Vrei un sfat de frumusețe? Poop o dată pe zi, spune un MD

În timp ce există o mulțime de tratamente de înaltă tehnologie și produse susținute de experți care vă pot ajuta să vă transformați pielea, primul loc în care ar trebui să arătați este rutina dvs. zilnică. Mănânci suficiente alimente naturale întregi? Limitarea aportului rafinat de zahăr? Bea suficientă apă? Obținând Somn de înaltă calitate ?

Toate aceste funcții corporale de zi cu zi sunt esențiale pentru menținerea pielii sănătoase și strălucitoare. Unul adesea trecut cu vederea: mișcări ale intestinului obișnuit. Ca internist certificat de bord Vincent Pedre, M.D. , autor al Protocolul Gutsmart , explică pe un Podcast MindbodyGreen Episodul, unele afecțiuni ale pielii pot fi de fapt legate de omiterea mișcărilor obișnuite. 

Legătura dintre poop și piele

Cel mai bun mod de a explica modul în care mișcările intestinale vă afectează pielea este să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă atunci când Nu du -te în mod regulat. În special pentru femei, mișcările intestinale neregulate pot crește riscul de Dominanța estrogenului , Stone Satys.

ce este 21 septembrie

Jolene Brighten, nmd , expert în hormoni pentru femei și autor al  Dincolo de pastilă, de acord : „Dacă intestinele tale nu se mișcă, estrogenul tău se lipește mai mult decât ar trebui și se întoarce în circulație în corp”, ea Anterior a spus MBG . „Trebuie să -ți pui în fiecare zi pentru a -ți scoate estrogenul”. Dacă nu, acea acumulare de estrogen poate doar te fac mai constipat : Studiile au arătat că estrogenul de fapt  întârzie golirea gastrică 1 , prelungirea sincronizării tranzitului și provocarea constipației. 

2 octombrie semn zodiacal

Așadar, sărirea unei treceri zilnice poate în cele din urmă să vă încurcați hormoni , care se poate manifesta în întreruperi ale corpului și al pielii. „Eliminarea slabă a deșeurilor metabolice, plus un dezechilibru hormonal poate face ravagii pe pielea ta”, spune Brighten. După cum știți deja, hormonii dezechilibrați sunt puternic legați de spargeri în jurul bărbiei și maxilarului, denumite frecvent ' Acnee hormonală .

Dar nu doar izbucnirile sunt afectate. Constipația este asociat cu un risc semnificativ de dermatită atopică (sau eczeme) 2 , de asemenea. Poate de aceea a văzut Pedre eczemă Îmbunătățiți -vă doar prin a face pe cineva să -și poopeze mai regulat. ” Destul de impresionant, nu?

Chiar dacă nu aveți de -a face cu afecțiuni mai grave ale pielii, cum ar fi acneea sau eczema, cu siguranță vă puteți confrunta cu pielea mai dreaptă, mai uscată de constipație. „Când nu ești pooping, [toxinele] trebuie să iasă într -un fel”, spune artistul de machiaj celebritate Nam in , care a inventat termenul ' Piele de găluște de rouă 'De aceea, ea prioritizează o rutină stelară nr. 2 (probiotice, sucuri și altele asemenea):' Îngrijirea topică a pielii nu poate merge decât până acum. Începe din interior spre exterior ', adaugă ea.

16 mai semn zodiacal

Pe scurt: întregul tău corp, cu pielea inclusă, este direct afectat de cât de des te -ai caca. După cum remarcă Pedre: „Poopingul este esențial pentru detoxifierea corpului, iar cu cât îți păstrezi mai mult cocoșul, cu atât este mai probabil ca toxinele care au fost ambalate gata să fie mutate din corpul tău să aibă mai mult timp pentru a recircula și a se reabsorbit înapoi în corpul tău”. 

Cum se îmbunătățește regularitatea

Inspirat să -ți ridici rutina de poop de dragul sănătății pielii? Puteți verifica un Lista completă de remedii aici , dar am evidențiat doar câteva sfaturi: 

• Mănâncă mai multe fibre: Dat fiind  95% din populația Statelor Unite 3 Nu obține suficientă fibră, este sigur să spunem că ar trebui să -ți crești aportul zilnic. Pentru a vă asigura că bifați această casetă, optați pentru un supliment de fibre ... Iată o listă cu alegerile noastre preferate pe piață în acest moment . 
• Adăugați alimente fermentate la dieta dvs .: Cu cât intestinul tău este mai sănătos, cu atât mai des veți putea trece mișcări ale intestinului. Deci, hrănește -ți intestinul cu bacterii sănătoase prin intermediul alimente fermentate , sau nu ezitați să le consultați Suplimente probiotice .
• Nu vă ignorați programul de somn: Dacă programul dvs. de somn este oprit, Programul de poop poate urma exemplul . Așadar, faceți tot posibilul să vă culcați și să vă treziți în același timp în fiecare zi, dacă vă luptați să obțineți mișcări regulate și ați încercat deja ambele sfaturi de mai sus. 

Preluarea

Fapt amuzant: dacă săriți mișcările intestinale obișnuite (citiți: o dată pe zi ) pielea ta poate suferi. Pentru a vă ajuta rutina să rămână mai consistentă, acordați prioritate alimentelor fermentate, adăugați mai multe fibre la dieta dvs. și încercați să rămâneți la un program obișnuit de somn. Curios dacă caca ta arată de fapt sănătos? Iată cum să aflați .