținem producția de colagen. Îl poți găsi în seruri cu vitamina C , sau găsit în mod natural în multe ingrediente botanice, cum ar fi unt de semințe de mango și extracte de fructe de pădure.

În ceea ce privește nutrienții, corpul nostru nu îi produce singur: acizii grași esențiali sunt lipide care sunt esențiale pentru funcționarea pielii, dar nu sunt inerente stratului lipidic - așa că din nou, trebuie să ne uităm la surse externe. Multe uleiurile botanice conțin acizi grași omega 3 și 6 , cum ar fi uleiul din semințe de șofran, uleiul din semințe de floarea soarelui, uleiul din semințe de măceș și uleiul din semințe de struguri.

De asemenea, doriți să vă asigurați că aveți grijă de microbiomul dvs. - prima linie de apărare a pielii. Microbiomul este ecosistemul organismelor care trăiesc pe pielea noastră, oferind un tampon de protecție, comunicând cu sistemul nostru imunitar, producând nutrienți și menținând pielea echilibrată. Fără un microbiom al pielii înfloritor, pielea și corpul nostru suferă. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru microbiomul tău este să-l hrănești local pre și postbiotice . Acestea sunt organisme nevii care ajută la hrănirea și echilibrarea microbiomei.

În cele din urmă, aveți grijă să nu îndepărtați pielea de elementele sale de protecție. Pielea rezistentă este posibilă numai atunci când pielea are puterea de autoconservare. Și atunci când exfoliem în exces, folosim ingrediente dure și o dezlipim de bariera naturală de umezeală, în esență eliminăm elementul care face pielea capabilă să reziste la stres, în primul rând.

La pachet

Pielea ta nu este separată de lumea din jurul tău. Pielea reacționează și se schimbă din cauza vieții, dar ai și multă putere în această situație. Vă puteți ajuta pielea să devină mai puternică și mai rezistentă, hrănindu-i cu nutrienții de care are nevoie și întărind bariera. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să-i acordați atenție - ascultați-i semnalele că este sub constrângere și permiteți-i grație în perioadele de stres.