Sunteți nou la mâncare vegană? Iată 7 rețete pentru începători pe bază de plante de încercat
Începerea noului an cu o nouă dietă poate fi copleșitoare și, cu siguranță, dacă nu ați mâncat niciodată pe bază de plante înainte, aveți multe de învățat. Dar adevărul este că gătitul vegan este la fel de simplu ca orice altceva odată ce știi de unde să începi.
zodie stelară septembrie
Cealaltă sughiț a mersului bazat pe plante s-ar putea să lipsească acele alimente preferate care sunt acum de pe masă. Nu vă temeți niciodată. Pentru majoritatea acestor mușcături, există o modalitate de a face un facsimil vegan care să satisfacă pofta. De fapt, veți găsi probabil câteva noi favorite printre rețetele pe care le încercați luna aceasta, pregătindu-vă pentru o alimentație crescută pe bază de plante în viitor.
Pentru dimineață ...
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, potrivit unor persoane, dar pentru mine este doar masa mea preferată a zilei. Multe dintre clasicele de dimineață, totuși, nu sunt inerent prietenoase cu veganii. Dar cu puțină inovație (și rețete precum cele de mai jos și aceste alte opțiuni ), veți crea noi versiuni ale preferințelor pentru micul dejun în cel mai scurt timp.
Publicitate
Omletă cu mic dejun Quinoa
Făcută cu o bază de quinoa și făină de naut, această frittata nu vă va lăsa să lipsească ouăle. Din titlul potrivit Carte de bucate auto-îngrijire , rețeta necesită adăugări de ciuperci, ceapă, ardei gras, usturoi și verdeață cu frunze . Combinația de boabe și făină pentru ouă imită textura și oferă și proteine. Acest lucru va face brunch-ul perfect în weekend, dar va oferi, de asemenea, un pic de distracție oricărei săptămâni.
Ia rețeta Aici .
Casă de casă Granola și iaurt
Dacă preferați un mic dejun puțin mai simplu, acest set de trei rețete este o opțiune excelentă de make-forward. Deși ați putea cumpăra toate componentele dintr-un magazin, să le faceți singur este o introducere excelentă în lumea swap-urilor pe bază de plante. Nu numai asta, dar ai nevoie doar de două ingrediente pentru a-ți crea propriul iaurt de nucă de cocos - cu siguranță ar face un experiment distractiv de gătit și obține rezultate cu adevărat gustoase.
Ia rețeta Aici .
Pentru prânz sau cină ...
În ianuarie, încălzirea, calmarea și hrănirea sunt adjectivele la care mă gândesc pentru mesele mele - și asta include și consumul de plante. Noile preluări de arome familiare și preparatele simple și rezultatele pline de satisfacție sunt numele jocul .
Salvați-vă supa de dolari
Unul dintre cele mai bune lucruri legate de alimentația pe bază de plante este că, de fapt, vă poate ajuta să economisiți bani, dacă încercați. Această supă super-prietenoasă cu bugetul este masa ușoară finală și majoritatea ingredientelor sunt capse clasice de cămară. Va înlocui chiar și cea mai preferată ciorbă de pui, și ai putea încerca chiar să faci DIY bulion de legume dacă doriți să începeți de la elementele de bază.
dec 10 semn
Ia rețeta Aici .
Ziti cu o singură oală Vegan la cuptor
Nu lăsați lista lungă de ingrediente să vă sperie - această masă cu o oală este foarte ușor de asamblat odată ce aveți ingredientele la îndemână și, în final, veți avea un fel de mâncare imposibil de brânză, fără brânză, plin de aromă și textura. Optează pentru proteine suplimentare folosind paste pe bază de năut sau încearcă să adaugi cârnați vegani (nu că are nevoie de el).
Ia rețeta Aici .
Tacos de fasole neagră
Aceste (aproape absurd) tacos simple sunt inspirate de nimeni altul decât Sir Paul McCartney însuși, cofondatorul Luni fără carne campanie. Fasole negre condimentate simple, ierburi proaspete și roșii și unele avocado sunt trifecta care face ca aceste tacos simple să fie super gustoase. Este genul de rețetă pe care îl puteți face cu doar câteva priviri la rețetă - perfectă pentru nopțile de săptămână.
Ia rețeta Aici .
Pentru ceva dulce ...
Dacă aveți un dinte dulce, găsirea câtorva repere simple pentru opțiunile de desert este o modalitate excelentă de a evita cheltuielile excesive pentru alternativele vegane cumpărate în magazin. Aceste două opțiuni sunt un loc minunat pentru a începe, dar există de fapt tone de deserturi vegane grozave - de la cookie-uri la brownies și dincolo - că puteți încerca.
înțelegând psalmul 91
Înghețată de fasole de vanilie
Există cinci ingrediente meschine între voi și o înghețată vegană de casă cu adevărat uimitoare. Din punct de vedere tehnic, această rețetă este, de asemenea, prietenoasă cu ceto și paleo, dar cea mai bună parte este cu siguranță cât de ușor de făcut (este, fără îndoială, mult mai ușor decât orice rețetă de înghețată lactată pe care am văzut-o). Pur și simplu amestecați ingredientele și puneți-le în congelator pentru câteva ore.
Ia rețeta Aici .
Bare de unt de migdale cu ciocolată fără coacere
Dacă sunteți un iubitor de căni de unt de arahide cu ciocolată, permiteți acestor bare de unt de migdale de ciocolată să înlocuiască opțiunea cumpărată de la magazin. Cinci ingrediente pentru umplutură și trei pentru topping vă vor oferi peste o duzină din aceste bare fără coacere pentru a vă bucura, folosind doar cuptorul cu microunde pentru a le topi împreună și frigiderul pentru a le seta la final.
Ia rețeta Aici .
A rămâne cu rezoluția dvs. Veganuary începe cu găsirea alternative vegane pentru toate preferatele tale - oricare ar fi preferatele tale. Dar este, de asemenea, o oportunitate minunată de a învăța noi abilități culinare și de a descoperi noi ingrediente, combinații și rețete preferate. Luați în considerare o oportunitate de a oferi câteva lucruri noi: pun pariu că veți ajunge la câteva noi recomandări.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
