Un amestec de uleiuri esențiale pentru a vă ajuta să adormiți (și să rămâneți adormit)

Aromaterapia vă poate ajuta să vă energizați dimineața, să rămâneți concentrat în timpul zilei și, bineînțeles, relaxați-vă veniți noaptea . Cu atâtea uleiuri esențiale din care să alegi, am întrebat Jodi Cohen , autorul Uleiuri esențiale pentru a stimula creierul și a vindeca corpul , pentru amestecul ei de culcare. Iată ce trebuia să spună.

Un amestec de uleiuri esențiale pentru culcare.

Potrivit lui Cohen, lavanda este cu siguranță un loc bun pentru a începe și, atunci când o împerecheați cu amestecuri de citrice, care sunt în același timp răcoritoare și relaxante, aveți un amestec excelent pentru culcare. „Combinația mea preferată curată, proaspătă și ușoară este Lavanda și Lavanda portocalie”, spune ea mbg, adăugând: „Este cunoscută pentru calmantul său, calmarea anxietății și proprietăți calmante care vă ajută corpul să se relaxeze într-un somn odihnitor.

Ea explică faptul că a constituent cheie în lavandă , numit linalool, ajută activați neurotransmițătorul calmant GABA , care vă ajută să vă liniștiți mintea și corpul. „În mod similar, demonstrează uleiurile citrice precum portocala efecte puternice de îmbunătățire a dispoziției și de reducere a stresului care poate ajuta la calmarea minții pentru a susține un somn odihnitor. '

august 7 zodiac

Dacă sunteți un fan al mai multor arome florale și / sau vă luptați trezindu-se în timpul nopții , Cohen spune că puteți adăuga, de asemenea, opt picături de mușcate sau mușcate de trandafir la acest amestec. „Geraniul este un ulei minunat care ajută la atenuarea trezirii nocturne”, spune ea, și a fost legat de un scăderea semnificativă a nivelului zahărului din sânge .

2 februarie zodiac

Fie că adăugați câteva picături la duș sau baie, folosiți-l într-un difuzor sau pur și simplu luați câteva mirosuri înainte de culcare, Cohen spune că acest amestec este preferatul ei atunci când este timpul pentru culcare.

Alte sfaturi de somn de reținut.

Împreună cu uleiurile esențiale, există o mulțime de alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că dormiți cel mai bine posibil. În primul rând, asigurându-vă că temperatura dormitorului dvs. este de aproximativ 65 grade Fahrenheit, sa îmbunătățit calitatea somnului și atenuează somnul neliniștit .

În plus, gustările bogate în magneziu la culcare, cum ar fi nuci si seminte , sau o bucată de ciocolată neagră, vă pot ajuta, de asemenea, să începeți să vă relaxați. Dar, într-adevăr, orice vă ajută să vă relaxați, indiferent dacă este meditație la culcare , citind o carte mai degrabă decât derulând pe telefon sau făcând un calmarea fluxului de yoga , vă poate ajuta să semnalați corpului și minții că este timpul să vă odihniți.

Linia de jos:

Concluzia este că somnul bun poate fi greu de găsit dacă vă simțiți deosebit de stresați sau vă chinuiți să adormiți în general. Dar, datorită proprietăților lor specifice, uleiurile esențiale precum parfumurile de lavandă și citrice pot fi exact ceea ce avem nevoie pentru a ne relaxa putem adormi , rămâneți adormit și treziți-vă senzația de odihnă.

8181 număr înger

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: