Ce să știi despre Kapha Dosha: Cum să mănânci, să faci mișcare și să fii echilibrat

Vechea știință vindecătoare a ayurveda spune că adevărata sănătate se întâmplă atunci când găsim echilibru. Păstrarea celor trei dosha ... vata , pitta , și kapha - în șah este o parte esențială a creării unei astfel de armonii în corp. Cu toții avem tendința de a avea mai mult de unul sau doi dosha în corpul nostru și trebuie să compensăm caracteristicile acestor dosha pentru a reveni la punctele de mijloc. (Nu sunteți sigur care sunteti? Asta test dosha vă va ajuta să aflați.) Iată tot ce trebuie să știți despre calitățile nutriției kapha dosha și despre cum să o mențineți în echilibru folosind hrană, mișcare și schimbări de stil de viață.

Calități și caracteristici Kapha.

În sanscrită, kapha se traduce prin „ceea ce leagă lucrurile”, iar dosha oferă multă structură și stabilitate în corp. Ne susține rezistența și ne menține articulațiile lubrifiate, de exemplu. Reprezentată de elementele pământului și apei, energia acestui dosha este solidă, grea și densă.

'Kapha se manifestă în tărâmul fizic ca țesuturi sau oase groase sau dense ale corpului, piele moale, ochi mari, visători și o moliciune generală sau rotunjire la trăsături', explică. Mile Stanton , un educator ayurvedic pentru sănătate. Kaphas tind să se îngrașe cu ușurință și pot lupta să o piardă.

captator de vise de culoare

Din punct de vedere emoțional, cei care sunt dominanți în kapha sunt loiali, răbdători, îngrijitori, îngrijitori și calmi. Când sunt în echilibru, kaphas sunt atrași de rutine. Deși au tendința de a încetini să capteze noi obiceiuri, sunt minunați să rămână cu ei pe termen lung. Prea mult kapha poate duce la încăpățânare și evitare.

Semne ale unui dezechilibru kapha.

Aflați mai multe despre Ayurveda

Descoperiți-vă dosha și învățați ritualurile secrete de mâncare, frumusețe și stil de viață pentru a vă trăi dharma.

Prea multă kapha în organism poate provoca greutate și stagnare și poate duce la simptome fizice, cum ar fi greață, digestie lentă, letargie, congestie și umflături. Creșterea în greutate este un alt indiciu al kapha dezechilibrat, alături de grăsimea excesivă a pielii, porii măriti, punctele negre și acneea chistică. Din punct de vedere emoțional, un dezechilibru kapha ar putea arăta ca o rezistență generală la schimbare sau tendința de a ține prea mult timp situațiile și scenariile.

Cum să echilibrezi kapha.

Echilibrarea cantităților reci, grele și dense de kapha necesită stimulare - și multe din ele. Noile atracții, sunete, arome și experiențe pot zdruncina plictiseala rutinelor rigide.

Cei care au un dezechilibru kapha ar trebui, de asemenea, să se îndrepte spre energizare Uleiuri esentiale precum scorțișoară și eucalipt și se înconjoară de culori calde, strălucitoare precum roșu, galben, portocaliu și verde. O rutină de periaj uscat poate ajuta la promovarea mișcării și circulației și în corp.

Mănâncă și bei pentru kapha.

„Kaphas tind să mănânce alimente grele de confort”, spune Marie Harger , un medic de sănătate ayurvedic. „[Dar] au nevoie de opusul - alimente ușoare și stimulante.”

semn 26 iunie

Mâncarea pentru dosha vă poate ajuta să vă simțiți grozav, dar rețineți că acest tip de mâncare intenționată este mai mult o practică și mai puțin o listă de reguli dificile și rapide.

Ce să mănânce:

• Cantități mici de ghee și lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Fructe uscate
• Legume crucifere
• Boabe cu calități de încălzire precum secara și orzul
• Fasole
• Condimente fierbinți, cum ar fi ardei, cuișoare, scorțișoară, ghimbir și semințe de muștar
• Iubire (cu moderatie)

Ce trebuie evitat:

• Legume precum roșii crude, dovleci și dovlecei
• Ovăz, orez și grâu
• Boabe de soia
• Limitați nucile și semințele
• Minimizați grăsimile și uleiurile
• Majoritatea îndulcitorilor

Regula generală pentru nutriția kapha este să o mențineți ușoară, dar plină de viață. Kaphas ar trebui să ia în considerare să mănânce mai puțin dimineața și seara și să facă din prânz cea mai mare masă a zilei, sări peste gustări atunci când pot și să-și acorde mult timp pentru a digera înainte de culcare.

Cele mai bune exerciții pentru kapha.

„Exercițiul este o necesitate pentru kapha”, spune Harger. „Mișcarea este necesară pentru a ajuta la stagnarea corpului lor fizic, precum și mental și emoțional.” Antrenamentele intense și provocatoare, cum ar fi yoga de putere, ridicarea greutății, alergarea și rotirea - orice creează rezistența - vor menține sistemul roșu și sănătos.

Faceți-vă timp și pentru întinderea atentă: „Stretching-ul este bun pentru kaphas, deoarece articulațiile și ligamentele lor tind să fie mai puțin elastice și mai rigide decât alte tipuri dozice”, spune Stanton.

Linia de jos a găsirii echilibrului.

Însăși calitățile care fac din kapha cel mai hrănitor și protector dintre cele trei dosha pot deveni o problemă atunci când se îndreaptă spre un teritoriu greu și stagnant. Căutarea stimulării și a mișcării poate ajuta la menținerea sub control a tipurilor dominante kapha.

pisci femeie varsator barbat

Imparte Cu Prietenii Tai: