Este normal să te trezești în mijlocul nopții? Am întrebat un specialist în somn

Nu este neobișnuit să te trezești în mijlocul nopții, indiferent dacă dintr-un vis urât sau pentru o pauză la baie. Uneori, nici măcar nu ne amintim să ne trezim în noaptea de dimineață. Deci, câte treziri sunt considerate normale? Pentru a afla, l-am întrebat pe psihologul somnului și sănătății Dr. Joshua Tal

Reducerea la trezirile nocturne.

Vestea bună este că este complet normal să te trezești în mijlocul nopții, chiar de mai multe ori. După cum explică Tal lui mbg, aceasta a fost de obicei obișnuită. Înainte de Revoluția Industrială, el spune: „Ne-am culca puțin mai devreme decât o facem în zilele noastre și ne-am trezi în miezul nopții, ne-am duce la baie, ne-am petrecut, poate am lua o ceașcă de ceai și apoi să mă întorc să dorm și să dorm puțin.

Când am început să ne consolidăm somnul după Revoluția Industrială, adaugă el, este momentul în care insomnia a crescut. Cu toate acestea, spune el, trezirea în mijlocul nopții nu înseamnă neapărat că pierzi somn adinc : „De obicei te trezești între etapele somnului , deci nu întrerupeți cu adevărat nimic. Este mai ușor să te trezești în timpul somnului ușor (etapele 1 sau 2), de la un zgomot sau de la nevoia de a face pipi, de exemplu, și este complet normal, spune el.

Acum, dacă te trezești de patru până la cinci ori pe noapte, adaugă el, asta începe să devină excesiv și ar putea fi un semn al unei afecțiuni de bază. În plus, nu ar trebui să dureze mult mai mult de 15 până la 30 de minute pentru a adormi. Deci, dacă aveți de-a face cu multe treziri sau nu puteți adormi, atunci este posibil să aveți nevoie să lucrați cu un profesionist, cum ar fi un psiholog al somnului.

Ce să fac cu ei.

Dacă trezirile tale nocturne te deranjează, vei fi fericit să știi că există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a le atenua. În primul rând, asigurați-vă că temperatura dormitorului este de aproximativ 65 de grade —Oricare mai cald și vei fi mai predispus la neliniște și coșmaruri, potrivit cercetărilor. De asemenea, vrei să fii atent bând prea multă apă înainte de culcare .

Acestea fiind spuse, Tal reiterează că este important să nu se catastrofeze trezirea. Pentru mulți oameni, anxietatea de somn (stresul asupra somnului suficient) ajunge să le mențină mai mult timp.

În cele din urmă, suplimentele care susțin somnul, cum ar fi suportul de somn + al mbg, vă pot ajuta să obțineți un somn mai profund și mai întineritor, cu mai puține treziri. * Cei care au încercat produsul sunt de acord, cu observând un recenzor „Ca mamă, am crezut că trezirea pe tot parcursul nopții este normală. Avansează până acum; copiii mei sunt mari și căsătoriți; [Mă trezesc încă toată noaptea. suportul pentru somn + îmi oferă un somn de noapte plin și minunat. ' Un altul spune: „Acest magneziu funcționează pentru mine, îl iau de aproximativ o lună și nu mă trezesc în timpul nopții așa cum am făcut-o înainte!”

horoscop 24 ianuarie

Poveste lungă, trezirea multă în timpul nopții nu este neapărat un motiv de îngrijorare. Există o mulțime de soluții pentru a vă asigura poate ajunge să doarmă , treceți peste noapte și treziți-vă senzația de odihnă.

Imparte Cu Prietenii Tai: