Cei mai buni 10 pantofi pentru durerile de genunchi, cu opțiuni pentru fiecare activitate și ocazie

Fie că ești în mod constant pe picioarele tale sau ești un adept al plimbare de fată fierbinte , oamenii activi pun multă presiune pe genunchi. Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să atenuați durerea și rigiditatea (gândiți-vă: posturi de yoga pentru durerile de genunchi , A mai buna saltea , si doar odihnă bună de modă veche ), Dar dacă durerile tale sunt perturbatoare activitățile tale zilnice , poate doriți să vă reconsiderați alegerile pentru încălțăminte. Cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi vă pot ajuta să vă pregătiți pentru o plimbare, alergare sau o zi mai confortabilă pe picioare.

Pentru a înțelege ce cauzează durerea de genunchi și dacă pantofii potriviți pot ajuta, am vorbit cu un podiatru din Austin, Anne Sharkey, DPM . Citiți mai departe pentru a afla ce calități să căutați la un pantof și pentru a găsi alegerile noastre de top pentru cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi.

Cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi:

Cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi:

Ce cauzează durerea de genunchi?

Dacă trăiești cu dureri de genunchi, cu siguranță nu ești singur - aproximativ 25% din populația adultă din SUA 1 simte dureri de genunchi la un moment dat. Este o boală care este cauzată de o mulțime de catalizatori diferiți, mai ales pe măsură ce îmbătrânești și ne uzează mai mult genunchii.

„Durerile de genunchi sunt cel mai adesea rezultatul îmbătrânirii și pot fi declanșate de artrită, leziuni (cum ar fi leziuni ale mușchilor, ligamentelor, cartilajului, oaselor sau tendonului) sau stresului repetitiv”, explică Sharkey.

Din fericire, există o mână de completări de stil de viață și masuri preventive puteți lua pentru a vă menține genunchii fericiți și sănătoși. Una dintre cele mai ușoare? Aruncă o privire la ceea ce porți în picioare.

Pot pantofii potriviți să ajute la atenuarea durerilor de genunchi?

'Absolut!' confirmă Sharkey. „Cu pantofii care nu au suport, șocul și stresul pe care piciorul le absoarbe în timpul activității sunt transmise în lanțul cinetic în articulația genunchiului.”

Sharkey spune că poartă pantofi cu mai mult sprijin iar amortizarea poate reduce stresul și șocul absorbit de picioare, reducând astfel stresul și șocul experimentat de genunchi. Această reacție în lanț ajunge până la genunchi și oferă ușurare.

Ce să cauți în pantofi pentru durerile de genunchi:

Când vine vorba de găsirea pantofilor potriviți pentru a combate durerile de genunchi, Sharkey are câteva sugestii:

Cunoaște-ți tipul de picior. Cheia pentru o pereche de pantofi cu adevărat confortabili este să vă cunoașteți nevoile unice. „Cei cu picioare mai plate ar trebui să caute pantofi cu stabilitatea arcului sau controlul mișcării, în timp ce cei cu arcuri mai înalte ar trebui să caute pantofi mai neutri, cu amortizare”, clarifică Sharkey. Dacă vă simțiți inconfortabil în pantofi și nu sunteți sigur de ce tip aveți nevoie, merită să consultați un podiatru pentru o evaluare.

Suport bun pentru arc. Chiar dacă nu aveți probleme specifice legate de arc, sprijin pentru zona moale dintre călcâi și minge (AKA arcul ) al piciorului este important pentru aliniere și eliberarea presiunii. „Un arc bine susținut înseamnă că piciorul funcționează optim, ceea ce va reduce stresul și efortul asupra genunchiului”, spune Sharkey.

Durabilitate. Caletele de calitate nu sunt întotdeauna ieftine, așa că este important să alegeți pantofi cu feedback bun pentru durabilitate și să îi înlocuiți atunci când este necesar. „Pantofii se strică în timp și își pierd sprijinul”, avertizează Sharkey. „ Asigurați-vă că pantofii sunt înlocuiți în mod regulat pentru un sprijin optim, în special perechile folosite pentru utilizarea zilnică și exerciții fizice. Regula generală este că pantofii trebuie înlocuiți la fiecare 500 de mile sau la fiecare 6 până la 8 luni.”

Căutați potrivirea potrivită (și returnări ușoare). „ Purtarea pantofilor prea îngusti sau prea mici nu va oferi un sprijin adecvat”, adaugă Sharkey. De aceea este important să cunoașteți politica de returnare a mărcii pe care o alegeți. Cele mai multe dintre alegerile de pe lista noastră oferă modele largi și înguste și sunt corecte în ceea ce privește oferirea de returnări gratuite într-un interval de timp rezonabil - asigurați-vă doar că sunteți conștient de diferențele dintre politica de returnare a mărcii și cea a furnizorilor terți, cum ar fi Amazon sau Zappos.

Cum am ales:

Am luat recomandările lui Sharkey pentru multe mărci de pe această listă, asigurându-ne că acești pantofi îndeplinesc criteriile ei de susținere a arcului, pernă și stabilitate.

palma de linie de dragoste

Ne-am propus să includem mărci care încorporează materiale reciclate în designul lor și care aderă la practicile de afaceri durabile. Câțiva sunt Corporații B certificate , și majoritatea fac eforturi pentru a lua în considerare mediul într-o anumită calitate (deși unele strălucesc mai mult decât altele).

Am selectat o varietate de pantofi pentru diferite utilizări, tipuri de picior și bugete, astfel încât toată lumea să poată găsi un pantof fără durere care se potrivește stilului său de viață.

Deși multe variabile determină dacă un pantof funcționează pentru cineva sau nu, am acordat o atenție deosebită feedback-ului clienților și l-am folosit pentru a ne ghida procesul de selecție.

Alegerile noastre pentru cei mai buni pantofi pentru durerile de genunchi din 2023:

Cei mai buni pantofi casual: Cariuma OCA Low

Pro:

• Suport excelent pentru arc
• Fabricat din materiale reciclate și organice
• Livrare neutră din carbon

Contra:

• Scârțâie la unele etaje
• Nu sunt disponibile dimensiuni largi

Excelente pentru uzura de zi cu zi, aceste picioare durabile și elegante de la Cariuma sunt realizate din materiale plastice reciclate, cauciuc natural din surse durabile și pânză din bumbac organic certificat GOTS. Spre deosebire de majoritatea adidașilor casual, branțurile lor vegane oferă suport pentru arc și pernă, astfel încât picioarele și corpul tău vor rămâne confortabili toată ziua. În plus, Cariuma (o companie certificată B) plantează doi copaci în pădurea tropicală braziliană pentru fiecare pereche de adidași achiziționați.

OCA Lows are o evaluare generală de 4,85 din 5 stele, cu peste 6.800 de recenzii pe site-ul mărcii. Câțiva oameni cu probleme la genunchi laudă acești pantofi, inclusiv un recenzent care scrie , „Am genunchii rău, dar de când am început să port acești pantofi nu am avut probleme cu durerea sau umflarea. Sunt confortabili și oferă un sprijin excelent.” Pe de altă parte, unii oameni spun că tălpile acestor pantofi sunt puțin scârțâitoare pe podelele dure. De asemenea, nu există o opțiune largă disponibilă.

Cel mai sustenabil: Allbirds Tree Runners

Pro:

• Materiale din surse durabile
• Mașină de spălat

Contra:

• Doar marimi intregi
• Poate fi prea flexibil pentru unii

Allbirds Tree Runners sunt adidași ușori, fabricați din fibre de eucalipt din surse responsabile, sticle de apă reciclate și o talpă intermediară braziliană din trestie de zahăr (talpa intermediară este fabricată cu prima spumă carbon negativă din lume!). Sunt respirabile, datorită eucaliptului și sunt suficient de bine amortizate încât să le poți acoperi fără durere. Din păcate, nu veți găsi acești pantofi la jumătate de mărime. Dacă sunteți între mărimi, marca vă recomandă să mergeți în sus. Acestea sunt, de asemenea, lavabile la mașină, doar asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile de spălare.

Tree Runners au peste 6.000 de recenzii pe site-ul mărcii și cu o evaluare generală de 4,7 din cinci. Mulți oameni cu dureri de genunchi se bucură de acești pantofi, inclusiv unul care scrie: „Mi-am luat prima pereche de Allbirds recent și la scurt timp după o accidentare la genunchi. Pantofii au cantitatea potrivită de pernă de care am nevoie pentru a merge din nou!” Doar rețineți că Tree Runners sunt mai flexibile decât robuste, așa că, dacă sunteți o persoană cu picioare plate și are nevoie de puțin mai multă structură, este posibil să nu ofere. Dacă nu funcționează, Allbirds are o politică de returnare fără întrebări, în care pantofii uzați ușor sunt donați. Soles4Souls , o organizație non-profit care ajută la donarea pantofilor și îmbrăcămintei nedorite celor care au nevoie.

Cel mai bun pentru mers pe jos: Asics Gel Kayano 29

Pro:

• Foarte apreciat pentru suport
• Tone de opțiuni de culoare

Contra:

• Prea îngust pentru unii
• Poate rula o jumătate de dimensiune mică

Asics este una dintre mărcile de top recomandate de Sharkey pentru ameliorarea durerilor de genunchi. Cel mai popular pantof de susținere al mărcii este Gel Kayano, un adevărat favorit printre alergători, plimbători , și oameni care le poartă la serviciu. Acest cel mai nou model are un suport generos, dar ușor pentru talpă intermediară și o pernă maximă pentru a absorbi șocurile. Sunt disponibile într-o mulțime de opțiuni de culoare, iar unele culori vin și în dimensiuni largi.

7 decembrie zodie

Deoarece modelele de pantofi evoluează în timp, fanii tind să vină și să plece. Gel Kayanos par a fi o excepție de la această regulă, totuși, mulți recenzenți spunând că pantoful se îmbunătățește doar cu fiecare iterație. O persoană scrie , „Port Kayanos încă de la modelul 18, nu voi merge la niciun alt pantof de nicio marcă decât dacă ei nu încetează să le mai producă! Când găsești pantoful perfect (mai ales când ai dureri de genunchi), rămâi cu el.” Editorul nostru de comerț este un alergător pasionat și obișnuia să le poarte oricând simțea dureri de genunchi.

Pe de altă parte, unii consideră că modelul mai nou este prea îngust. Vă recomandăm să măriți o jumătate de mărime sau să luați în considerare modelul lat, mai ales dacă sunteți predispus la dureri de degetele de la picioare sau aveți bunions .

Cel mai bun pentru alergare: Brooks Adrenaline GTS 22

Pro:

• Opțiuni multiple de lățime
• Folosește materiale reciclate

Contra:

• Sireturile sunt scurte
• Recenzii mixte despre durabilitate

Un alt pantof de sprijin ușor (și o alegere de la Sharkey), Brooks Adrenaline GTS 22 este foarte popular printre alergătorii de toate nivelurile. Acest pantof folosește tehnologia GuideRails a mărcii pentru a vă menține piciorul în aliniere, oferind un echilibru solid de suport și pernă.

De asemenea, brandul face un efort puternic spre sustenabilitate, în comparație cu alții din spațiu. Acest pantof folosește în mod special materiale reciclate, cum ar fi sticlele de apă din plastic, iar compania are planuri să realizeze emisii nete de carbon zero până în 2040 .

Cu peste 1.000 de recenzii pe site-ul mărcii și aproape 7.000 pe Amazon, nu trebuie să cauți departe pentru a găsi un fan al acestor pantofi sport, inclusiv eu (scriitorul)! Ca alergător pe trotuarele orașului, am avut dureri de genunchi când am purtat alți pantofi, dar niciodată cu Adrenaline.

Pe o notă negativă, a tonă dintre recenzenții online se plâng că Adrenalinele lor au șireturi mult mai scurte decât alte perechi pe care le-au încercat. Nu am experimentat asta personal, dar par să fiu o minoritate. În plus, există recenzii mixte despre durabilitatea pe termen lung. Căptușeala de argint: dacă vă cumpărați pantofii prin Brooks sau un partener de vânzare cu amănuntul, Fugi fericit promise vă permite să vă întoarceți sau să vă schimbați pantofii, chiar și după 90 de zile de la purtarea lor. Și dacă tu nu au le-ai purtat, ai un an întreg să le returnezi.

Cel mai bun pentru plimbare: Hoka Clifton 8

Pro:

• Echilibrul excelent de pernă și suport
• Folosește materiale reciclate

Contra:

• Merge mare
• Talpa groasă nu este pentru toată lumea

Acest pantof foarte recomandat de la Sharkey este unul dintre cei mai populari pantofi ai mărcii. Confortul asemănător norului și partea superioară din plasă respirabilă fac din aceasta o alegere de top pentru o multitudine de oameni, inclusiv pentru cei cu dureri de genunchi. La fel ca majoritatea pantofilor mărcii, pantofii Clifton au un toc extins și un design care reduce șocul, care vă menține pasul neted și reduce presiunea asupra genunchilor. Există, de asemenea, spațiu generos pentru degetele de la picioare pentru persoanele cu dureri metatarsiene sau bunion, iar pantoful este disponibil și în dimensiuni largi. Doar rețineți că majoritatea Hoka sunt mari. Dacă nu ești sigur de mărimea ta, este un pariu sigur să încerci o jumătate de mărime mai mică.

Nu se poate nega că acesta este un pantof mai gros. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor îl consideră surprinzător de ușor și destul de comod – și există o mulțime de feedback grozav din partea persoanelor cu dureri de genunchi. Un recenzent scrie , „Le-am folosit în mod constant pentru fiecare antrenament, nu doar pentru alergare, și am observat o reducere semnificativă a durerilor de spate și genunchi. Aș recomanda acești pantofi oricui și tuturor!” Cu toate acestea, unii oameni consideră că suportul arcului este prea rigid pe acești pantofi. Dacă perna este scopul tău principal (supra suport), o altă alegere Hoka de verificat este a lor Bondi 8 pantof.

îngerul numărul 600

Cel mai bun pentru picioarele plate și durerile de genunchi: Brooks Addiction Walker

Pro:

• Oferă stabilitate mare
• Foarte recomandat de către plimbătorii pe distanțe lungi

Contra:

• Doar 2 variante de culoare
• Poate fi scârțâit

„Folosind un pantof de control al mișcării sau un pantof cu suport pentru arc va ajuta la reducerea disconfortului la genunchi pentru cei cu dureri de genunchi”, explică Sharkey – ceea ce ne conduce la o altă alegere a lui Brooks: Addiction Walker. Ceea ce le poate lipsi acestor pantofi în departamentul de stil, compensează în sprijin și confort. Sunt o alegere neutră, rezistentă la alunecare, cu o amortizare suplimentară pentru absorbția șocurilor și un design structurat, care este grozav pentru cei cu picioarele plate. Cu dimensiuni medii, înguste, late și extra late, cu siguranță vei găsi un model care se potrivește cel mai bine picioarelor tale.

The Addiction Walkers primește recenzii solide, mai ales de la cei care merg pe jos și de la oameni care poartă acești pantofi la serviciu. Unul scrie , „Acești pantofi au un suport medial excelent și, împreună cu ortezele, îmi ajută picioarele să rămână mai bine aliniate, prevenind astfel unele dureri de șold și genunchi.” Pe de altă parte, unii oameni menționează că sunt un pantof mai greu (probabil din cauza materialului din piele) și o mână de oameni spun că pot fi destul de scârțâitori.

Cel mai bun pentru arcade înalte și dureri de genunchi: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Pro:

• Amortizare excelentă
• Dimensiuni largi disponibile

Contra:

• Alergați ușor mare

„Cei cu arcade înalte se luptă cu absorbția șocurilor din contactul inițial dintre picior și sol. Pantofii căptușiți sunt cei mai buni pentru a ajuta acest lucru”, explică Sharkey. Un pantof cu adevărat amortizat, acest design este super versatil și excelent pentru toate tipurile de picioare, dar mai ales pentru persoanele cu arcade înalte care au nevoie de o absorbție suplimentară a șocurilor.

Un avantaj suplimentar de durabilitate: partea superioară din plasă respirabilă este realizată din cel puțin 50% conținut reciclat, iar talpa intermediară încorporează materiale pe bază de bio.

Mulți oameni iubesc acești pantofi pentru confortul și respirabilitatea lor asemănătoare unui nor. Un superfan scrie, „ Sunt atât de perniți și îmi ajută foarte mult genunchii, plus că se potrivesc foarte bine. Foarte fidel la dimensiune. Probabil că voi mai cumpăra câteva perechi în mai multe culori, atât de mult le iubesc.” Unele recenzii avertizează că acestea sunt puțin mari, așa că, dacă vă aflați între dimensiuni, vă puteți gândi să reduceți o jumătate de dimensiune.

Cel mai bun buget: Skechers GOwalk Joy

Pro:

• Mai multe opțiuni de culoare și lățime
• Respirabil
• Cutie lată pentru degete

Contra:

• Merge mare
• Tălpile ar putea folosi mai multă tracțiune

Acești pantofi sport prietenoși cu bugetul sunt comozi și susțin, cu o talpă Ortholite confecționată din spumă PU și aerogel pentru a elimina presiunea de pe genunchi. Cutia pentru degete este destul de incapatoare, iar materialele sunt respirabile si usoare. În plus, aproape întotdeauna veți găsi acești pantofi la sub 70 USD (și uneori sub 50 USD) pe majoritatea site-urilor.

Îndrăznim să spunem că aceste lovituri au un cult!? Sunt deosebit de populari pe Amazon, unde au 4,5 stele din peste 70.000 de evaluări. O mulțime de oameni cu probleme la genunchi dragoste acești papuci. Un recenzent scrie: „Îmi place să merg, dar durerile de genunchi mă împiedicau să o fac atât cât îmi place. Suportul și amortizarea acestor pantofi par să fi rezolvat această problemă pentru mine.” Câteva considerații: mai multe persoane menționează, de asemenea, că sunt mari, iar câteva recenzii pe care le-am citit sugerează că ar putea folosi mai multă tracțiune pe fund.

Cei mai buni pantofi de rochie pentru femei: Birdies Starling Loafer

Pro:

• Amortizare excelentă
• Multe opțiuni de culoare și țesături

Contra:

• Pretul variaza in functie de design
• Nu pentru oameni arcuri foarte înalte

Dacă ai genunchii dureri, opțiunile tale pentru pantofi rochie se pot simți destul de subțiri. Acești mocasini sunt o modalitate elegantă și fără durere de a-ți ridica ținuta. Au branț matlasat cu șapte straturi de material confortabil, inclusiv spumă cu memorie pentru un sprijin suplimentar pentru arc. În plus, talpa din cauciuc anti-alunecare oferă o tracțiune excepțională. Starlings vin într-o mare varietate de culori și stiluri, inclusiv păr de vițel, catifea și piele de căprioară - doar rețineți că prețul variază în funcție de material.

Acești mocasini au peste 20.000 de recenzii pe site-ul Birdies și 4,7 din cinci stele în general. Majoritatea recenzenților nu pot spune suficient despre calitatea și confortul acestor pantofi și există o mulțime de feedback de la persoanele cu dureri de genunchi. O persoană scrie , „Am birdies-urile mele de aproape o lună și le port aproape zilnic la birou. Sunt extrem de confortabile, la modă și nu lasă gleznele, genunchii sau picioarele să mă doară după o zi lungă.” Cei mai mulți purtători vor găsi probabil acești pantofi mai confortabili decât un plat mediu, dar unele recenzii sugerează că persoanele cu arcade foarte înalte ar putea avea nevoie de mai mult sprijin.

Cei mai buni pantofi de rochie pentru bărbați: Amberjack The Original

Pro:

• Varietate de culori și materiale
• Spuma branț activată de căldură se mulează pe picior

Contra:

• Fără opțiune vegană
• Recenziile sunt amestecate în ceea ce privește mărimea

Pentru un pantof din piele de calitate care de asemenea prioritizează sănătatea piciorului și a genunchilor, nu căutați mai departe decât Amberjack. Gândiți-vă: afaceri în exterior, confort în interior. Marca colaborează cu o tăbăcărie de renume din Portugalia pentru a combina pantofii din piele de calitate cu tălpile interioare din spumă tehnică care folosesc căldura pentru a se modela pe picioarele tale. Puteți alege dintre piele integrală sau piele de căprioară și puteți alege dintr-o mână de culori diferite. Din păcate, nu există opțiuni de piele vegană în acest moment.

Cu 4,8 din 5 stele și peste 1.000 de recenzii, oamenii iubesc cu adevărat Amberjacks’ Originals. O persoană scrie , „Predau, așa că stau toată ziua și trebuie să am pantofi cu aspect profesional. Aceasta este prima pereche pe care am găsit-o care arată bine, dar care nu îmi doare picioarele și genunchii la sfârșitul unei zile lungi.” Unele recenzii negative spun că culorile pantofilor sunt incompatibile cu ceea ce este pe site, iar unele recenzii sunt amestecate în ceea ce privește mărimea. Dar cei mai mulți oameni care au avut probleme cu comanda lor spun că serviciul pentru clienți a mers dincolo de a face lucrurile corect.

FAQ:

La pachet.

„Ceea ce purtăm în picioare este atât de important atunci când lucrăm pentru a ameliora și a preveni durerea de genunchi”, spune Sharkey. De aceea, indiferent dacă ești un cadru de mers , un alergător sau doar cineva care încearcă să trăiască o viață fără durere – să acordați prioritate pantofilor care vă mențin corpul aliniat este cheia. Dacă durerea de genunchi te doboară, unii mișcare blândă poate ajuta, de asemenea. Și dacă aveți dureri în mod continuu, consultați un profesionist din domeniul sănătății.