Această mâncare obișnuită pentru micul dejun poate scădea riscul Alzheimerului, noul studiu găsit

Dacă sunteți fan al ouălor, iată ceva în care să vă spargeți: Noi cercetări 1 sugerează că consumul de ouă în mod regulat poate reduce riscul de demență al Alzheimerului - o tulburare neurodegenerativă care afectează milioane de adulți îmbătrâniți din S.U.A.

Ouă: un supefood care stimulează creierul?

Studiul a constatat 1 că consumul mai mult de un ou pe săptămână a fost legat de un 47% risc mai mic de dezvoltare demenţă . Mâncarea a două sau mai multe ouă săptămânal a oferit efecte similare de protecție a creierului. Dar ce face ouăle un aliat atât de puternic pentru sănătatea creierului?

Se dovedește că Ouăle sunt ambalate cu nutrienți cheie ca colină, acizi grași omega-3 și luteină , toate acestea sunt esențiale pentru funcția creierului și memoria.

semn 26 nov

În special, 39% din efectele de protecție observate în studiu au fost atribuite colinei , un nutrient esențial care ajută menține funcția cognitivă prin susținerea neurotransmițătorului acetilcolină.

3388 număr înger

De ce contează prevenirea lui Alzheimer

Alzheimer este cea mai frecventă cauză a declinului cognitiv în rândul adulților în vârstă, care afectează în prezent 6,5 milioane de americani în vârstă de 65 de ani și mai mari , un număr proiectat pentru dublu cu 2060 2 .

Această boală devastatoare duce la pierderea memoriei, la schimbări de comportament și la o scădere a funcționării zilnice. Pe măsură ce populația îmbătrânită crește, intervențiile dietetice care pot ajuta la scăderea riscului Alzheimer sunt din ce în ce mai valoroase.

Cum ouăle susțin creierul

• Colină: Susține funcția cognitivă Prin promovarea producției de neurotransmițători.
• Omega-3: Ajutor reduce inflamația şi Mențineți sănătatea neuronală .
• Lutein: Protejează împotriva daunelor oxidative, care este legat de declin cognitiv .

Spre deosebire de unele alimente prietenoase ale creierului, ouăle sunt foarte accesibile și plăcute, ceea ce le face un lucru practic În plus față de majoritatea dietelor .

Cum să adăugați mai multe alimente care susțin creierul la dieta dvs.

Dincolo de ouă, concentrați-vă pe alimente întregi, densă în nutrienți, Sprijină sănătatea creierului , inclusiv:

26 iulie semn zodiacal

• Verzi frunze înalte în luteină
• Pește gras bogat în Omega-3s
• Nuci și semințe pentru grăsimi sănătoase

Preluarea

Deși niciun aliment nu poate preveni în întregime Alzheimer, cercetări de acest fel evidențiază importanța alegerilor alimentare inteligente.

Așadar, data viitoare când decideți între ovăz și o omletă, luați în considerare să crăpați un ou sau două de dragul sănătății creierului dvs. - puteți investi într -un viitor mai clar.