Ins & Outs Of the Airy Vata Dosha, conform lui Ayurveda

Cele trei doshas - vata, pitta , și kapha —Sunt părți esențiale ale ayurveda. Conform medicinei antice, fiecare dosha are propriile sale calități și caracteristici și tindem să ne simțim cel mai bine atunci când toate există în echilibru în corp. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi sunt dominanți într-unul sau doi dintre doshași și trebuie să ne ajusteze rutina zilnică în consecință. (Nu sunteți sigur care sunteti? Asta test dosha vă va ajuta să aflați.) Iată tot ce trebuie să știți despre vata dosha aerisit și cum să-l mențineți în echilibru folosind hrană, mișcare și schimbări de stil de viață.

semn 14 februarie

Calități și caracteristici Vata.

În sanscrită, vata se traduce prin „vânt”, ceea ce are sens atunci când considerați că acesta este dosha asociat cu fluxul și mișcarea în corp și minte. Controlează circulația sângelui, fluxul de respirație, mișcarea membrelor și a mușchilor și expresia vorbirii. Este, de asemenea, o forță motivantă din spatele celorlalte două doshas: Fără mișcarea inerentă vata, atât pitta cât și kapha devin în mod esențial inerte.

Calitățile naturale ale acestui dosha sunt reci, uscate, ușoare, aspre și mobile. „Vata se manifestă în domeniul fizic ca subtilitate - trăsături fine sau ascuțite, ochi mici, oase subțiri și piele”, explică Mile Stanton , un educator ayurvedic pentru sănătate. „Caracteristicile pot avea o neregulă sau o asimetrie. Indivizii Vata pot avea o structură osoasă proeminentă și se pot îngrășa cu greu.

Cei care domină vata tind să gândească rapid pe picioare și să fie creativi, dinamici și flexibili. Au tendința de a vorbi repede și pot abate cu ușurință de subiect. Deși au adesea personalități cu bule, vatele sunt predispuse la anxietate și îngrijorare.

Semne ale unui dezechilibru vata.

Prea multă vată în corp îi poate face pe oameni să se simtă neîntemeiați și neregulați. Semnele unui dezechilibru vata includ probleme de ședere liniștită, anxietate, insomnie, piele uscată și probleme digestive, cum ar fi gazele, balonarea, pierderea poftei de mâncare, constipația și eliminarea neregulată. Perioadele de stimulare sau mișcare prea mare, cum ar fi navetele prelungite sau săptămânile de muncă stresante, pot agrava aceste simptome.

vis de apă curentă

Cum se echilibrează vata.

Cel mai bun mod de a echilibra vata este cu practicile de împământare și rutine calde și reconfortante. Gândiți-vă la masaje regulate, calmând ritualurile de culcare , și o practică zilnică de meditație .

„Rutina este esențială pentru a-i ajuta pe Vata să-și întindă mintea și corpul”, spune Stanton. O rutină consecventă vă va ajuta să încetiniți viteza, să vă asigurați că nu omiteți mesele și vă va duce la culcare la timp. Ascultarea de muzică relaxantă, petrecerea timpului în natură și luarea unor pauze intenționate de pe ecrane, mai ales înainte de culcare, îi poate ajuta și pe cei care au un exces de vata.

Mănâncă și bei pentru vata.

Vata este uscat, răcoros și ușor, iar alimentele uleioase, încălzitoare și grele oferă un anumit echilibru pentru a promova digestia corectă.

Mâncarea pentru dosha vă poate ajuta mult să vă simțiți grozav, dar rețineți că acest tip de mâncare intenționată este mai mult o practică și mai puțin o listă de reguli dificile și rapide.

Ce să mănânce:

• Alimentele sărate, dulci și acre
• Orez, grâu integral și ovăz
• Fructe dulci și grele, cum ar fi avocado, banane, mango, prune, fructe de pădure și piersici
• Legume fierte pentru a ajuta digestia
• Condimente încălzitoare precum cardamom, chimen, ghimbir, scorțișoară, cuișoare, fenicul și salvie
• Îndulcitori naturali precum siropul de arțar și mierea (dar folosiți-i cu cumpătare)

Ce trebuie evitat:

• Alimente înțepătoare, amare, astringente
• Orz, porumb, secară
• Fructe ușoare și uscate, cum ar fi mere, pere și rodii
• Legume crude și cele cu multe semințe
• Fasole negre, naut și fasole
• Zahar alb, majoritatea lichiorurilor și cafea

'Cel mai bine este să mănânci trei mese în timpul zilei', adaugă Stanton, 'pentru că digestia vata poate fi delicată'. Mesele ar trebui servite și calde, iar băuturile sunt cel mai bine savurate la temperatura camerei sau calde - nu înghețat !

23 noiembrie semn

Cele mai bune exerciții pentru vata.

Aflați mai multe despre Ayurveda

Descoperiți-vă dosha și învățați ritualurile secrete de mâncare, frumusețe și stil de viață pentru a vă trăi dharma,

Vatas poate fi atras de exerciții cu multă mișcare, dar ar trebui să opteze pentru o abordare mai lentă. „Vata are nevoie de exerciții fizice care să creeze stabilitate, forță și rezistență”, spune Marie Harger , un medic ayurvedic, „dar trebuie să fii atent să nu exagerezi”. Echilibrați energia și ușurința vata cu exerciții de susținere a greutății care sunt intenționate și împământare, cum ar fi yoga restaurativă și secvențe de yoga cu rezerve mai lungi. Savasana este un lucru deosebit de bun pentru practicarea persoanelor dominante de vata.

Linia de jos a găsirii echilibrului.

Când acest dosha energic și creativ devine dezechilibrat, se manifestă ca neliniște, anxietate și insomnie. Aducerea mai multă căldură și stabilitate în viața ta poate fi cheia echilibrului.

Imparte Cu Prietenii Tai: