O meditație ghidată de 15 minute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți grozav
Toată lumea s-a străduit să adoarmă la un moment dat sau altul. Poate că a fost o zi stresantă sau există o obligație viitoare la orizont care vă ocupă gândurile. Poate doar te-ai trezit în toiul nopții și acum nu mai poți să adormi. Oricare ar fi, o meditație ghidată vă poate ajuta să vă readuceți în centru, îndreptându-vă atenția către intenția voastră - care în acest caz este dormind bine .
Meditațiile ghidate se pot concentra pe orice număr de lucruri, de la de-stresare să te împuternicești. Dintre toate formele de meditație, cele ghidate sunt o idee excelentă dacă sunteți nou în meditație sau pur și simplu doriți să vă plimbați prin practica dvs.
Așadar, pentru o meditație de seară care să vă ajute să vă instalați, am venit cu această meditație rapidă de 15 minute, perfectă pentru relaxare la sfârșitul zilei.
Meditația cuplează o intenție bazată pe inimă cu o tehnică de respirație pentru a vă relaxa sistemul nervos. În plus, vom verifica cu corpurile și mințile noastre, reflectând la ziua completă - și lăsarea oricărui lucru negativ, cum ar fi ranchiunile existente sau ceva supărător care s-a întâmplat.
horoscop 18 iulie
De asemenea, vom lucra cu o variantă a Rugăciunii pentru seninătate: „Am făcut pace cu lucrurile pe care nu le pot schimba; Am făcut pace cu lucrul pe care nu-l pot schimba. Am curajul să schimb lucrurile pe care le pot; Am curajul să schimb lucrurile pe care le pot. Și am înțelepciunea de a cunoaște diferența; Am înțelepciunea de a cunoaște diferența.
Pe măsură ce parcurgem meditația, nu vă faceți griji dacă atenția vă alunecă. Reveniți la intenția voastră, sunetul vocii mele, și continuați mai departe. Vă puteți aștepta ca mintea voastră să rătăcească pe ici pe colo în timpul meditației - la urma urmei este o practică.
Publicitate
O meditație ghidată pentru a vă ajuta să dormiți.
Înțelepciunea pură este una dintre calitățile fundamentale și înnăscute ale inimilor și sufletelor noastre. Această meditație ne permite să intrăm în acea înțelepciune, lăsând restul să meargă pe măsură ce ne ușurăm într-o noapte de somn restaurativ. Reveniți la această meditație de fiecare dată când vă luptați să vă stabiliți și veți prinde zzz-uri în cel mai scurt timp.
Dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină suplimentară. Este întotdeauna optim să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale atunci când luați în considerare ce suplimente sunt potrivite pentru dvs.
Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
cancerul se aprinde
Imparte Cu Prietenii Tai:
