Glow On: Cele mai bune sfaturi naturale pentru îmbătrânirea sănătoasă pentru persoanele de 30 de ani
De 30 de ani poate fi de fapt o perioadă de piele foarte bună. Ridurile și liniile fine nu sunt în general prea pronunțate și, sperăm, problemele legate de acnee s-au relaxat, dacă nu chiar s-au calmat. Dar este un moment ideal pentru a începe prevenirea inteligentă. „[Această vârstă] este momentul în care producția de colagen începe să încetinească în mod natural, iar factorii de stres cum ar fi expunerea la UV și factorii dietetici pot accelera descompunerea acesteia și pot preveni formarea de colagen nou”, spune dermatologul holistic și certificat la bord. Keira Barr, M.D. Iată câteva sfaturi despre cum să ai grijă de pielea de 30 de ani:
1.Înțelegeți elementele de bază.
În mod ideal, v-ați dezvoltat obiceiuri bune de îngrijire a pielii când aveați 20 de ani (chiar și adolescenți!), dar dacă ați întârziat jocul de îngrijire a pielii, este în regulă. Există destul timp pentru a ajunge din urmă. Dar iată linia de bază: trebuie să vă îngrijiți pielea dimineața și noaptea, fără zile libere. Cea mai simplă rutină este următoarea: demachiant, hidratant, SPF. Specificațiile de acolo sunt adesea foarte adaptate tipului dvs. de piele, nevoilor, prețurilor și preferințelor personale. Dar, atâta timp cât aveți un plan de îngrijire a pielii, puteți începe să-l construiți cu recomandări inteligente, specifice vârstei, pentru îngrijirea pielii.
PublicitateDouă.Tratează-ți melasma.
Acestea sunt modificări ale pigmentării (de obicei petele mai întunecate ale pielii care apar pe frunte, nas sau pomeți) care pot începe să apară în anii 30, datorită băilor de soare în adolescență și 20 de ani. „Nu este dureros și nu prezintă riscuri pentru sănătate, dar poate provoca suferință emoțională semnificativă pentru cele 6 milioane de femei americane estimate care dezvoltă aceste pete întunecate pe fețe”, spune Barr. Deoarece poate fi dificil de tratat, este important să minimizezi factorii declanșatori, cum ar fi daunele provocate de soare.
„În jurul vârstei de 35 de ani, îi sfătuiesc întotdeauna pe pacienți să adauge antioxidanți precum vitamina C dimineața ', spune dermatologul certificat de bord Zenovia Gabriel, M.D. Ea explică, de asemenea, că, din cauza modificărilor hormonale, cum ar fi sarcina, multe femei sunt mai predispuse să dezvolte melasmă. În ceea ce privește vitamina C, Biossance Squalane Vitamina C Ulei de trandafir este o opțiune elegantă.
3.Luați un supliment inteligent.
Anii mai tineri sunt în legătură cu îngrijirea preventivă - asigurându-vă că corpul dumneavoastră are toate instrumentele de care are nevoie pentru a combate lucruri precum inflamația, daunele UV, poluarea, nopțile târzii, așa se numește. O modalitate vitală pe care ar trebui să o facem este din interior: MB + nr + susține capacitatea corpului dvs. de a neutraliza stresul oxidativ. *
Dacă nu știi, stres oxidativ este ceea ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când ești expus agresorilor interni sau externi și face ravagii în toate părțile corpului tău. Pentru piele, ea epuizează nivelurile noastre naturale de colagen , elastină și acid hialuronic și, în general, contribuie la îmbătrânirea prematură a celulelor. Dacă sunteți mai capabil să gestionați stresul oxidativ din organism, veți avea o viață mai bună pe termen lung.
Suplimentul face acest lucru cu amestecul său de nicotinamidă ribozidă , o formă de vitamina B3 care susține energia celulară și longevitatea, rhodiola , care gestionează inflamația și astaxantină , un antioxidant puternic. *
Patru.Renunță la fumat acum.
Efectele fumatului - nu doar asupra sănătății, ci asupra tenului - sunt dincolo de bine documentate. Cu toate acestea, dacă puteți rupe obiceiul înainte de 40 de ani, puteți atenua serios unele dintre pagube. Un studiu proeminent a arătat că renunțarea până la vârsta de 35 de ani vă poate ajuta recâștigați-vă sănătatea la fel de mult ca cineva care nu a fumat niciodată.
5.Ai grijă de dieta ta.
„În plus față de creșterea obiceiului zilnic de protecție solară pentru protecția solară, adăugați alimente întregi cu beneficii de protecție UV, cum ar fi roșiile, spanacul, rodia și somonul sălbatic, care sunt bogate în licopen, vitamina C și respectiv acizi grași omega-3 ', spune Barr. „Toți acești nutrienți ajută la combaterea radicalilor liberi, stres oxidativ , și inflamația generată de expunerea la UV.
De asemenea, ea recomandă reducerea la minimum a alimentelor procesate și a zaharurilor adăugate, deoarece acesta din urmă este un mare vinovat pentru contribuția la căderea și ridurile pielii. „Consumul de zahăr în exces contribuie la formarea unor proteine numite„ produse finale de glicație accelerată (sau AGES), care se leagă de colagen, făcându-l rigid și fragil ducând la degradarea acestuia ”. În mai multe studii, cercetătorii au descoperit că consumul unei diete bogate în zahăr a făcut-o mai multă dificil pentru colagen să se repare singur , ducând la declin accelerat al colagenului și îmbătrânire prematură.
6.Luați-l.
Dacă nu ați încorporat delicat exfolierea în regimul de îngrijire a pielii, este momentul. Multe studii dermatologice au confirmat acest lucru exfoliere regulată, delicată este o modalitate eficientă de a accelera rotirea celulelor, de a promova producția de colagen și așa mai departe. Alegeți o formulă blândă pe care o puteți folosi semi-regulat fără roşeaţă , iritație sau inflamație. Și ceea ce înseamnă asta pentru dvs. va fi foarte diferit de ceea ce funcționează pentru altcineva, deoarece fiecare dintre noi are niveluri diferite de tolerabilitate cu exfolianții. Dar o opțiune naturală și simplă este Tatcha Orezul , care folosește tărâțe de orez și enzime de papaya pentru a încuraja rotirea celulelor. Și evitați întotdeauna ingredientele dure, cum ar fi microbele sau particulele mari, zgârieturi, care pot provoca microflacuri în piele - ducând la deteriorare.
7.Luați în considerare un produs de curățare a uleiului.
Bariera pielii este esențială pentru sănătatea pielii. Și toate lucrurile care vă fac bariera pielii puternice - ceremonii, acid hialuronic, elastină, colagen - încep să scadă în jurul valorii de 30 de ani. Ce inseamna asta? Trebuie să ai grijă de tine funcția de barieră mai presus de orice. Și una dintre modalitățile majore prin care oamenii își distrug barierele este prin curățarea dură care perturbă microbiomul pielii și, prin urmare, declanșează inflamația. „Produsele de curățare a uleiului sunt perfecte pentru aproape toate tipurile de piele”, spune medicul estetician holistic Elle Feldman . „Produsele de curățare a uleiului nu dezbracă pielea și exfoliază ușor, se înmoaie, se detoxifică și tonifiază. Sunt foarte bune pentru pielea uscată și deshidratată, dar suficient de concentrată pentru toate tipurile de piele. One Love Organics Botanical B Enzyme demachiantul este demachiantul suprem care elimină fără efort impuritățile, restabilind în același timp bariera naturală a umidității pielii și echilibrul pH-ului.
„Nu toate uleiurile funcționează bine cu toată pielea, totuși; de exemplu, uleiul de măsline poate fi iritant pentru unii oameni, dar ulei de argan iar uleiurile din semințe de struguri s-au dovedit a fi bine tolerate de cei mai mulți, totuși, așa că, înainte de a îndepărta orice ulei pe față, faceți mai întâi un loc de testare într-o zonă discretă ”, notează Barr.
818 dragostea numărului de înger
8.Imprieteneste-te cu seruri.
Incorporează seruri, care livrează concentrații mari de ingrediente active, în arsenalul tău. Potrivit lui Feldman, „Moleculele din ser sunt suficient de mici pentru a pătrunde în piele pentru a întări pereții celulari pentru a repara pielea stresată, pentru a echilibra hidratarea și pentru a lumina tonul pielii neuniform”. Având în vedere că, la 30 de ani, gama pielii poate varia între grasă și predispusă la uscare și sensibilă, ia în considerare o opțiune bună de multitasking, cum ar fi Good Skin Day Barrier Restore Squalane . Feldman spune, în mod ideal, că veți găsi ceva care poate bifa toate căsuțele: „Găsiți ingrediente pe bază de plante care să calmeze, să netezească, să se hidrateze și să abordeze orice este„ dezactivat ”cu pielea dumneavoastră”.
De luat masa.
Dacă veți învăța un lucru în călătoria dvs. de îngrijire a pielii în anii 30 de ani, faceți acest lucru: Bucurați-vă de pielea în care vă aflați. Odată ce veți învăța să vă apreciați pielea, veți învăța să o îngrijiți. Întâmplător, 30 de ani sunt tocmai momentul să începeți să vă gândiți la îngrijirea gravă a pielii - dacă nu altceva decât ca măsură preventivă.
