Ayurveda în 2020: De ce această practică veche de 5.000 de ani este încă la fel de relevantă ca niciodată

Dacă ești un yoghin împătimit, jură tragerea de ulei , practică postul intermitent , sau sorbiți apă caldă cu lămâie primul lucru dimineața , sunteți unul dintre mulți oameni care abonați la practicile antice ale ayurveda .

Valorile ayurvedice pot fi aplicate fiecărui aspect al vieții - de la sănătatea fizică la bunăstarea mentală, ritualurile de frumusețe și dieta. „Definiția literală a ayur este „viață” și veda este „cunoaștere”, „consilier ayurvedic în sănătate și instructor de medicină yoga Cristina Kuhn spune mbg. „[Este] cunoașterea vieții sau cunoașterea modului de a menține sănătatea în viața de zi cu zi și, prin urmare, de a susține longevitatea.”

Și nu este o dezvoltare recentă. Expert ayurvedic Shrankhla Holecek, MBA , spune mbg că primele învățături ale ayurveda sunt documentate în vedas - scripturi indiene despre spiritualitate și viață care datează de peste 5.000 de ani. Ei descriu ceea ce medicina modernă abia începe să înțeleagă: faptul că mintea și corpul sunt conectate într-un mod complex, iar una dintre cele mai eficiente modalități de a vindeca și transforma corpul este prin minte.

Iată 10 practici moderne de bunăstare care provin de fapt din acest medicament antic minte-corp.

10 practici care au rădăcini în ayurveda:

1.Tragerea uleiului

Știți zicala „ochii sunt fereastra către suflet”? Ei bine, conform vechilor practici indiene, gura este oglinda care reflectă starea generală de sănătate a unei persoane, unde intervine extragerea uleiului. Citat în textele ayurvedice antice Charak Samhita și Sushruta Samhita , extragerea uleiului este actul de a purta ulei în gură pentru a promova curățenia orală.

'[Tragerea de ulei poate ajuta cu] scăparea gurii dar (exces de impurități și toxine), împrospătarea respirației și chiar albirea dinților ”, explică Holecek. „Se poate simți și ca un masaj pe gingii și pe limbă.” Este recomandat ca extragerea uleiului să se facă la prima oră dimineața, pe stomacul gol, timp de (în mod ideal) 20 de minute consecutive.

Nu există suficiente dovezi științifice pentru a spune definitiv că extragerea uleiului este benefică pentru igiena orală, dar ritualul de dimineață a afectat totuși cultura occidentală. Chiar și celebrități precum Ashley Benson, Gwyneth Paltrow și Miranda Kerr jură această practică.

778 numărul îngerului

Două.Consumul de apă la temperatura camerei

Conform protocolului ayurvedic, înghițirea apei cu gheață este o oprire . „Ayurveda recomandă să sorbiți apă în timpul meselor”, spune Holecek, adăugând că temperatura apei respective depinde de doza dumneavoastră sau de tipul energetic - de preferință cald pentru kaphas și wați , temperatura camerei apă pentru pittas . '[Dar] sorbind este cuvântul operativ aici, deoarece starea ideală a stomacului după consumul unei mese ar trebui să fie o treime din apă, aer și alimente. '

Obiceiul sănătos de bând apă de lămâie primul lucru dimineața este, de asemenea, înrădăcinată în ayurveda. Se consideră că nutrienții din lămâie stimulează acidul stomacal și ajută la digestie.

3.Răzuirea limbii

Spre deosebire de extragerea uleiului, beneficiile jiwa prakshalana , sau răzuirea limbii, sunt susținute de dovezi științifice și încurajate de experți în sănătate.

„Când dormim, sistemul nostru digestiv rămâne treaz, eliminând toxinele din corpul nostru prin depunerea lor pe suprafața limbii noastre”, Gillian Mandich, MS, dr ., spus anterior mbg . Beneficiile răzuirii limbii includ prevenind halitoza (respirație urât mirositoare), creșterea imunității, îmbunătățirea sănătății dentare în general și îmbunătățirea simțului gustului. Cu toate acestea, dacă nu eliminați aceste toxine, „acestea sunt reabsorbite de corp și pot duce la dificultăți respiratorii, probleme digestive și la un sistem imunitar compromis”, avertizează Mandich.

Patru.Mâncarea unei diete echilibrate

Consumul unei abundențe de alimente întregi este unul dintre cele mai fundamentale elemente ale ayurveda. Cu toate acestea, spre deosebire de majoritatea modurilor de a mânca, sistemul ayurveda se concentrează nu numai pe ceea ce mâncăm, ci și pe modul în care îl mâncăm.

„Ayurveda ne învață că nu numai calitatea alimentelor pe care le consumăm este esențială pentru sănătate, ci modul în care ne conectăm cu alimentele este la fel de important pentru bunăstarea noastră”, explică medicul specialist în plante medicinale. Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN . Gătitul, lucrul cu ingrediente proaspete, împărtășirea meselor cu cei dragi și mâncarea atentă (mestecarea lentă, identificarea diferitelor arome, mirosirea a ceea ce aveți în farfurie etc.) contribuie la transformarea alimentelor în medicamente în ayurveda.

5.Post intermitent

Cei care practică ayurveda încearcă să trăiască în conformitate cu a lor ritm circadian . Acest ceas intern ne spune când să ne culcăm noaptea și să ne trezim dimineața și ne indică să mâncăm prima și ultima masă a zilei.

august 7 zodiac

„[Potrivit ayurveda,] suntem cel mai bine serviți pentru a ne alinia rutinele zilnice, precum și pentru strategiile moderne de sănătate pentru a valorifica aceste funcții implicite”, antrenor certificat pentru yoga și sănătate ayurveda Carly Banks spune mbg. Una dintre aceste strategii este postul intermitent , care necesită mâncare într-o fereastră limitată în timp. (Puteți mânca opt ore, apoi repede 16, de exemplu.) Recent, cultura occidentală a îmbrățișat în special acest mod de a mânca ca instrument pentru pierderea în greutate, toleranța la glucoză, susținerea sistemului imunitar și funcționalitatea creierului.

„Ceea ce a fost mult timp teoretizat în ayurveda și este acum dovedit de știința modernă este atunci când soarele este cel mai înalt pe cer, digestia noastră este la maxim”, explică Banks. „Când aliniați această abordare la ayurveda și la viața circadiană, acea fereastră de opt ore devine în mod specific de la 10 a.m. la 6 p.m., cea mai mare masă fiind luată la prânz.”

6.Periaj uscat

Educator Ayurveda În timpul Sukumaran spune mbg că, deși periajul uscat nu este direct un ritual ayurveda, este o interpretare occidentală a practicii ayurvedice numită udwarthanam .

' Udwarthanam sau ubtan este echivalentul [periajului uscat] ', spune Sukumaran. „Este un masaj al corpului cu pulberi uscate din condimente dulci și paste mung, pastă de muștar etc., pentru a spăla excesul de uleiuri, pentru a înmuia și reduce celulita și pentru a ajuta la întărirea corpului.”

Udwarthanam este adesea administrat în centrele de vindecare ayurvedice, dar practica periajul uscat se poate face și acasă folosind o perie rigidă de păr.

7.Auto-masaj

Auto-masajele sunt menționate în textele ayurvedice originale ca ritualuri care promovează atât pielea, cât și sănătatea generală, cu abhyanga , sau masajul cu ulei, fiind principala atracție. Abhyanga se poate face oriunde între 15 și 45 de minute, urmat de un duș pentru a săpun orice exces de ulei. Prin masarea uleiului de susan în toamnă / iarnă și uleiul de cocos în primăvara / vara în mișcări circulare de-a lungul articulațiilor și oaselor, decan al Școlii Kripalu din Ayurveda Erin Casperson spune mbg că pielea se va înmuia și corpul va deveni puternic și mai rezistent la boli.

8.Acupunctura

Cu toate că acupunctura este un fel de medicină alternativă înrădăcinată în medicina tradițională chineză (TCM), experții consideră practica complementară credințelor ayurvedice. Acest lucru se datorează faptului că a) acupunctura, ca și ayurveda, datează de peste 5.000 de ani și b) TCM are rădăcini în credințe similare cu ayurveda.

„Acupunctura crede în liniile meridianelor din tot corpul și [că] atunci când aceste tipare de energie devin blocate sau dezechilibrate, atunci pot apărea simptome medicale” Samantha Parker , C-IAYT și antrenorul personal îi spune mbg. Cei care practică ayurveda cred, de asemenea, în fluxul de energie și în interconectivitatea energiilor unde cele două sisteme rulează paralel Ambele au ca scop imbunatatirea sanatatii si a calitatii generale a vietii prin crearea de echilibru la individ, mai degraba decat concentrarea asupra bolii.

9.Yoga

Această listă nu ar fi completă fără includerea yoga. În societatea occidentală, yoga a evoluat, s-a extins și a fost reinventată. Lucruri ca yoga beat , yoga de capră , AcroYoga , și SUP Yoga sunt toate exemple ale modurilor în care cultura occidentală și-a pus influența pe practică, în bine sau în rău.

„Yoga [și alte practici meditative] au devenit mai banale”, spune Monisha Bhanote, M.D., FASCP, FCAP , un medic certificat cu trei consilii și profesor de medicină yoga. „[Acesta] s-a transformat în diferite tipuri de practici, majoritatea cu rădăcini care rămân în scopul inițial de a combina respirația și mișcarea.”

10.Abordarea doschică

Suna familiar? Abordarea Doschic a bunăstării este o componentă majoră a ayurveda pe care au sărit companiile moderne, iar MBG a numit-o drept una dintre tendințe de wellness de urmărit înapoi în 2019. Știind în ce dosă (e) sunteți dominant (e), se crede că vă va ajuta să construiți un stil de viață care să vă facă să vă simțiți echilibrat și vibrant. Mâncarea pentru dosha este considerată a fi deosebit de importantă, așa că are sens că am văzut alimente ayurvedice precum ghee și curcumă devin mai tradiționale în cultura occidentală.

Ce este atât de atemporal la ayurveda?

Într-un cuvânt: natura.

„Ayurveda este înrădăcinată în legătura noastră cu natura și influența sa asupra noastră (adică modul în care răspundem și ne adaptăm la lumea noastră naturală) [este ceea ce face acest sistem atât de atemporal]”, spune Kluge mbg. „Pur și simplu prin a fi mai legat de și atent din propriul mediu și habitat din jurul nostru, putem folosi acea practică pentru a fi mai în acord cu propriul corp și pentru a cultiva o înțelegere mai profundă a ceea ce avem nevoie pentru a trăi o viață fericită, sănătoasă, veselă și abundentă. '

Următorii 5.000 de ani pentru ayurveda.

Orice urmează să vină în următorii 5.000 de ani ai ayurveda, un lucru pe care experții par să fie de acord este că va reflecta ceea ce noi, ca societate și ca indivizi, avem nevoie din practicile ayurvedice.

„Ayurveda se va extinde pe tot globul și fiecare regiune își va descoperi propriul ayurveda din trecut”, spune Sukumaran mbg. „Acesta este ayurveda care va funcționa pentru oamenii din acea regiune. Deși ar putea fi de folos pentru un occidental să încorporeze alimente și suplimente care cresc în India din abundență, aceasta nu este o practică durabilă, deoarece fiecare regiune are propria înțelepciune străveche, propriile sale medicamente vegetale de redescoperit.

În timp ce unele practici antice se estompează pe măsură ce cultura lor progresează, practicile ayurvedice au rezistat testului timpului. De la valorile spirituale la ritualurile de bunăstare, alimentele pe care le consumăm și relația noastră cu natura, o mare parte din viața noastră de zi cu zi este înrădăcinată în influența ayurvedică și va fi interesant să vedem unde ne duc aceste practici în continuare.

fecioara femeie cancer barbat

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: