Un ghid ușor în 3 pași pentru a vă antrena pielea (Da, într-adevăr)

Atât de des în frumusețe vorbim despre întărirea pielii, care nu este neapărat cel mai clar concept. Știți că vă puteți întări mușchii prin ridicare și antrenament, sigur, dar puterea pielii este cu totul altceva. Ceea ce vrem să spunem atunci când vorbim despre pielea puternică este în esență rezistența: capacitatea organului de a rezista la presiunea agresorilor externi. Este pielea capabilă să se recupereze, să rămână hidratată și să revină cu ușurință atunci când este stresată. Sună destul de grozav, nu?

24 august zodie

Dar antrenamentul de forță al pielii dvs. nu arată nimic ca pentru corpul vostru (sunt sigur că ați fi putut ghici asta). Aici, ghidul nostru rapid pentru a vă face pielea mai rezistentă:

1.Asigurați-vă pielii nutrienți adecvați pentru a-l acumula.

Forța necesită combustibil. Cu pielea ta, asta înseamnă să păstrezi o dietă plină de substanțe nutritive care susțin pielea, care îți completează stratul lipidic, îl protejează cu proprietăți antioxidante și susțin energia celulară. Veți dori mese care să aibă prioritate grăsimi sănătoase și fructe și legume colorate .

În timp ce dieta este cheia, vă puteți baza și pe suplimente pentru a vă ajuta. lifeinflux's nr + conține mai multe ingrediente care susțin rezistența pielii. * Pentru început, există fitoceramide . Ceramidele sunt lipide polare găsite în mod natural în piele, care sunt o parte vitală a structurii pielii, ajutând la etanșare în umiditate și creând o barieră. Fitoceramidele sunt omologul lor derivat din plante. Participanții cu pielea uscată clinic care au luat un supliment de ulei din extract de grâu bogat în fitoceramide timp de trei luni au văzut până la o îmbunătățire cu 35% a hidratării pielii . *

Există și astaxantină , un antioxidant care ajută la neutralizarea daunelor provocate de radicalii liberi. * (Radicalii liberi, din cauza expunerii la UV sau a inflamației, fac un număr pe piele, descompunând colagenul, elastina și slăbind pielea.) Cercetările au arătat că astaxantina super-antioxidantă nu numai ajută la blocarea leziunilor pielii, dar poate susține de fapt procesul de vindecare. * Într-un studiu, suplimentarea cu astaxantină s-a îmbunătățit semnificativ elasticitatea, netezimea și hidratarea pielii în doar 12 săptămâni. * Un alt studiu găsit astaxantina a îmbunătățit ridurile pielii, dimensiunea petelor de vârstă și textura pielii . *

Vedeta suplimentului este nicotinamidă ribozidă , un nutrient vital pentru îmbătrânirea sănătoasă. * Când este consumat, se transformă într-o coenzimă numită nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD +) , care ajută mitocondriile celulelor dvs., ajutându-le să creeze energie și să revitalizeze celula. *

25 septembrie zodie

Două.Protejați-l cu substanțe topice.

Așadar, îți alimentezi pielea intern - primul pas minunat - dar vei dori, de asemenea, să-ți protejezi pielea întărită cu substanțele topice potrivite. Prin aceasta, ne referim la o protecție sporită a barierelor și la protecția mediului, cum ar fi antioxidanții și SPF.

Pe scurt: The bariera pielii ceea ce face pielea puternică. „Ne protejează de răni mecanice, umiditate scăzută, frig, căldură, soare, vânt, expunere chimică, bacterii, viruși, ciuperci și alți agenți patogeni”, explică dermatologul certificat de bord Hadley King, M.D. , afirmând că „o barieră sănătoasă este esențială pentru funcționarea normală a pielii”. Deci, trebuie să vă asigurați că îl ajutați cu produsele potrivite, cum ar fi emolienții naturali, lipidele și substanțele botanice care calmează inflamația. Câteva ingrediente topice bune de căutat sunt squalane , unt de shea, Aloe vera , precum și ingrediente care susțin biomul, cum ar fi pre-, pro- și post-biotice.

În ceea ce privește factorii de protecție a mediului, ar trebui, bineînțeles, să-l protejați întotdeauna de daunele solare cauzate de protecțiile solare minerale, cum ar fi oxid de zinc și dioxid de titan. Apoi, încărcați și antioxidanți aici, pentru a consolida proprietățile pielii de combatere a radicalilor liberi: vitaminele C și E și coenzima Coq 10 .

3.Dă-ți pielii zile libere.

Regimurile moderne de îngrijire a pielii par să se bucure de exfoliere - și în timp ce încurajează rotația celulară este bună și are beneficii durabile pentru piele, cum ar fi producția crescută de colagen și porii necloreți - prea mult vă va slăbi pielea. Gândește-te la asta ca la mușchii tăi: nu îi poți întări în mod corespunzător dacă nu îți dai corpului zile de odihnă.

22 ian zodiac

Și așa cum ne amintesc adesea dermii, când este vorba exfoliere , avem nevoie de multe zile de odihnă. „Cel mai important sfat este că„ mai puțin este mai mult ”. Doriți să exfoliați suficient pentru a crește rotația celulară și a dezvălui o piele proaspătă și nouă ”, spune Ife Rodney, MD, dermatolog certificat de bord și fondator al Dermatologie eternă . „Dar asigurați-vă că nu vă zgâriați sau nu vă deteriorați pielea folosind în exces aceste dispozitive sau produse.”

Doar tu poți judeca cât de mult are nevoie pielea ta, dar recomandarea este de obicei de una până la trei ori pe săptămână.

De luat masa.

Vă puteți întări pielea, făcându-l mai rezistent și capabil să revină de la factorii de stres externi. Dar, la fel ca întărirea corpului, procesul necesită o abordare holistică.

Imparte Cu Prietenii Tai: