10 moduri holistice de a oferi raftului dvs. gustări o strălucire de wellness

Gustarea strategică poate fi o parte integrantă a regimului zilnic de alimentație sănătoasă. Mușcături hrănitoare ambalate cu proteine, fibră , iar grăsimea vă poate face să vă simțiți grozav pe tot parcursul zilei - plus puteți servi ca o modalitate gustoasă de a diversificați-vă dieta .

Pentru a evita înșelarea fără scop, promovând în același timp echilibrul și obiceiurile sănătoase - totul este despre optimizarea raftului dvs. de gustări! Așa este, atrăgându-vă simțurile, creând un sistem organizațional convenabil și optând pentru alegeri hrănitoare, vă puteți actualiza cu ușurință raftul pentru gustări și puteți oferi atât cămarii, cât și corpului o strălucire vibrantă!

Dincolo mușcături bune pentru tine (și capsele obișnuite neperisabile), mai jos veți găsi sfaturi și trucuri pentru a profita la maximum de spațiul dvs. de gustare:

1.Faceți-l frumos din punct de vedere vizual.

Nu vă faceți griji mai puțin dacă aveți o cămară perfectă pentru gustări și mai multe despre găsirea unui sistem organizațional care să vă mulțumească atât din punct de vedere funcțional, cât și estetic. Toată lumea are preferințe diferite în ceea ce privește organizarea, așa că găsiți o metodă care vă atrage cel mai mult și mergeți de acolo.

semn 20 ianuarie

Pentru început, știm cu toții că dezordinea ocupă spațiu care se poate manifesta ca energie stagnantă —Fizic, emoțional și mental. Acolo intră în joc coșurile minunate de stocare și organizare. Coșuri de paie, coșuri stivuite, spațiu negativ ( lucruri nevoie și de răgaz), containere clare, separatoare de sertare, dulapuri duble, etichete și un colț dedicat cărților de bucate sunt câteva dintre multele instrumente pentru a vă menține mintea, raftul și inima în largul lor.

Două.Folosiți recipiente sănătoase.

Tipurile de containere pe care le alegeți în cămară nu numai că vă pot ajuta să păstrați lucrurile organizate și minunate, ci și să vă protejeze sănătatea corpului și a planetei. Apelarea la recipiente sigure și practice care împiedică pătrunderea toxinelor în alimentele noastre este un aspect vital viață durabilă . Unele idei ecologice pentru un raft durabil de gustări includ borcane de conservare, recipiente din ceramică de înaltă calitate, pungi din silicon, folie de albine, învelitoare pentru boluri refolosibile și boluri din oțel inoxidabil, pentru a numi câteva.

3.Creați un ritual de depozitare.

Așa cum ați aloca un timp prețios pentru spălare, clătire și depozitarea produselor proaspete în frigider (dacă este cazul) după un tur la piața fermierilor locali - același proces de sfat se aplică raftului de gustări. Dacă aveți tendința de a cumpăra în vrac sau alimente neambalate - gândiți nuci, semințe, fructe uscate, cereale, ierburi, condimente, leguminoase, biscuiți - încercați să le păstrați în recipientele lor respective (etichete și toate) imediat ce ajungeți acasă, pentru un final satisfăcător calatorie de cumparaturi . Puteți, de asemenea, să vă împărțiți bunătățile în in fiecare zi borcane (cele mai mari) și recipiente pentru gustări pentru o gustare rapidă, dar inteligentă, pe tot parcursul săptămânii.

Patru.Imbratiseaza cele sase gusturi.

Tradiție ayurvedică sugerează splendid că este important să includeți o varietate de gusturi ( gust în sanscrită) în alimentele pe care le consumăm, pentru echilibrul adecvat al minții, al corpului și al spiritului. Acestea sunt cunoscute sub numele de „cele șase gusturi” din Ayurveda, care includ înțepător, sărat, dulce, acru, astringent și amar. Prin obiectivul celor șase gusturi, puteți opta pentru un raft de gustări mai diversificat, care nu numai că vă susține bunăstarea, dar vă poate menține și rutina zilnică mai interesantă.

Câteva idei pentru a vă începe în călătoria dvs. cu șase gusturi de cămară includ năut (astringent), datele (dulce), cafea (amar), alge (Sărat), murături (acru) și ghimbir (iute). Se amestecă și se potrivește după cum doriți pentru o experiență de gustare bine rotunjită.

5.Semințele și nucile merg mult.

Aceste comestibile puternice sunt un plus esențial pentru orice raft de gustare inspirat de sănătate. Prăjit, crud sau amestecat în unt , nucile și semințele sunt centrale nutritive care pot dura până la trei luni în afara frigiderului, făcându-le o opțiune convenabilă de ținut la îndemână pentru o delicioasă zgomot de nutriție . Dacă doriți nuci ridicați raftul, încercați să creați unul dintre acestea rețete aromate de unt de nuci .

6.Adăugați culori care stimulează starea de spirit.

Majoritatea experților în sănătate și nutriție cu care vorbiți vă vor recomanda să mâncați o varietate largă de alimente colorate pentru sănătatea dumneavoastră generală . Mai mult, psihologia culorii indică diferite nuanțe afectează starea de spirit , îmbunătățesc sănătatea și chiar influențează comportamentul. În timp ce percepțiile și reacțiile diferite asupra culorii sunt adesea subiective sau înrădăcinate în cultură și experiență, culoarea poate fi un instrument puternic pentru promovarea bunăstării generale.

Pentru un raft de gustări inspirat de culoare, gândiți-vă în termeni de adâncime, scop și scară. În funcție de dimensiunea sa, vă recomandăm să luați în considerare culorile, nuanțele și texturile care adaugă o senzație de spațiu (adică alb, crem), luminozitate (adică portocaliu, galben), răceală (adică albastru, violet) sau calm. (adică roz), pentru a numi câteva. Fii creativ și începe să cauți modalități prin care spațiul tău de gustare să devină un fest stimulator senzorial!

7.Nu uitați deliciile!

A face în mod conștient spațiu pentru produsele dvs. sănătoase de top poate fi atât de raft, cât și de sănătate transformatoare. Fie că este ciocolata neagra , cookie-uri , sau preferata ta caramel , delicii care te fac să te simți îngrijit, fericit și energizat merită un loc special.

8.Abordați procesul cu atenție.

Cunoscutul adagiu al autorului și profesorului Zen Cheri Huber, Cum faci orice este cum faci totul , nu am putut suna mai adevărat despre modul în care abordăm fiecare aspect al vieții noastre - inclusiv cămara noastră de gustări! Dincolo de luarea în considerare a ceea ce se întâmplă în interiorul raftului (alimente, recipiente, decor, etichete, separatoare etc.), este la fel de important să reflectezi asupra relației tale cu un astfel de spațiu. Vă aduce bucurie? Vă aduce un sentiment de entuziasm când vă gândiți la acest colț de acasă?

Într-adevăr, raftul dvs. de gustări poate fi lipsit de lumină sau o oportunitate de a explora aspecte mai profunde ale dvs. (da, într-adevăr). Câteva întrebări pe care să le meditați: vă faceți un moment să faceți o pauză și să vă bucurați cu grijă de ciuguleală (chiar și gustările pentru mâncare merită câteva secunde de atenție)? Cum reflectă atitudinea ta față de cămară atitudinea ta mai mare față de viață?

9.Deschideți calea către alegeri mai luminoase.

Configurarea raftului de gustări pentru succes implică o planificare atentă și auto-reflecție. De la nesfârșitele tipuri de recipiente și culori până la varietatea de alimente sănătoase din care puteți alege, spațiul dvs. bine aprovizionat ar trebui să se potrivească stilului dvs. de viață, nevoilor alimentare și obiceiurilor. Încercați să adăugați mai multe pe bază de plante proteină la meniul tău de prânz? Reorganizați raftul pentru a menține acele capse conservate în față și în centru. Ai nevoie de o doză rapidă de iubire de sine? Postează o notă lipicioasă într-un spațiu vizibil cu afirmarea sau mantra preferată. Vrei să le folosești alternative de îndulcitor natural ai cumpărat pentru următoarea ta operă de coacere? Ai ideea.

10.Energia merge acolo unde curge varietatea.

Firul care țese împreună majoritatea acestor sfaturi se reduce la trei cuvinte: intenție , conștientizare , și varietate . Pentru a oferi raftului tău gustări o strălucire de wellness, trebuie să fii conștient de diversitatea elementelor, alimentelor și practicilor care se potrivesc cel mai bine nevoilor tale. În cele din urmă, este vorba de a ridica ceva aparent banal la extraordinar, acordând o atenție deosebită De ce vrei să aduci mai multă magie experienței tale de gustare și apoi să mergi după ea cu poftă.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: