Ghidul nostru complet pentru somnul frumos: greșeli, sfaturi de experți și cele mai bune produse pentru noapte

Pielea ta este o reflectare a sănătății tale generale, capabilă să te dea indicii asupra diferitelor obiceiuri ale stilului de viață, cum ar fi dieta, stresul și, da, somnul. Ai experimentat vreodată o noapte de odihnă proastă și ai observat umbre de sub ochi, erupții crescute și o nuanță a pielii deschisă?

Somn de frumusețe este foarte real – de fapt, pielea ta are propriul ritm circadian, iar un ritm echilibrat este cheia pentru celulele pielii sănătoase (a se citi: strălucitoare). Continuăm să învățăm cele mai eficiente modalități de a onora aspectul natural al pielii genele ceasului 1 ; este următoarea descoperire în industria frumuseții, IMO.

Deocamdată, iată ce trebuie să știi despre îngrijirea pielii în timp ce amâni. Consideră-l suprem rutina de noapte pentru un ten strălucitor. 

101 despre somn de frumusețe

În timp ce dormi, pielea ta intră în modul de reparare, datorită unui mic hormon numit melatonină (denumit adesea hormonul „timpul de somn”). „Melatonina este extrem de importantă pentru pielea dumneavoastră și joacă un rol semnificativ în repararea pielii din cauza expunerii la mediu, la lumina UV, factorii de stres, poluarea și așa mai departe”, spune dermatologul certificat de bord. Keira Barr, M.D., pe un episod din Școala de frumusețe curată . „Dacă nu te odihnești, nu generezi acea melatonină și pielea ta nu se repară singură”. 

În ceea ce privește repararea, pielea observă o creștere a HGH (hormonului uman de creștere) în ciclul de somn nocturn. Eliberarea de HGH ajută reconstruiește țesuturile corpului 2 și stimulează creșterea producției de celule pentru a revigora și întineri dermul. Atunci când pierzi somnul, pielea ta pierde acest proces important, motiv pentru care tenul tău poate părea palid și plictisitor după o noapte de odihnă proastă.

Și dacă pierzi somnul noapte de noapte, această privare poate induce stresul oxidativ şi reduceți apărarea antioxidantă , făcând corpul (și pielea) vulnerabile la daune oxidative.

Ca să nu mai vorbim că pierderea somnului crește cortizolul (infamul hormon al stresului), care poate descompune colagenul în timp – cercetările au demonstrat că legătura dintre închiderea ochilor și producția de colagen 3 , motiv pentru care mulți experți consideră somnul o parte vitală a oricărui lucru Rutină pentru piele „anti-îmbătrânire”. . 

Ar trebui să știi și asta pielea este mai permeabilă noaptea 4 , ceea ce înseamnă că este mult mai ușor să pierzi o hidratare semnificativă pe măsură ce amâni.

De aceea, poate doriți să aplicați creme hidratante mai grele și mai ocluzive înainte de culcare pentru a preveni scurgerea umezelii prețioase peste noapte. În aceeași ordine de idei, acea permeabilitate face pielea mai receptivă la produsele de îngrijire a pielii, motiv pentru care s-ar putea să stratificați cu active mai intense înainte de a lovi fânul.

Cele 5 lucruri pe care le greșim acum

Te rugăm să fii sigur că nu faci aceste gafe de somn de frumusețe:

1. Ignorarea conexiunii somn-piele. Repetăm: Somnul de frumusețe este real, iar pierderea semnificativă a ochilor închiși nu are ca rezultat doar umbre întunecate și umflate - bariera ta pielii și, în mod natural, producția de colagen pot suferi de fapt în timp. Cu atât mai mult motiv pentru a acorda prioritate calității. 
2. Nu te demachiezi. Întotdeauna, demachiază-ți întotdeauna înainte de culcare. Chiar dacă perna ta confortabilă îți strigă numele, merită să acorzi câteva momente suplimentare pentru a te spăla. Dormitul frecvent în machiaj poate provoca nu numai pori înfundați, ci chiar poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii . 
3. Ignorând hidratarea. Din nou, pielea ta este mai permeabilă noaptea, ceea ce înseamnă că este mai vulnerabilă la pierderea transepidermică de apă (sau atunci când apa se evaporă literalmente din porii tăi). Dacă omiteți crema hidratantă (sau folosiți una care nu este suficient de hidratantă), probabil că veți fi întâmpinat cu piele aspră, descuaată dimineața. 
4. Stratificarea prea multor substanțe active. „Mai multe produse nu sunt neapărat mai bune”, spune medicul dermatolog certificat Joshua Zeichner, M.D. , povestește despre mbg stratificare de îngrijire a pielii . Amestecarea a două produse potențial iritante poate fi prea dur pentru piele. În plus, atunci când stratificați diferite produse, din păcate, nu știți dacă se vor dezactiva reciproc.” 
5. Uitând de mâinile și buzele tale. Poate că nu sunt cele mai mari zone de imobiliare, dar pielea mâinilor și buzelor tale este super subțire, ceea ce le face una dintre primele zone care prezintă semne de îmbătrânire. Asigurați-vă că slafer pe o calitate crema de maini și balsam de buze înainte de a aluneca în pat. 

Cei 6 pași pe care trebuie să-i cunoști

Iată cum să vă pregătiți pentru o odihnă de frumusețe:

Prinde niște Zzz!

Acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut, dar încercați să acordați prioritate unui somn de calitate cât de mult puteți. Un somn bun, reparator, este esențial pentru o sănătate bună, iar experții recomandă reducerea timpului pe ecran, evitarea cofeinei de după-amiaza târziu și organizarea unei rutine relaxante pentru a vă asigura o odihnă solidă.

Găsiți lista noastră completă de sfaturi pentru somn susținute de experți Aici , iar dacă aveți nevoie de un ghiont suplimentar în țara viselor, vedeți aici preferatul nostru ajutoare naturale pentru somn .

Spălați-vă fața

„Dacă vrei să [te speli pe față] doar o dată pe zi, fă-o noaptea, astfel încât să poți elimina toată poluarea înainte de a merge la culcare”, dermatolog certificat de bord. Jeanine Downie, M.D. , anterior taxă vamală . Estetician celebru Joanna Vargas este de acord: „Pielea ta trebuie să fie curată înainte de culcare ca să poți repara pielea peste noapte și să nu izbucnească mai mult”, ea ne spune .

Și dacă purtați machiaj, poate doriți chiar să optați pentru o curățare dublă, pentru a vă asigura că îndepărtați toată murdăria și resturile. Găsiți ghidul nostru complet Aici , precum și cel mai iubit al nostru spălături pe față . 

Utilizați substanțe active mai puternice

Pentru a ajuta la îndepărtarea celulelor pielii și pentru a accelera schimbarea celulelor, optați pentru un activ puternic (cum ar fi retinolul, acidul glicolic sau lactic) pentru a vă trezi cu o piele strălucitoare. Din nou, asigurați-vă că nu stratificați prea multe active simultan: De exemplu, dacă aveți AHA sau BHA în demachiantul dvs., este posibil să nu doriți să continuați cu un tratament de exfoliere fără efect. Poate urmează a rutina de ciclism al pielii dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă împărți activitățile active.

Folosiți creme mai grele

„Știm că nivelul de hidratare a pielii tind să scadă după-amiaza până seara, motiv pentru care cremele de noapte mai grele sunt utile”, explică Zeichner. Căutați ingrediente precum ceramide , peptide și acizi grași omega-3 pentru a amortiza bariera pielii și pentru a bloca umiditatea.

Dormi pe o față de pernă de mătase sau satin

Fețele de pernă din mătase și satin sunt de top pentru piele și păr: sunt hipoalergenice, antimicrobian 5 , elimină umezeala și respirabil. Mai degrabă decât țesăturile din bumbac sau in - care sunt poroase și, prin urmare, mai aspre - mătasea și satinul oferă mult mai puțină frecare, astfel încât pielea și părul dvs. vor aluneca pe suprafață fără tragere (ceea ce poate combate ridurile de somn ). De asemenea, țesăturile poroase absorb mai ușor sebumul și bacteriile (bună ziua, erupții!), în timp ce mătasea și satinul sunt mult mai respingătoare. 

Găsiți fetele noastre de pernă preferate din mătase și satin Aici .

semn 16 iunie

Încercați un umidificator

Am discutat despre modul în care pielea dumneavoastră își pierde umiditatea prețioasă noaptea – iar în lunile mai reci, în special cu sistemele de încălzire interioare, acest proces are loc și mai repede. „Umiditatea scăzută, aerul rece, vânturile puternice [și] încălzirea uscată a interiorului sunt toți factori care pot crește pierderea de umiditate a pielii și pot crește riscul de piele uscată”, spune dermatologul certificat de bord. Hadley King, M.D.

Pentru a combate pierderea de umiditate din aer, adaugă un umidificator în dormitor în timp ce dormi. Iată șapte opțiuni care fac treaba fără să ocupe prea mult spațiu pe noptieră.

3 idei suplimentare — în cazul în care vrei să dai totul

Vrei să treci peste și dincolo? Aplau determinarea ta! Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă supraalimenta somnul de frumusețe:

1. Stabiliți scena: Ai nevoie de un ritual de relaxare? Snag a ceață de pernă , lumânare și lampă pentru apus pentru a crea un mediu pentru un somn profund. Puncte bonus dacă optați pentru a meditație de îmbunătățire a somnului sau sesiune de jurnal — orice va inspira mentalitatea potrivită să amâne.  
2. Încearcă să dormi pe spate: „Dacă ești unul dintre acele exemplare rare care îți pot controla poziția de somn în timp ce dormi, atunci mai multă putere pentru tine!” dermatolog certificat de bord Shereene Idriss, M.D. , ne-a povestit odată despre evitarea ridurilor toracice . „Dormitul pe spate va încetini cu siguranță rata de progresie a liniilor de pe piept.” 
3. Încercați să faceți slugging: Slugging este o tehnică de îngrijire a pielii în care aplicați o ocluzie grea ca ultimul pas al rutinei de noapte pentru a preveni pierderea transepidermică de apă. De obicei, include un produs de petrolat, cum ar fi vaselina, dar puteți găsi un balsam de jeleu cu textura similară, care utilizează în schimb uleiuri pe bază de plante. De fapt, acele uleiuri bune pentru tine ar putea face sluging chiar mai eficient .  

Cele 10 produse de încercat:

Cel mai bun produs de curățare: Cremă de curățare hidratantă Alpyn Beauty Juneberry & Colagen

Pro

• Îndepărtează machiajul și murdăria fără a îndepărta pielea

Contra

• Cufundarea degetelor în borcan poate introduce bacterii

Activi:

Acesta este demachiantul meu personal favorit pe timp de noapte în acest moment. Cremele reci au fost în mod tradițional formulate cu petrolatum și ceară de albine pentru o textură super netedă, dar această versiune ridicată este complet fără ulei mineral. Wildcrafted Juneberry oferă protecție antioxidantă și îmi lasă pielea strălucitoare și strălucitoare, în timp ce mărgelele circulare de jojoba îndepărtează ușor excesul de piele și netezesc instantaneu orice textură denivelată. Iar textura cremoasă, bogată în emolienți, înseamnă că pielea mea nu se va simți niciodată prea scârțâitoare sau strânsă. 

Acesta este demachiantul meu personal preferat de noapte în acest moment. Cremele reci au fost în mod tradițional formulate cu petrolatum și ceară de albine pentru o textură super netedă, dar această versiune ridicată este complet fără ulei mineral. Wildcrafted Juneberry oferă protecție antioxidantă și îmi lasă pielea strălucitoare și strălucitoare, în timp ce mărgelele circulare de jojoba îndepărtează ușor excesul de piele și netezesc instantaneu orice textură denivelată. Iar textura cremoasă, bogată în emolienți, înseamnă că pielea mea nu se va simți niciodată prea scârțâitoare sau strânsă. 

Cel mai bun ser: Tratamentul nocturn True Botanicals Renew Repair

Pro

• Urmează vizibil pielea

Contra

• scump

Activi:

Da, celulele pielii tale se repară în mod natural în timp ce amâni, dar le poți trimite oricând puțină dragoste cu acest tratament îndrăgit. Cu un amestec de acizi grași omega-3, ceramide și peptide provenite de pe coasta Mendocino, formula este ca o sărbătoare pentru pielea aspră și uscată. Ca să nu mai vorbim că alunecă ca mătasea. 

Da, celulele pielii tale se repară în mod natural în timp ce amâni, dar le poți trimite oricând puțină dragoste cu acest tratament îndrăgit. Cu un amestec de acizi grași omega-3, ceramide și peptide provenite de pe coasta Mendocino, formula este ca o sărbătoare pentru pielea aspră și uscată. Ca să nu mai vorbim că alunecă ca mătasea. 

Cea mai bună mască de noapte: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Pro

• Rezultate rapide

Contra

• Textura foarte groasă ar putea să nu fie cea mai bună pentru pielea grasă

Activi:

Măștile de noapte sunt foarte puternice, cu ingrediente active care depășesc cu mult crema de noapte standard. Această cofetărie profund hidratantă nu face excepție: cu fructe de pădure bogate în antioxidanți, squalan, acid hialuronic și o versiune stabilizată a vitaminei C, masca elimină decolorarea și uniformizează nuanța pielii, da, peste noapte. editor asistent de frumusețe al mbg, Hannah Frye , jură pe asta – ea spune că este una dintre singurele măști peste noapte care îi menține pielea hidratată confortabil toată noaptea. 

Măștile de noapte sunt foarte puternice, cu ingrediente active care depășesc cu mult crema de noapte standard. Această cofetărie profund hidratantă nu face excepție: cu fructe de pădure bogate în antioxidanți, squalan, acid hialuronic și o versiune stabilizată a vitaminei C, masca elimină decolorarea și uniformizează nuanța pielii, da, peste noapte. editor asistent de frumusețe al mbg, Hannah Frye , jură pe asta – ea spune că este una dintre singurele măști peste noapte care îi menține pielea hidratată confortabil toată noaptea. 

Cel mai bun retinol: Marie Veronique Multi-Retinol Night Emulsion

Pro

• Bland, dar eficient

Contra

• scump

Activi:

Pielea mea nu a iubit niciodată un retinol mai mult decât această emulsie de noapte. Conține un amestec de trei retinoizi activi diferite (retinol încapsulat, retinil floarea soarelui și bakuchiol) pentru rezultate puternice și eficiente, fără iritații. Doar o cantitate de produs de mărimea unei perle este tot ceea ce am nevoie pentru a mă trezi la o piele strălucitoare și suplă. 

Pielea mea nu a iubit niciodată retinolul mai mult decât această emulsie de noapte. Conține un amestec de trei retinoizi activi diferite (retinol încapsulat, retinil seed de floarea soarelui și bakuchiol) pentru rezultate puternice și eficiente, fără iritații. Doar o cantitate de produs de mărimea unei perle este tot ceea ce am nevoie pentru a mă trezi la o piele strălucitoare și suplă. 

Cel mai bun tratament pentru riduri: serul de noapte pentru reducerea ridurilor cu eliberare rapidă cu retinol Kiehl

Pro

• Mai stabil decât alte formule de retinol
• Rezultate rapide

Contra

• Poate fi prea puternic pentru pielea sensibilă

Activi:

Retinolul este un ingredient notoriu instabil, deoarece derivatul vitaminei A se poate degrada cu ușurință atunci când este expus la lumină și aer. Acest ser Kiehl’s atenuează problema, permițându-vă să activați singur serul - pur și simplu deșurubați capacul inferior, turnați pudra de retinol în sticla de ser și agitați-l pentru a activa. Te face să te simți ca un chimist în propria ta baie; și având în vedere că 100% dintre oameni au prezentat o reducere a ridurilor după 10 săptămâni (conform unui studiu de consum al brandului), chiar pune de lucru pentru a înmuia liniile fine. De asemenea, nu putem ignora ambalajul ecologic, care este realizat din material 100% reciclat.

Retinolul este un ingredient notoriu instabil, deoarece derivatul vitaminei A se poate degrada cu ușurință atunci când este expus la lumină și aer. Acest ser Kiehl’s atenuează problema, permițându-vă să activați singur serul - pur și simplu deșurubați capacul inferior, turnați pudra de retinol în sticla de ser și agitați-l pentru a activa. Te face să te simți ca un chimist în propria ta baie; și având în vedere că 100% dintre oameni au prezentat o reducere a ridurilor după 10 săptămâni (conform unui studiu de consum al brandului), chiar pune de lucru pentru a înmuia liniile fine. De asemenea, nu putem ignora ambalajul ecologic, care este realizat din material 100% reciclat.

Cea mai bună față de pernă: Good Side Standard Silk Pillowcase

Pro

• Moale, confortabil și bun pentru pielea ta

Contra

• Are o singură mărime

Activi:

În cazul în care nu ați răsfoit încă lista noastră de fețe de pernă din mătase, nu ezitați să alegeți această opțiune de lux. Este fabricat din mătase de dud 100% de cea mai înaltă calitate și certificat OEKO-TEX, fără substanțe chimice dăunătoare, toxine și iritanți. În plus, vine într-o gamă de culori calmante, dar acest verde salvie uimitor se întâmplă să fie preferatul meu. 

În cazul în care nu ați răsfoit încă lista noastră de fețe de pernă din mătase, nu ezitați să alegeți această opțiune de lux. Este fabricat din mătase de dud 100% de cea mai înaltă calitate și certificat OEKO-TEX, fără substanțe chimice dăunătoare, toxine și iritanți. În plus, vine într-o gamă de culori calmante, dar acest verde salvie uimitor se întâmplă să fie preferatul meu. 

Cea mai bună cremă pentru ochi: Savor Beauty Caviar Eye Cream

Pro

• Oferă rezultate rapide

Contra

• Poate lăsa un reziduu uleios

Activi:

Cine nu vrea să atingă o cremă de ochi infuzată cu caviar înainte de a se îmbrățișa în pat? Adică, poți să te gândești la ceva mai șic? Pe lângă lux, această cremă hidratantă pentru ochi conține cofeină și CoQ10 pentru a ușura cearcănele și pentru a stimula colagenul și repararea pielii - te vei trezi dimineața cu subochi moi și suple. 

Cine nu vrea să atingă o cremă de ochi infuzată cu caviar înainte de a se îmbrățișa în pat? Adică, poți să te gândești la ceva mai șic? Pe lângă lux, această cremă hidratantă pentru ochi conține cofeină și CoQ10 pentru a ușura cearcănele și pentru a stimula colagenul și repararea pielii - te vei trezi dimineața cu sub ochi moi și suple. 

Cel mai bun hidratant: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Pro

• Iluminează petele întunecate peste noapte

Contra

• Consistența poate fi prea groasă pentru unii

Activi:

Am trecut prin două borcane pline cu această formulă pufoasă și voi arunca cu bucurie niște monede pentru o sursă pe viață. Este crema mea hidratantă preferată de noapte, fără îndoială (dacă doriți să citiți scrisoarea mea de dragoste completă către EADEM, verificați această recenzie ). Se bazează pe „Tehnologia Smart Melanin”, compusă din ingrediente care tratează eficient supraproducția de melanină (hiperpigmentare, melasma etc.), fără a albi vreodată pielea sau a dăuna bariera de umezeală și conține ceramide pe bază de plante, glicerină, ciuperci de zăpadă și squalan pentru a se hidrata profund. În plus, are un finisaj respirabil, aerisit, care se simte divin pe piele. 

Am trecut prin două borcane pline cu această formulă pufoasă și voi arunca cu bucurie niște monede pentru o sursă pe viață. Este crema mea hidratantă preferată de noapte, fără îndoială (dacă doriți să citiți scrisoarea mea de dragoste completă către EADEM, verificați această recenzie ). Se bazează pe „Tehnologia Smart Melanin”, compusă din ingrediente care tratează eficient supraproducția de melanină (hiperpigmentare, melasma etc.), fără a albi vreodată pielea sau a dăuna bariera de umezeală și conține ceramide pe bază de plante, glicerină, ciuperci de zăpadă și squalan pentru a se hidrata profund. În plus, are un finisaj respirabil, aerisit, care se simte divin pe piele. 

Cea mai bună mască de buze: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

Pro

• Are un parfum dulce, subtil

Contra

• Nu vine cu aplicator

Activi:

Așa cum ați putea opta pentru o cremă de noapte pentru a păstra umiditatea prețioasă, ar trebui să faceți același lucru pentru buzele tale. Măștile de buze au o consistență mai grea, menite să hidrateze buzele uscate toată noaptea. Acesta conține celule stem de trandafir alpin, bogate în antioxidanți, extracte de fructe și ulei de măceș pentru a vă înmuia mufăla și a o menține suple. Pot să mărturisesc personal puterile sale de hidratare – când mă trezesc dimineața, buzele mele au încă o strălucire ușoară, lucioasă. 

Așa cum ați putea opta pentru o cremă de noapte pentru a păstra umiditatea prețioasă, ar trebui să faceți același lucru pentru buzele tale. Măștile de buze au o consistență mai grea, menite să hidrateze buzele uscate toată noaptea. Acesta conține celule stem de trandafir alpin, bogate în antioxidanți, extracte de fructe și ulei de măceș pentru a vă înmuia mufăla și a o menține suple. Pot să mărturisesc personal puterile sale de hidratare – când mă trezesc dimineața, buzele mele au încă o strălucire ușoară, lucioasă. 

Defalcarea frumuseții

Un somn bun este unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le poți face pentru pielea ta. Ritmul circadian al pielii tale determină momentul în care acele celule intră în modul de reparare și, dacă nu onorezi acel proces natural, pielea ta ar putea deveni vulnerabilă la agresorii externi și poate experimenta o îmbătrânire accelerată. Cu atât mai mult motiv pentru a optimizați-vă programul de somn , nu?