Pitta Dosha: Cum să mănânci, să faci mișcare și să te menții echilibrat

Ayurveda este o știință antică de vindecare care își propune să creeze un echilibru între minte, corp și spirit. Acest echilibru vine când cei trei dosha ... vata , pitta și kapha —Există în armonie. Fiecare dosha corespunde unor modele de gândire, tipuri de corp și profiluri de sănătate diferite. Cei mai mulți dintre noi sunt dominanți într-unul sau doi dintre doshași. (Nu sunteți sigur care sunteti? Asta test dosha vă va ajuta să aflați.) Iată tot ce trebuie să știți despre calitățile și caracteristicile pitta dosha înflăcărate și cum să o mențineți în echilibru folosind hrană, mișcare și schimbări de stil de viață.

Calități și caracteristici Pitta.

Pitta dosha se traduce prin „ceea ce digeră lucrurile”. Rolul Pittei este transformarea: pe lângă deplasarea de-a lungul sistemului digestiv, acesta corespunde și metabolismului și hormonilor.

Este asociat cu focul și căldura, iar cei care domină pitta sunt adesea inteligenți, competitivi și foarte concentrați. Sunt inteligenți și sinceri, făcându-i buni lideri, vorbitori și profesori. Ei tind să fie gânditori liniari, simpli, orientați spre obiective. Fizic, au trăsături unghiulare, ochi strălucitori și greutate corporală moderată. Cei care au prea multă pitta pot fi predispuși la probleme precum acnee, erupții cutanate, arsuri la stomac și indigestie.

30 iulie compatibilitate zodiacală

Semne ale unui dezechilibru pitta.

„Dezechilibrele Pitta implică prea multă căldură în țesuturi”, spune Marie Harger , un medic de sănătate ayurvedic. Acest lucru poate provoca erupții cutanate, infecții, dureri de cap, migrene, mirosuri și eliminări mirositoare ale corpului și probleme digestive, cum ar fi foamea frecventă și diareea.

Dezechilibrele Pitta se pot prezenta, de asemenea, din punct de vedere emoțional: a fi supracritic pentru tine și pentru ceilalți, a gândi excesiv și a supraanaliza situațiile, a te simți neliniștit și a avea temperament scurt sunt toți indicatori ai unui potențial dezechilibru pitta.

Cum să echilibrezi pitta.

Aflați mai multe despre Ayurveda

Descoperiți-vă dosha și învățați ritualurile secrete de mâncare, frumusețe și stil de viață pentru a vă trăi dharma.

În general, dacă aveți prea multă pitta intensă și aprinsă în sistem, este o idee bună să o echilibrați cu alimente și activități răcoritoare. „Spontaneitatea și relaxarea sunt aspecte grozave de adus în viața unui pitta pentru a ajuta la echilibrarea intensității și a impulsului”, explică Mile Stanton , un educator ayurvedic pentru sănătate.

Nu vă programați prea mult și aveți grijă să vă construiți odihna în programul dvs. Faceți un punct pentru a petrece timpul în natură și păstrați flori și plante proaspete în casa dvs. și la locul de muncă. Înconjoară-te cu culori liniștitoare și optează pentru parfumuri dulci și răcoritoare precum trandafir, mentă, iasomie și mușețel. Un masaj zilnic poate fi de asemenea util pentru calmarea pittei ridicate.

Mănâncă și bei pentru pitta.

„Pitta trebuie să mănânce alimente care se răcesc în țesuturi”, spune Harger. Acordați atenție alimentelor care par să agraveze simptomele pittei (cauzând senzații de arsură, arsuri la stomac sau diaree) și vedeți ce se întâmplă atunci când schimbați câteva ingrediente de răcire. (Ghimbirul poate înrăutăți lucrurile.)

Păstrați sistemul digestiv fredonând cu trei mese pătrate pe zi, gustări minime și un program consistent de consum. Și ori de câte ori este posibil, reduce la minimum distragerea atenției în timp ce mănânci. „Se crede că alimentele procesate și resturile nu au energie vitală și pot avea ingrediente care agravează toate dozele, așa că trebuie evitate”, spune Stanton.

îngerul numărul 232

Mâncarea pentru dosha vă poate ajuta mult să vă simțiți bine, dar rețineți că acest tip de mâncare intenționată este mai mult o practică și mai puțin o listă de reguli dificile și rapide. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba drastic dieta sau de a începe o nouă rutină suplimentară.

Ce să mănânce:

• Alimente cu gusturi dulci, amare, astringente
• Lapte, unt și ghee cu moderare
• Grâu, orez basmati, ovăz și orz
• Fructe dulci, cum ar fi mango, pepeni, struguri, prune și rodii
• Legume precum cartofii dulci, verdeață cu frunze, broccoli, conopidă, fasole verde și dovlecei
• Pui și curcan
• Condimente ușoare, în special fenicul, chimen și coriandru

Ce trebuie evitat:

• Produse lactate fermentate acre, cum ar fi iaurtul și brânzeturile tari
• Orez brun, mei, secară și porumb
• Fructe acre, cum ar fi fructe de pădure, grapefruit și cais
• Legume precum ardei iute, sfeclă, ceapă crudă, usturoi, spanac și morcovi
• Condimente fierbinți, cum ar fi praf de cayenne și chili
• Alcool, zahăr rafinat și cofeină

Cele mai bune exerciții pentru pitta.

Pitații tind să fie în mod natural atletici și sunt deseori atrași de exerciții intense care îi fac să simtă arsura. „Au tendința de a iubi competiția și se vor arde prin exerciții exagerate și devin prea intense”, spune Harger. Antrenamentele mai calme și mai relaxate oferă un echilibru important. Încercați ceva lent și intenționat, cum ar fi yin yoga . Înotul poate fi, de asemenea, bun pentru a vă oferi spațiu pentru a vă întinde și întări corpul fără a vă supraîncălzi.

Urmați orice antrenament intens cu o răcire lungă, întindere și meditație. Pentru a evita supraîncălzirea, planificați antrenamentele pentru părți mai reci ale zilei. Și programează în acele zile de odihnă! Pitații focalizați și conduși tind să-i treacă cu vederea, dar vor beneficia de timpii morți.

Linia de jos a găsirii echilibrului.

Dezechilibrele Pitta, ca orice dezechilibru dosha, sunt adesea legate de obiceiurile zilnice - ceea ce mâncăm, cum dormim și ce tipuri de stresori fizici și mentali suportăm. Înțelegerea naturii pitta dosha intensă și aprinsă face mai ușor să găsiți pașii pe care îi puteți face pentru a vă răcori și a vă calma și pentru a restabili armonia în toate domeniile vieții voastre.

Imparte Cu Prietenii Tai: